Anggapan bahwa pasien kanker yang sedang menjalani kemoterapi atau masa pemulihan pasca pengobatan harus banyak istirahat, tidak sepenuhnya tepat.

Meski memang mereka yang menderita kanker diimbau untuk mengurangi aktivitas fisik. Tetapi terlalu sering beristirahat di tempat tidur dan kurang bergerak juga tidak baik bagi pasien.

Hal ini dikatakan oleh DR.dr. Carmen Jahja, Sportmed, wakil ketua Yayasan Kanker Indonesia Provinsi DKI Jakarta, kepada Beritagar.id, Rabu (25/9).

Pada umumnya pasien kanker yang menjalani kemoterapiakan mengalami efek samping dari pengobatan. Misal, tubuh terasa lemah dan mual, muntah. Tetapi menurutnya, terlalu banyak istirahat dan berbaring akan menyebabkan otot melemah dan menurunkan ruang gerak.

"Kanker bukan membuat aktivitas seseorang berubah drastis. Tetaplah melakukan aktivitas normal sehari hari. Tapi dalam batas sesuai kemampuan tubuh. Semakin cepat pasien melakukan gerak fisik akan membuat tubuh merasa lebih baik," katanya.

Lebih lanjut dokter yang juga adalah mantan atlet nasional dan pemegang rekor nasional lempar cakram ini memaparkan, olahraga bisa meringankan gejala dari efek samping yang muncul akibat pengobatan.

Dengan berolahraga justru dapat membantu pengobatan serta menjaga stamina pasien yang sedang menjalani pengobatan.

Tim peneliti dari Macmillan Cancer Support telah melakukan riset dan hasilnya menunjukkan olahraga bisa mengurangi risiko kematian akibat kanker dan menurunkan efek samping dari terapi pengobatan yang dilakukan, seperti kelelahan atau kegemukan.

"Jika latihan fisik dijadikan sebagai obat, ini akan menjadi suatu hal terpenting. Perlu adanya perubahan di masyarakat, sehingga profesional kesehatan melihat aktivitas fisik (olahraga) sebagai bagian dari rehabilitas kanker, bukan hanya sebagai tambahan saja," kata Jane Maher, Kepala Petugas Medis Macmillan Cancer Support.

Hasil berbagai penelitian menemukan, penderita kanker yang lebih aktif selama proses penyembuhan tidak akan mengalami lelah yang parah. Sebaliknya, tetap olahraga akan memberikan efek positif pada suasana hati dan kesehatan.

Olahraga bisa mengurangi dampak dari efek samping, seperti pembengkakan, kecemasan, depresi, kelelahan, dan perubahan berat badan. Penelitian juga menemukan, latihan yang cukup dapat mencegah terjadinya kambuhan dari beberapa kanker tertentu.

Misal, pasien dengan kanker payudara yang rutin jalan kaki dalam intensitas sedang memiliki risiko kematian dan timbul kembali penyakit lebih kecil.

Mereka yang melakukan olahraga dengan durasi waktu lima jam selama sepekan 40 hingga 50 persen lebih rendah risiko kambuhnya kanker atau kematian dibandingkan mereka yang waktu olahraga yang kurang dari satu jam seminggu.

Manfaat olahraga bagi pasien kanker

Aktivitas fisik bisa menjadi bagian penting dari pemulihan selama pengobatan kanker. Pasien tidak harus melakukan olahraga berat seperti angkat beban, lari maraton, atau sebagainya. Cukup membiasakan diri bergerak aktif setiap hari.

DR.dr. Carmen, Sportmed mengatakan, berjalan santai pagi atau sore hari bisa menjadi pilihan olahraga bagi pasien kanker.

Berenang juga diperbolehkan. Bahkan jika pasien enggan keluar rumah, aktivitas berkebun atau mencuci mobil juga bisa dilakukan sebagai bentuk dari aktivitas fisik yang mendatangkan manfaat, seperti mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan sistem imun tubuh.

College of Sports Medicine memaparkan, latihan fisik baik bagi pasien yang masih dalam perawatan dan setelah pengobatan kanker. Tentu dalam pengawasan dokter, karena setiap pasien kanker berbeda.

Apalagi bagi mereka yang menderita kanker dengan penyebaran. Gerak fisik yang dilakukan harus sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.

Berikut saran bagi pasien kanker yang ingin berolahraga.

1. Bicarakan dengan dokter tentang efek samping pengobatan. Mengetahui informasi ini dapat membantu membentuk rencana latihan. Terapis dapat memandu rencana latihan dan memantau kondisi tubuh.

2. Tetapkan tujuan yang jelas. Sangat membantu untuk memiliki tujuan latihan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik dan dapat dicapai.

3. Sesuaikan dengan metabolisme tubuh. Tingkat rasa sakit dan kelelahan bisa berubah dari hari ke hari atau bahkan dari jam ke jam. Cari momen saat energi terasa cukup.

4. Fleksibel. Penting untuk memahami sinyal tubuh ketika olahraga. Jangan merasa perlu mengikuti jadwal latihan yang ketat dan memaksa diri bila tubuh sudah capek.

4. Sabar. Setiap orang itu unik dan punya cara untuk sembuh yang berbeda. Jika baru mulai olahraga, jangan terburu-buru.

5. Pilih jalan kaki, bahkan jika itu hanya dilakukan di dalam rumah ternyata baik untuk dilakukan. Mulailah dengan berjalan kaki singkat dan pergi sedikit lebih jauh setiap saat. Hanya 15 menit sehari dapat meningkatkan tingkat energi dan merasa rileks.

6. Konsultasi ke dokter. Penting bagi dokter untuk memantau jumlah darah, nyeri otot dan sendi, mual, dan kelelahan. Pasien kanker mungkin juga memiliki masalah kesehatan yang masih ada yang harus dievaluasi.

7. Meminta bantuan. Tidak yakin harus mulai dari mana? Mintalah dokter atau spesialis lainnya untuk mendapatkan rekomendasi dari pelatih kebugaran berkualitas yang dapat merancang sebuah program kebugaran yang sesuai dengan kondisi tubuh.