Gan, ane ada pertanyaan nih. Regime gym ane tu sekarang FBW 3x seminggu pas hari senin, rabo, jumat. Bisa saranin kegiatan untuk hari selasa n kamis ?? ane harus tetep di gym soalnya itu ekstrakurikuler (bodybuilding) yang ane ikutin. mohon sarannya -conditioning workout - maen enteng2 - isolation
Gan ane 25 thn berat 78kg tinggi 170cm pegawai swasta Saya baru masuk dunia fitnes karena sudah gerah sendiri kalau ngaca, nah kebetulan saya ikud di sport club dan disitu lumayan sepi untuk tempat fitnesnya gaada trainernya pula jadi ane minim banget ilmu pengetahuan tentang fitnes,ane baru masu
Pengennya sih pake dua-duanya gan, cuma kantong masih tipis, maklum anak kuliahan;) Kalo pilih salah satu buat ningkatin massa otot sebaiknya pake gainer apa creatine ya gan? bely whey aja campur milo/ovaltine/pisang/putih telor sama oats lebih murah
yg disini ya sini aja.. yg sono ya sono aja gak usah pake generalisasi :capedes maling teriak maling.. yg dangkal itu ya elo (ngaca pliss) masak pindah gym cuma pengen liat orang angkat beban ah elah... emang lo siapa ? pake harus verifikasi dulu ? gak usah ngelawak lah... lo mau percaya post gw a
ngaca dulu bos sebelum ngomentari orang :ngakak gak pake ilmu cuma modal ngeyel doank sok2an :najis gw mah klo dah adu ngeyel menging ngalah dah :ngakak nah kan enak kalo lu posting jawab langsung ada critanya kaya di atas kalo ntu mah orang di gym lu yg aneh masalahnya terakir kali gua nanya el
harap maklum aja bos, anak DC itu nyasar kemari, udah bawaan orok nyari lawan melulu.. ... ya kalo modelnya cerdas si pasti diladenin, lah ini ditanya ngeles mulu
asem telat gua, udah di ban doi (biasa unbanned lagi si) aslinya gua bingung juga, kamsud dia apa males latian karna ditungguin senior? trus nyambung ke "kuli ga pake otak" trus jadinya nyambung ke bodybuilding vs weightlifting vs futsal? aslinya kayanya emang ga doyan latian beban ni ora
take it!!!... PT di tempat ane paha nya udah kayak paha banteng 8 tahun gym... masih mual koq... :berdukas ane dah coba, pakai jaket, sudah makan, belum makan, cukup tidur, stimulan, fat burner... tetep mual... kalau rajin baca2 disini kamu juga bakalan tahu... kebanyakan emang mual... :ngakak
Waow Bisa bikin kaskus powerlifting championship kalo gini mah Per 25 maret 2014 28 y.o Tb/bb : 168/69 Squat : 100 kg 10 rep Front squat : 85 kg 3 rep Deadlift : 115 kg 10 rep / 145 kg 2 rep Bench : 105 kg 3 rep Ohp : 57,5kg 2 rep Clean & jerk : 70 kg Snatch : 50 kg Chin up : bw+20 kg 2 rep Push ...
Seminggu sekali 1 set inti pake beban yg lu ga ngangkat kisaran 6-8 rep, warmupnya <5 rep Sampe dengan 2xbb (lebih malah karna lu cuma 50 kg) bisa tuh masukin 1 x seminggu Ntar kalo udah nyampe kisaran max baru tu maenin halting deadlift,rack pull, atao variasi deadlift :snatch grip,sumo,roma...
Mungkin pengaruh slot yg buat naik turunnya itu. Kalo abis diminyakin pasti jadi lebih enteng tuh bar. Sebenernya mau bandingin efektif mana smith sama freeweight tinggal bandingin aja total beban yg bisa dipake di smith ma freeweight bisa sama apa ga. Bold : IMO feel sih tetep dapet,
Saya buakn contra yah gan, tapi pengen naya aja sih, kayak Om denny itu tau banyak tentang fatloss, tapi kog badannya gendut gitu. Apakah dia ahli nutrisi atau praktisi fitness atau bodybuilder, jadi bingung apakah videonya itu benar2 udah dia praktekin di dirinya sendiri dan berhasil 100% atau c
Gatau tempat lu merk apa, tapi smith tempat gua cybex ada tulisannya barnya doang itu 10 kg (oly bar standar itu 20kg), gatau ngaruh apa ngga slot yg naek turun sering diminyakin ke perasaan enteng/nggak nya ya Good luck deh semoga berhasil ngalihin feel squat di smith ke free weight.
Yg setau gua nyeleneh tapi physical culturist jaman dulu hobi, dan pernah gua coba : - Sots Press - Bent Press - One arm barbell snatch - barbell Turkish get up - barbell floor press - Suitcase barbell deadlift @ om lawton Sebaiknya si bb sekarang ., itu standardnya Mau 1 RM silakan, mau hasil k...
Di nubie,mending sekalian lgsg pake freeweight,ga ada yg bisa nyaingin/ngajarin sensasi nyeimbangin beban pake fokus pikiran/badan sendiri.bukan di tehnik.. Soal feeling balance itu lho yg ga mungkin diemulasikan sama smith.. Analoginya sih kaya belajar naek sepeda masa mau pake roda bantuan ter...
Mau tanya dong, ditempat fitnes saya ada orang bisa benchpress 20kg lebih berat daripada saya ya? Padahal orang nya kecil, masa otot nya pun saya yakin jauh lebih baik saya. Kalau pake preworkout / engga, gatau sih. tapi apa mungkin saya nya kurang push to the limit ya? Asumsinya bench press sah s
Kaya kata bangetbetul Ga bakal nyambung antara bisa di smith sama freeweight, apalagi makin kompleks gerakannya kaya squat Dah sering banget kejadian di gym gue, merasa mampu di smith di free weight keteteran Ya safety first, makanya mulai dari nol malah (bar nya doang) ini yg namanya buang ego 1 B
misi mau tanya , deadlift lebih efektif dimainkan sewaktu back atau leg ? soalnya saya punya panduan 2 routines , yang 1 main di back , 1 lagi main di leg , thanks Konvensional, clean style, snatch grip-> back Stiff leg , romanian, sumo -> leg
Dikit lg gan...kl misnya hari ini back..tp badan kurang fit sehingga off..apakah bsk nya di kejar jd latih 2 otot...ato..relakan aja..minggu dpn baru lanjut ? Saran aja, kalo nyusun program lu masi bingung, mending ambil program yg udah jadi, Lu jadi tau batas badan, tehnik juga bisa lebih baik