ane setuju juga sih ama agan dimas ya boleh juga ya ditongolin dimarih videony soalnya kan beda forum disono ama di sini.saran ane sih tongolin aja,kaskuser kan ndak semua join di forum itu semua pd SR termasuk ane =============================================================== kimak,ini gegara ...
berat badan beda tapi lu suruh angkat beban yang sama, apa gak salah tuh kan beban moderate saja om :hammer:
ane ud liat juga videonya di F*T btw tau sendiri kan ini kaskus no pic hoax ============================================================ om rizky setau ane adl member fhl yg paling senang kl ad gathering utk wo bareng bbrp member fhl sdh pernah sparing dan wo bareng dgn beliau :D saran ane agan ...
3 aj ud engap aplg 5 :takuts skrg ane tau resep rahasianya 5 bgks indomie goreng, target ngejar suhu ke 90kg bakalan tercapai ( 10 thn lg tpnya ) :hammer: sekarang lg doyan lapchoy gan :ngakaks mantap gan ,tinggal banyakin squat,bench,deadlift + cardio dihari offday pagi sore btw momod fhl kit...
Suhu2, mohon di bantu ya, :) BarbellRow 40Kg 1, Pinggan masih merasa capek habis kerja. Pinggang masih kurang turun dan punggung masih kurang tegak ya ? padahal sudah maksimal rasanya. gila ya latianny btw utk pemula coba cari kata kunci di internet : progessive overload goodluck !
feb 15 178cm,83kg katany kl makan banyak bs bulking,dr tahun kemaren makan cmn gini2 doank pd ngibul nih suhu2 dimari :hammers
Mohon sarannya gan Saya saat ini170/58 dng bf15% Krn ane baca2 utk pemula bagusnya cari power maka saya cobain SL Skrng saya sll makannya defisit kalori krn png bs bf sampai10% dng ttp usahin protein harian min sebyk 1xbb Tp ktnya klo mau gain muscle hrs surplus kalori Mohon sarannya gan apa saya...
natural,178cm,82kg ajarin caranya bulking donk sampai bloating otot e ,makan ampe 4000cal /day jg ndak bisa2 bloating nih .malahan perut doank yg + maju :( masalah minus 15 thn yg lalu kiri -1,50 , kanan -1,50 sekarang 4 tahun ini bertahan di kiri -2,75 , kanan -3,00 aman2 aj ngegym jalan 4 th...
angkle tangan aj kl cedera bs 3-4bulanan br sembuh apalagi back dimana semua susunan sarafpusat berpusat disana salah pengobatan bisa2 lumpuh,ke dokter utk amannya dan jangan angkat beban kl belum sembuh total. harus kedokter spesial itu gan bukan dokter umum
tinggi 170 cm, bb 69.5 kg (naik 2 kg), sudah mulai terasa beban angkatan naik semua tapi utk incline curls nya stuck (utk bicep) program bulking ICF blaha 5x5 udah jalan sebulan lebih seminggu. pertanyaan dulu pas post WO gw ga pernah cardio, berhubung ane mau ilangin lemak di perut dan lemak di da
ane mau tanya dong kayanya sekarang lagi fase berat badan stuck di sini sini aja sampe godaan mau beli-beli semacam ultra ripped atau whey sebagai penunjang biar cepet turun lagi TB 160 BB sekarang 63. bingung mau gimana soalnya sekarang keadaannya naik turun BB nya. untungnya sih target BB ga jeb
gila pada berat2 angkatannya :thumbup: gw dumbel curl make beban 10kg aja angkle tangan cedera,kemaren traps gw cedera jg pdhl main ringan2,ud hampir 3 minggu ga angkat beban,kerjaanny makan ,makan,makan mending pensiun dah gwnya :D btw semenjak off angkat beban bbrp minggu nafsu makan turun drasti
sy makan sudah banyak sekali bro tapi tidak bisa besar juga,kenapa ya ? banyak versi saya itu ,tidak pernah lapar gan sy tidak pernah lapar sy pasti ngemil2 makan2 setiap 3jam karena emang lapar ,ada tips buat pemula spt sy ?
dua foto diatas belum ngegym. foto pake kaos ungu diambil kemarin. yang baru keliatan sih lengan aja. perut masih jauh jadi blom brani foto dulu :hammer: ini sesi PT mo abis, mo latihan sendiri kok keder ya ngeliat cowo-cowo yg badannya dah jadi lagi pada latihan. :nohope: kalo ada yg bisa k...
Terima kasih suhu atas sarannya. Ane mau start mulai dari banyakin massa otot, dan ane mau coba sambil minum isomass, karna menurut ane, ane belum cukup di makanan aja. Dan dgn fbw. Jadi gimana menurut suhu2? isomass ga bikin kenyang ,kl metabolisme lg gilak yg nambah malah fat ,mending takar
Newbie mau nanya suhu. Ane bener bener baru mau mulai gym serius. Dan jujur setelah banyak baca, masih belum paham start nya dari mana. 1. Jadi, bagusnya program latihan yg bener bener baru mau mulai gimana ya suhu? Ane mau memperbesar badan dgn massa otot. Berhubung terhitung kurus. Ane 20th,
tahun lalu sempat ikutan di grup wa tp jd sr doank ,diinvite ama si mbah, walau hanya bbrp hari sy nimbrung rame banget chat diwhatsappny sampai ribuan ping dlm sehari ,lalu sy out dr grup krn tdk berkepentingan disana,btw sy sedikit mengerti tentang kekompakan para kaskuser di reallife setelah m...
mo nanya gan, seberapa pentingkah penggunaan lifting belt untuk heavy squat atau heavy deadlift ? FYI stat ane squat: 80kg deadlift: 90 kg BB: 57kg penting banget kl angkatan sudah berat banget biasanya kl udah sampe 1,5 x bb keatas apalagi kl lagi deload2 terus menerus itu udah diluar batas ke
lakukan ini squat 12-15rep x 4 set inti benchpress 12-15rep x 4 set inti deadlift 12-15 rep x 4 set inti rowing 12-15 rep x 4 set inti ga usah situp dulu,emang bisa bb 90kg situp ? :ngakaks mulai dengan beban paling rendah,mau make oly bar ( batangan ) barbel doank silahkan kl ga kuat ,kl kuat t...