orang korea cemilannya sushi,gurita idup ama tiram mentah :takuts ( liat di running man ) difilm2 mereka makan kimci rasanya nikmat bener,ane cobain kimchi rasanya gimana gitu :berbusa lebih enak gado2 ya :hammer:
gan help pas hari kamis ane pertama kali fitnes terus hari jumat pas bangun tidur tangan kiri ane sakit kalo dilurusin ampe hari ini,. apa agan ada solusinya? :sorry itu belum apa2 ntar pas ganti baju aja kyk orang stroke :ngakaks makan yg banyak dan istirahat saja.
liat dibelakang dulu ud byk foto2 berceceran yg kita post disana ms disuruh post lagi. http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000004221517/fitness-tanpa-suplemen-reborn/84 pas pagi aja perut kosong ,sifatnya saturated didarah (akumulasi )bukan seperti pre wo btw bair ga OOT berkelanjutan cremo...
sakit maag dianjurkan ke"DOKTER" terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen biasa dikasi obat - pengurang asam lambung - mengobati lapisan lambung dan penenang otot habis itu makan yg bener ,tepat waktu,kunyah sampai halus kl bisa makan yg lunak saja sampai sembuh benar,jgn makan sa...
:ngakaks kl hanya segelas kopi pait utk pre wo ga masalah gan,selain itu ndak dianjurkan tapi tanpa kopi kl loading dan maintenance cremono kamu pool,ditunjang makan yg bener tidak butuh kopi lagi gan,udah nendang kok. kuncinya 1 kl make cremono ,minum yang buaaaaanyakkkkk
utk dada ayam / ikan rebus rebus dengan bawang putih yg ud dihaluskan dan taburan lada biasakan untuk dimakan plain bisa ditemani dgn sambel,saos kecap atau mayonese sekali-kali kl bosen kenapa ? krn bg yg diet makan 500gr -1000gr dada ayam itu udah kyk bukan makanan tapi harus ditelan tiap hari su
biasanya krn staminanya kurang,split aj upper lower dlm sehari mis : dec /flat benchpress + squat ketika dada dan tangan ud lemas,tapi kaki masih kuat nah latian kaki aj drpd lanjutin inc press ,dips/cablecross over tapi memble latianny barusan baca. sy manut2 aj dah :ngakaks secara fisiologis...
kl hari latian chest,terus besok masih kuat dips,push up artinya latianmu ndak optimal. latian yg intens,tidak harus spt video ini tp mendekatilah,sampai ngepump tiap set,besoknya bakalan pegel dan doms . http://www.youtube.com/watch?v=HbS-kFTrP2s atau ini (jgn fokus bebanny perhatikan temponya ...
Mo tanya gan Gk tau sih perasaan gw aja ato mmg bener. Kl ge maen ntah bisep ato trisep. Siap wo kok rasanya lengan gw terasa keras, besar ato kek ketat gt, tl keesokannya terasa mengecil lg Apa mmg bener ato feeling gw aja ? wajar,itu namanya ngepump sama spt ketika ereksi .
ane mau tanya gan , ane kan lgi proses bulking nah trus program latihannya compound movement yang 3x dalam seminggu nah boleh kagak setiap hari restnya ane kayak push up, dips sma barbell gan dirumahh , itu bagus kagak untuk proses bulking atau otot ane , terimakasih sebelumnya gan , mohon bantuann
permisi ane mau nanya nih gan kalo mau mengkonsumsi putih telur itu, lebih baik diapain ya? di kukus/rebus ? ato ada cara lainn? thx:D biasa di rebus pakai teflon,terus di blender . kl ndak terbiasa bakalan buang angin dan mencret ,biasakan dgn porsi kecil dahulu.
padahal sy termasuk penggemar beratnya ketika dia masih aktif main sulap ( pesulap favorit sy ada dua cyril takayama dan om botak sendiri ) .sy suka trik2 sulapnya dan gayanya yg tengil ,nantang2 getoh tapi tengil orangnya utk orang seumuran 40 tahun ketika membawakan suatu acara jg gokil y.tapi...
FYI utk split routine 1 minggu /bodypart itu harus bener2 intens ga tau kamunya kuat atau ndak,intens ? apaan tuh ? gini loh latian yg intens. intens itu ga harus grasak grusuk,santai tapi ototnya ngepump http://www.youtube.com/watch?v=zKBAnly3fgU saran sy sih kamu seling 1 hari on 1 hari off sa...
sebenarny dia mau make aas ndak masalah ya ,karena di dunia bodybuilding jg ada semboyan " you can do what i do " jd ndak boleh saling serang tau2 sendiri aja. Nah itu hak pribadi ,sekarang yg sangat mengganggu adalah adanya embel2 ocdnya di instagram sy beranggapan ini adalah pembohon...
kebetulan ad korban ,kerjain ah :ngakaks gan cobain ini terus ntar post hasilnya dimari fasting 36 hour intake 5000cal jangan kalah ama om2 yg umurnya kepala 4,yakin ente bisa ! kl ga bs salahkan si botak ! :ngacir:
gue seumur dia, rasanya bisa latihan 2x sehari nggak mungkin kalau natural... Kemaren squat aja hari ini kaki masih gemetar... Dumbell press biasa 40kg, pakai 30 aja udah fail melulu ,lagi kepikiran juga pakai aas juga biar nggak ada lagi overtraining... Stress juga ternyata cuman bisa latihan opt
gw liat2 si tukang sulap diumur kepala 4,bs gain muscle mass lumayan byk dengan project serigalanya ,gain n tetap lean ,kira2 bs kena stroke lagi ndak itu orang ntar. maksa banget dia soalnya utk gain mass segitu dalam waktu 2 bulan takutnya bukan cuman stroke tp jg heartattack mudah2an habis pro...
wow..itu target ane tuh berat segitu:matabelo Ane kontrol makan masih rada berat soalnya kalau ketemu makan enak kesukaan ane(gratis pula) bisa langsung gelap mata dan masalahnya makanan kesukaan ane yang ga sehat semua Kalau WO, ane cuma standard doang, cardio dan beban(tp masih yang ringan-rin