wah baru tau ada nih thread. absen dulu. :D\n\npak alvin, kemaren saya liat lee haney acaranya, dia bilang kalau soy protein bisa jadi lebih unggul dari whey, soalnya dgn soy protein ,lemak juga terbakar ktnya. Baru denger nih ada soy bisa bakar fat. Gmn pak utk kebenarannya?
\n\nwahhaha, gw pikir thread fitness udah ko it. Ternyata skrg lebih mantep. :D\nOK, selamat fitness lg nih, kemaren2 gw jarang online jg. :D
bro alvin, mo tanya kalau latihan dan asupan nutrisi utk cewe agar otot kencang (bukan binaragawati) itu sama ngga jenisnya dgn latihan cowo? (bench press/lat pull down/bicep curl/tricep ext, dll)? thanks :D
bro alvin, ada 3 yg mo ditanya nih:\n\n1.kalau pecs ga simetris seperti ini bisa dibetulin ga tanpa operasi? \n2.dalam bodybuilding, ini mempengaruhi penilaian juri gak ya? (misalkan krn genetik)\n3.apakah ini genetik atau karena kesalahan form waktu training? \n\nThanks b...
pak alvin, delts sy sepertinya susah berkembang. Biasa sy train 3 kali seminggu fullbody, dan selalu mulai dgn compounds. Nah, karena udah abis power di compounds, jd latihan deltsnya gak maksimal seperti kl biasa latihan per body parts. Apa lebih baik sy pindah lg latihan per body parts atau sta...
ada yg udah coba ON 100% Gold Extreme Milk Chocolate? Gw baru beli kemaren, wow enak bgt rasanya. Yg pake ON jg, rasa yg paling enak menurut lo yg mana?
\n\npak alvin, kalo latihan sudah mendekati jam tidur, sehabis latihan, makanan padatnya boleh diganti dgn yg cair (Whey or gainer) saja gak ya? Soalnya kl makan padat ntarnya gak bisa tidur. Apa pengaruh kpd perkembangan otot?
pak alvin, mo tanya lg:\n\nsy kalo squat pake beban agak berat trapsnya sakit nahan bar. Gmn yah cara mengatasinya, karena sebenarnya quads sy masih kuat, tp trapsnya sakit nahan bar-nya. thanks.
^\nkok gak ada latihan legs-nya sama sekali ya? \nLebih baik legs jg dilatih bro, kl males, at least do squat and/or deadlift.
\n\nthx atas masukannya bro. Gw biasa taro di traps agak ke blkg, jadi ngga nempel kena leher gitu bro.
pak alvin, kl mereka yg lactose intolerant tuh ntar kalo mencret yg keluar lactosenya aja atau sama protein susunya jg ikut keluar? Kl keluar semua percuma dong ya. thx :D
\n\nwah telur jgn mentah bro, harus matang. Kl mentah justru proteinnya susah di breakdown oleh tubuh, dan kalau tidak salah putih telur yg mentah bahaya buat mata.
pak alvin, \nkalau asupan protein kita sehari2 dr whey protein powder saja (tidak mengkonsumsi protein padat: tahu, ikan, ayam, beef, etc...) bagaimana ya pak? Pengaruh gak utk perkembangan otot? thankx :D