Gan setau saya " high volume=banyak sets tapi dalam 7-10 reps",nah yang gua lakuin sekarang kan workout 1x dalam sets yang banyak(dengan 7-10 reps),itu bukannya udah high volume ya? naikin volume yang dimaksud agan gimana ya?
Mau nanya nih,tentang optimalnya berapa kali otot harus dilatih dalam seminggu.Gua udah nge gym 7 bulan ,nah 3 bulan pertama itu gua latihan chest 3x dalam seminggu,dan itu bener-bener hard,bisa lebih dari 12 sets setiap workout chest dalam 3x seminggu itu,ini bener-bener pembodohan wkwk,kan masi...
Smoga bermanfaat agan agan :beer: Bro,bagi program workout bicep lu dong(Berapa kali dalam seminggu,latihan bicepnya pake barbel atau dumbell ).mantep amat itu bicep peak lu,biasa latihan pake narrow grip ya?apa genetik hehe.Gua udah nge gym 7 bulan ,tapi ini bicep kayak lambat gitu pertumbuhan...
Saran gua : berhenti nonton film dulu,coba lu lakuin sesuatu yang laen deh misalnya maen game atau hobby yang laen ,coba jangan nonton movie/film di internet dulu.Soalnya kalo lu browsing film lagi ,nanti kambuh lagi dah tuh atau ada pikiran mau nonton fujoshi lagi.Itu salah satu saran yang gua k...
Hidup emang ga adil bro.ada yang hidupnya bagus padahal sholat aja kagak.Gini bro,biar lu ga sakit hati lagi mending ga usah berdoa lagi daripada sakit hati lagi berharap sama yang gak pasti lu dapet :D tapi sholat tetep jalan bro.Jangan bunuh diri lah,pengecut amat bro :berbusa :berbusa :berbusa
akuk tamvan bawaan dari lahir cung :cool bukan hasil oplas :cool no tipuk tipuk :cool Woi KEYBOARD WARRIOR NO LIFE,otak lu ga kuat maen di DC ya nyet makanya maen di H2H.semenjak boycopet udah ga ada,anak DC sekarang otaknya LOW IQ semua kayak lu .ga kuat debat di DC maenlah di H2H.hina sekali
jadi penasaran kalo komunitas night life ngumpul, kira-kira pada ngapain yah.... :malu ngeue bareng bosku atau gangbang :D :D :D :D :D :D :D :ngacir2