baru nyoba yg nama'a suplement crearine rasa'a itu haus terus ya...?? jadi takut kena ginjal gg ya suhu.. minum yg banyak,makan yg banyak = semakin banyak nutrisi yg bs diantar ke tubuh. ga usah takut kena ginjal selama mengikuti dosis dan anjuran pemakaian. ane mau beli creatine pure100% nih,, 1
Massthetics https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/q71/s720x720/10359553_654918781252897_7109682824614903373_n.jpg?oh=205fea227e1a9aa8b7bf8 b380cd82f7c&oe=546DE761&__gda__=1417352944_b5c08052918b35034f69bb905a2d8807
gan kata temen ane kalo lagi fatloss tiba2 berat badan naik tapi tangan makin kenceng ada indikasi itu berat otot? atau tetep berat lemak? ngawur atau bener gan? bersihin cermin dikamar lalu jepret terus silahkan timbang berat badan kamu lakukan setiap 2 minggu dan perhatikan progressnya ,bandi
Gan, mw nanya nih Gw kan sekarang dalam rangka fatloss, jadi gw nge gym lah dengan fokus ke kardio alat kardio. Gw juga pake fatburn.. ( walo gak penting namanya juga usaha ) Yang mw gw tanyain, kalo dalam rangka buat fatloss, setelah workout kita boleh makan ato gak? Klo gak boleh brp jam setelah
oooh ane sih ada itu doang kyknya bro itu emg beratnya brp ? makanya biasa bench press bs ampe 15kg per side bingung jg oooooh oke brom tp ane gtw knp td abis gym jg back yg berasa abis deadlift oiya wajar ga sih bro td sy lakuin ini : squat w dumbell 10kg per side (reps :2,4,8,8) bench pres
Ada perbedaan mencolok gak sih gan kalo kita pake multivitamin atau kagak dalam jangka waktu singkat misalnya sebulan gitu. Contohnya penggunaan multivitamin kayak renovit atau multivitamin sekelas optimen ga berasa apa2 malah kl yg ingin dirasakan adl peningkatan performa.
agan2 ane mau nanya , ini efek nya deadlift efek nya 1 badan belakang ya pegel smua ? thx suhu iye,maknyos kan rasane :ngakaks
Gan, ane kan ga doyan ayam yah bisa ga dganti ikan, kira2 ikan apa yg proteinnya tinggi dan murah dan masaknya ga perlu di goreng? Gimana dengan lele? http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi
hmmm, emg sbnarnya latian yg bagus itu FBW ato per bagian aj nih ? kalo di gym ane biasa shoulder press itu sama squat pakenya mesin sih jd gabisa yg manual..... soalnya jg gaada ruangnya brarti harus tes2 gitu dong ? sama bagusnya ,tergantung pembagian waktu saja kl seminggu hanya bisa hit
makasih gan jawabannya kalau mengenai pola makan gimana ? kata si penjaga gym ditempat ane pantangannya minum es, benerkah ? trus bisa kasih contoh pola makan 2500 kalori ga gan ? ane bisa makan 5 telur sehari, whole milk, cukup kah buat kebutuhan proteinnya ? apakah perlu beli whey protein dan y
Ada yg pernah coba mp creatine powder 300gr ga? Ane mau coba tp blm ngerti fase fase loading dan maintaince. Sekalian minta review mengenai mp ini dong ? Oiya selain itu apakah penggunaan creatine disertai dgn Pre WO akan efektif soalnya ane pake pre WO juga gan Terima kasihh sebelumnya bukannya
buka youtobe ketik : indobarian calisthenic buka youtobe ketik : indobarian calisthenic bukan makan apa kl kasusnya begini,tapi tambahkan 1-2meal/piring lagi dari yg kamu makan sekarang,simple
^^^ udah masak sendiri aj masih boros yah,di thread alvin ad king oil tuh,berapapun harganya dan apapun brandnya aku rapopo katanya ,pokoke tak bayarin :genit kapan ane bisa gitu ya :(
gym 3-4x seminggu hanya menghabiskan waktu sekitar 8 jam setiap minggunya 2jam x 4 pertemuan ( apalagi km ada uang km bsa bikin home gym sendiri dirumah jd menghemat waktu ke gym ) dgn powerrack,dumbel set dan barbel saja sudah cukup. byk org terkendala masak sendiri krn tidak punya dana,kamu ma...
Mas bro saya pemula di dunia fitness dan bla2... Saya kan puasa tetep ke gym mas bro..tapi memang frekuensinya gak se intens dulu......Nah permasalahannya BB saya cenderung turun terus dan keliatannya masa otot turun gitu kenapa ya?? Ada yg salah?? karena bla3 ...