curcol :hammer utk suhu2 dimari ane ijin sharingya soalnya ane bkn user tp bolehkan share soalnya kepikiran terus nih. ad tmn satu gym beda jam main siabangan main sore ane main malem ktemuan cmn nyapa doank,si adikan main malem abangan umur +/- 28-30thn ,adikan +/- 18-22thn si abangan duluan nge...
Halo gan, jadi gini ane punya masalah sama traps yg gede sebelah yaitu gedean kiri daripada kanan yg bikin ane kalo berdiri ataupun duduk keliatan miring karna traps kanan rada turun daripada yg kiri. Apakah boleh ane latih traps ane tiap hari atau seenggaknya 3x/week (ane wo 5x/week) dan juga renc
yg lain pd updet progress,ane ndak progress lg udah KO krn faktor usiaaa ( alesan ) :ngakaks skrg mejeng aj ya suhu2 ,bolehkan ? :takuts 29thn,176cm,81kg :hammer: latian,makan,ngasal aja sesuai tdee,IIFYM diet yg penting sehat http://s.kaskus.id/images/2016/06/01/2455275_20160601095157.jpg
masalah om dedi reviewnya,ndak sampai 6 bulan ototnya ud segede itu ,ndak sampai setahun dia punya shoulder 3D + muscular abis.ndak usah bicara soal genetik dl.conditionnya yg lean all the year jg jd pertanyaan,susah sumpah ini badan makan ngasal seminggu lemak melipir kemana2 aplg mau lean all ...
kl seminggu bisa lebih dari 4x split upper lower saja kl seminggu bisanya 2-3x doank pilih fbw n stronglift utk traps ane fokus make dumbel ,isolasi ,knp ? krn ndak butuh beban terlalu berat,tp traps bs terstimulasi. utk saat ini max beban shrug make dumbel @40kg itupun jarang straightset,lebih...
boleh,tubuh manusia ini canggih kok asal tau batas kpn harus berhenti kpn hrs nambah rep,set dan beban.kl ane patokannya,kl bangun paginy lemes terus pas wo biar seger dihajar prewo n kafein trus tanpa kt sadari kt nambah beban,set n rep biasanya recoverynya ndak enakan,pegel sempoyongan lemas s...
kl strongliftnya bener 5rm sisa tenaganya ndak bakalan kuat utk dumbell benchpress lg . aplg kl dimaksimalkan rom dan tutnya dijamin tenaga habis utk main variasi lain cukup selesin program SLnya doank trus itu pulang dah. yg masih punya tenaga pas selesein program SL itu patut dipertanyakan SL ...
beban max bs 7 rep bukan beban maksimal itu heavy aja dgn bantuan supporter bs nambah 1-2rep tambahan lagi. diatas 10 rep moderate beban maksimal itu 1 RM = repetisi maksimum 1 rep exe ,kl deadlift tuh kaki angkat beban ampe gemeteran trus muka merah kyk kepiting rebus ampe dicelana ada keciprit...
tahun ke 4 udah stagnan no progress ( beban,otot ) gt2 doank mudah2an ndak kempes ditahun ke 5 :hammers 178cm,84kg http://s.kaskus.id/images/2015/04/12/2455275_20150412101944.jpg
kalo ga kebaca gimana caranya? recovery itu kan pake software? sebisa mungkin ane juga cari software recovery yang ampuh walau ane sudah coba tidak total ter-recovery dengan baik. artinya jika tau software yang digunakan sama kang recovery, tidak harus mengeluarkan uang banyak bukan? :) yg dipake
wah ane punya HDD gitu. berarti tinggal beli baru? ga bisa di tolong di kang HDD sekali pun? kl recovery bisa kl di tukang hdd,cuman biayanya biasanya mahal bgt. biaya recovery data bisa jutaan,kl yg mau direcovery database perusahaan puluhan jt jg terpaksa digelontorkan. intiny utk recovery bias
kok aneh nih gak bisa ganti page :hammers iya banyak cerita kenapa kok gw akhirnya bisa rutin kembali dan kenapa gw bisa balik lagi ke semula(obesitas kembali) dari paling gw keselin ialah cedera gw, gw cedera bertubi-tubi, pertama cedera paling lama baru bisa pulih 2 tahunan itu cedera karena
Malam agan-suhu sekalian, minta saran,pendapat nya dong mending pilih pake creatine yg mana ? ( segi efektif hasilnya ) : - ON micronized creatine monohydrate - ASTmicronized creatine - Dymatize micronized creatine - UN creatine monohydrate Mohon masukan dan review nya bagi yg pernah konsumsi p
terimakasih penjelasanny agan yg terpelajar salam hormat dari seluruh dunia dan jagat raya ketinggalan ... alam semesta juga
Bego jangan di piara. + haters gw kebanyakan dari kaum gak terpelajar. kbetulan sih ane cmn tamatan sma,emang bego soal fitness ,sampai skrg jg bego untg ad ngaskus jd tau2 dikit soal fitness.btw itu maksud ente dari kaum gak terpelajar artiny kami yg bego ndak boleh fitness gan ? trus quotean e...
tahun pertama semangat,thn kedua semangat,thn ketiga semangat,thn keempat semangat,thn kelima ketimpa barbel pensiun :ngakaks
kl ud bs squat 1 rm @50kg/plat ( divideo malah bukan 1 rm lg ) make plat beban@20kg dan dumbel 15kg .aja utk fbw nya harusnya bisalah kan ud ringan bgt jd squat,bench,deadlift,row,dll fbwnya 60set ++ cmn buat cari keringat,boleh masukin progresive overload yg sampai 10 set /variasi dibagian lati...