XXI ga sensor kok full ga dipotong cuma kadang miss translateannya, agak kurang dapet kalo hearing sama comprehension kurang LSF dah manteb 13 thn ke atas sama kaya PG-13 BTW celetukannya Sam dahsyat semua : " Its clear with just that!?!" " Man, Its not a bird suit." "No...
yg TS pengen tau pertimbangan tarif Pajak Pertambahan Nilai / Value Added Tax atau pajak 10% yg PB1 / pajak resto dkk?
gan mau tanya nih tmn ane dah 2 taun latian badannya bagus dia bilang latiannya senin sampe sabtu trus ane bilang, bukannya butuh recovery dia jawab recovery 24jam itu kan 1 otot jadi latiannya senin dada tricep selasa back bicep rabu shoulder traps repeat sampe sabtu nah kalo latian begini apa b
misi sesepuh ane numpang tanya, apakah progressive overload gak selalu diikuti dgn perkembangan massa otot? contoh kasusnya ane alami, ane udah bisa DL atau squat sampe 90kg tapi kok otot ane kayak gak ngembang, dan BB ane stuck di 78kg..fyi TB ane 176, gym udh 2thn mohon bagi ilmunya sesepuh :ma...
Halo gan mau minta saran nih, selama ini ane sudah ngegym selama kurang lebih hampir 6 bulan dan sampai saat ini ga ada perubahan dalam perkembangan otot dada bagian tengah. ane termasuk orang yang kurus dengan berat 53kg dengan tinggi 170cm. ane mau minta saran dalam rangka pengembangan otot dad...
IMHO Kalo diliat lepasan, (awam komik) film ini 6/10 Kalo paham komik jadi 7.5/10 kalo paham komik dan menggangap ini prolog JLA dan DC universe movie bisa 8/10 all in all enjoyable tapi lemah di eksekusi.. mau dark tapi nanggung, banyak masalah yg dibikin di awal tapi ga ada konklusi,. + poin n
kakak kakak... mau tanya, untuk wide grip pull down bisa di subtitute ke latihan apa yah? trus kalo untuk leg press bisa di subtitute ke apa? chin up sama squat
itu maksudnya Non-Functionaal Hypertrophy apa ya gan? :bingungs ga usa dipikir. IMHO non fuctional hypertrophy itu ga ada., numbuh otot ya strength naik. kekecualian buat : ada mesti masuk weight class tertentu olympic gymnast tapi nambah 1 kg murni otot di badan itu udah cukup wow efeknya,
semoga lancar proses hukumnya buat badan si mbaknya bisa baca ini https://bretcontreras.com/youll-never-squat-again-why-physical-therapists-and-doctors-should-learn-some-biomechanics/
mesti lu cari sendiri, tiap orang beda recoverynya. yang optimal ya sebanyak mungkin volume dan frekuensi yg bisa lu lakuin tapi tetep pulih dan jaga intensity di tiap sesi. general guidelinenya 36-48 jam, muscle protein synthesis dah drop normal, jadi kalo mau efektif ya 1 on 1 off. soal rencan...
Gan penasaran nih, gw lagi mulai latihan2 di rumah (karena ada alasan tertentu yg mendiscourage ane pergi ngegym) dengan modal dumbbell. Dan karena alasan pekerjaan dll gw punya waktu 4 hari per minggu, untuk mulai kira2 30' per hari dengan 5 set @12reps. Setelah gw review2 dari web2 berikut tentan
kalo konteksnya GI pemahaman yg kurang tepat soal GI karbo adalah karbo kalo diet seseorang balance makronya. yg diliat itu gramnya, kalo karbonya 100 gram proteinya 30 gram abaikan aja GI nya. GI itu baru ngaruh kalo yg lu makan bener2 murni ga ada makro lain abis puasa. post gw itu maksudnya m...
Gan, mo nanya 2 pertanyaan nih, Sebaiknya makan karbo kan yg nilai GI_nya rendah. Ane baca-baca ternyata mie basah (bukan yg instant), GI_nya lebih rendah dibanding nasi putih. Ane sendiri ngerasain mie lebih ngenyangin dibanding nasi putih. Tapi kenapa banyak orang yang lebih menyarankan untuk men
Gan nanya donk. Cara bent over row buat latih back gmana ya yang bener? Ada yang bisa jelasin ndak? Sumpah gw liat video doank gak mudeng. Makacih suhu... kalo saran agan di atas gw masi ga mudeng lupakan aja dulu bent over row konsen deadlift, pull up / weighted pull up sama dumbell one arm row
Gan ane mau tanya nih.. Ane pemula di OCD.. TB ane 165 BB 67 (saat ini) ceritanya ane udah Gym selama 1tahun.. perubahan pada masa otot tidak signifikan.. berat badan ane dari 75 juga turun ke 67.. hanya mengandalkan diet pake feeling aja pokoknya ngurangin makan.. padahal ane rajin gym seminggu ...
Mau nanya sekaligus mastiin nih :D 1.Saat BP,sewaktu bar nyentuh dada dan didorong keatas kira2 satu jengkal tangan itu lebih kena ke dada dan makin keatas itu kena ke triceps bener kah?sorry bahasa ny kurang dimengerti :D intinya kalo bar ga nyentuh dada semakin kecil persentase dada terlatih gitu
keknyaa gyno doi bro. gile angkatan 1,5 bb. Gw 40 kg smith aja ngos"an :malus menurut gw benchpress tersulit kedua setelah shoulder press. Iyaa ane diet ketat kok, OCD 24h (tapi ga konsisten 24h, bisa 4h :malus) Ada perbedaan sih di lingkar perut amaa BB cman nih dada ttp nyembul. (Gtw kecil
sebelum masuk specific "pengen fokus bodypart x" mending fokus di strength dulu. bakal kurang eefektif kalo udah mikir fokus di kala yg perlu fokus itu sekujur tubuh. dan tenang aja ga tinggi2 amat kok standarnya squat/deadlift 100-120 kg kisaran 1-3 rep bench press 70-80 kg kisaran 1-...