Untuk menghambat pertumbuhan tungau, gantilah seprai berikut sarung bantalnya secara rutin, setidaknya setiap tiga hari atau satu minggu sekali. Jika alergi yang dialami cukup parah, lakukan juga proses vacuum pada bantal dan seprai, menjemur bantal secara rutin, serta pertimbangkan untuk menggunakan pelindung bantal anti alergi yang dapat melindungi bantal dari tungau dan debu.

Lalu, kapan sebaiknya Anda mengganti bantal? Beberapa ahli kesehatan menyarankan untuk mengganti bantal tidur setidaknya setiap enam bulan, atau maksimal setelah bantal berumur dua tahun.

Tapi, Dr. Joseph Dizon, kepala Departemen Alergi, Asma dan Imunologi di Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center, mengatakan bahwa tak ada batas waktu kapan Anda perlu mengganti bantal selama Anda rutin mencuci sarung bantal dan bantal secara teratur.

Kemudian, Dizon juga menyarankan untuk lebih memilih bantal buludibandingkan bantal sintetis. Hal ini karena bantal sintetis cenderung memiliki ruang yang longgar daripada bantal bulu, yang memungkinkan tungau dan debu lebih mudah masuk.

Meski begitu, Anda perlu segera mempertimbangkan untuk membeli bantal baru ketika Anda mulai mengalami keluhan kesehatan seperti sakit leher setiap kali bangun tidur, pegal di bagian punggung dan bahu, sakit kepala, dan bersin tak berkesudahan di pagi hari.