ZMA butuh kah? *deadlift / bent over row (pendlay) pas selesai, rasanya puyeng... kira2 butuh zat besi dari ZMA?
Waw, bentar lagi ni tret pindah rumah baru :ngakak btw kalau tiap hari makan roti gandum + selai kacang gimana kira"? ada efek yang kurang bagus selain bosan? saya rasa ngemil 2 helai roti gandum + selai kacang (jadi sandwich) setiap hari ok juga kan?
urutan itu ada, tapi diacak pun ga masalah.. usahakan 2 minggu sekali diganti urutan nya untuk mencegah otot jenuh.. karena otot yang terbiasa dengan latihan itu itu aja dan beban yang itu itu pula, hasilnya tidak akan berkembang maksimal karena si otot sudah adaptasi.. makanya gan kalau otot su
tadi tanya buat rasa biar enak khan? Rata2 whey perasa dan pewanginya over jadi enak buat campuran rasa2. Sesendok aja udah nikmat :D :ngakak ampun gan.. maksudnya sekaligus biar efektif. sejauh ini cmn campur ke pre-wo. during WO bingung gan mau campur sama apa. rata" juice kemasan sugar
kalau campur whey apa ga sayang gan? whey jg uda ada mengandung BCAA kan? kalau tambah BCAA lagi apa bisa lebih bagus efeknya? hehe
Gan gue kemarin beli BCAA powder unflavored.. cmn ada itu sih. Ada saran ga bagusan mix dengan apa? tastenya engga banget nih... Serem juga sih kalau tiap minum harus bareng juice kemasan. Soalnya juice kemasan sugarnya tinggi. sarannya dong gan..
squat ya kenanya quad dengan hamstring dan glute sebagai supportingnya, tapi kalo lu pake cara powerlifting stance lebar breaking paralel nya tipis ya hamstring peranannya jadi lebih gedean kalo mau fokus di hamstring excercisenya good morning atau romanian dead atau hamstring curl lower back ca
Gan, gue baca2 kenapa katanya sQuat paling kena hamstring ya? Hamstring (paha belakang kan?) Tapi saya tiap squat selalu kena Quads ? Dan juga lower back gue rasanya cuapek gan.. Normal? atau gue salah ya?
Aneh, saya nonton video JYM Dia buat Whey Shakes, trus dibawa ke tempat GYM, sambil latihan sambil minum. Sampai selesai latihan baru habis. Berarti uda 1 jam itu ya bertahan Whey nya. hehe..
kalo emang gak kuat habisin , pas bikin takarannya dikurangin ,,, biasanya 2 scoop , jadiin 1 scoop aja ... iya gan, kalau whey 1 scoop. kalau gainer yang tadinya 4 scoop ku jadiin 2 scoop (half serving). lbh baik ga ush tunggu2 gan... biar ga kembung, airnya dikit aja, jadi walau busanya bnyk,
busanya bikin kembung n enek gan... apalagi klo laktosa intolerant, bisa lbh parah lg perutnya kembung.... oh gitu, makasih penjelasannya.. berarti kalau tunggu sampai busanya habis, ga masalah ya haha.. btw protein shakes kalau pakai air standard gitu, ga dingin dan ga panas. Bisa tahan berapa
Lha ya iya gan menggumpal klo cm diaduk pk sendok soalnya sifatnya yg tinggi protein itu bikin menggumpal. Coba beli shaker atau botol minum anak2 TK , dikocok2 aja airnya pk itu. Sukur2 yg ada saringannya di dalemnya jd busanya ga ikut keminum :o emangnya busanya kenapa gan? kalau dibiarin jug
Misi agan2 sekalian... Mau numpang pamer :D http://s2.postimg.org/cm60nq9ex/DSC_0002.jpg Ini apa ya gan? pre-wo atau sejenis bcaa ?
Mau naikin berat badan dengan cepat sekaligus latian biar badan lebih kuat dan gede sih udah paling bener kombinasi stronglift 5x5 sama GO MAD diet. Nih program latiannya : http://stronglifts.com/5x5/ Latian sederhana yg isinya cuma 5 gerakan dasar (compound movement). Dan latihan cukup 3x sem
knp hrs 3x ? itu kan ga maksimal gan? counter productive mksdnya apa hehe maen FBW gan, mgkin mau coba stronglift? haha
Isolasi : latihan yg kena 1 bagian otot saja (ter isolasi pada otot tersebut) Compound : latihan yg kena pada beberapa otot sekaligus Bagusan compound ... Gk semua di bb.com itu bener , toh yg nulis juga manusia ... Cmiiw Jelas, iya nih gan, gw juga sebenarnya bingung mau isolasi / compound(
HMB pernah pake ane nggak cocok... bisulan,,, mau? ganti ongkir kesana aja + 50rb... masih ada nih expired 10/2014 segel... kalau below USD 50 (harga barang + ongkir dll ), gratis... nggak ada pajak... http://s.kaskus.id/images/2014/08/29/705444_20140829125759.JPG haha engga gan, ane masi new