suplemen yang pernah ane pake sampai saat ini : ****whey : whey gold standard ON , taste 7/10 ,pertumbuhan otot 8/10 amino dan bcaa nya cukup tinggi . paling enak rasa coklat . carnivor , taste 7/10 , pertumbuhan otot 7,5/10 ,gak gitu tertarik deh ane sama carnivor ini , iseng aja cobain krn boom...
Waaahh ! Yang boneng gan ?160kg ?total 8 plate 20kg ? Gak nyampe nafas ane sampai 8 plate . Itu tanpa tandem ? Gileeeee . Salut .ane 6 plate aja reps ke 8 aja jantung udah mau pecah . Mungkin karena ane perokok kali ya . Belum berani turun panggung gan ,hahahah . Agan gimana ? Udah sering ikut y...
pengen liat dari depan gan?? ane jg pengen besar & berotot depan perut gue hamiiiillllllllll :hammer yang lain aja foto nya yak , ntar ini gue cari dulu fotonya hehe
Bro, nyampe military press segitu brapa lama bro? Gua 45kg x 8 aja butuh mental luar biasa, 50 kg belum konsisten Iya bro . Tapi itu total semua beban ya termasuk batangannya . Plate 25kg kiri kanan masing + batangan 20kg . Biasain latihannya jangan keseringan minta bantu , biar mental kita siap
ikutan aaahh , senen : legs ( dominan quadriceps ) selasa : biceps triceps rabu : off kamis : dada sayap jumat : legs (dominan hamstring) sabtu : bahu minggu : off ada yang mirip2 sama gue ??
to be continued gan...stay tune in reborn hehehe.... squat, deadlift, bench press sebenarnya ga terlalu penting berat brp, krn binaraga adalah membentuk otot bukan menjadi orang terkuat didunia atau menjadi lifter, yg lebih penting mengatur pola latihan, makan, suplemen, brp set & repetisi per
tolong caci maki an nya utk badan ane gan tinggi 163cm berat 88kg . barbbell military press total 70kg x 10 , barbbell bench total 100kg x10 , barbbell squat total 120kg x 8 ,lat pull down 200lbs x 8 .lingkar lengan 44cm . lingkar pinggang 32inch , tp kalo pake jeans mesti 35inch , ane emg peng...
