tolong caci maki an nya utk badan ane gan tinggi 163cm berat 88kg . barbbell military press total 70kg x 10 , barbbell bench total 100kg x10 , barbbell squat total 120kg x 8 ,lat pull down 200lbs x 8 .lingkar lengan 44cm . lingkar pinggang 32inch , tp kalo pake jeans mesti 35inch , ane emg peng...
to be continued gan...stay tune in reborn hehehe.... squat, deadlift, bench press sebenarnya ga terlalu penting berat brp, krn binaraga adalah membentuk otot bukan menjadi orang terkuat didunia atau menjadi lifter, yg lebih penting mengatur pola latihan, makan, suplemen, brp set & repetisi per
ikutan aaahh , senen : legs ( dominan quadriceps ) selasa : biceps triceps rabu : off kamis : dada sayap jumat : legs (dominan hamstring) sabtu : bahu minggu : off ada yang mirip2 sama gue ??
Bro, nyampe military press segitu brapa lama bro? Gua 45kg x 8 aja butuh mental luar biasa, 50 kg belum konsisten Iya bro . Tapi itu total semua beban ya termasuk batangannya . Plate 25kg kiri kanan masing + batangan 20kg . Biasain latihannya jangan keseringan minta bantu , biar mental kita siap
pengen liat dari depan gan?? ane jg pengen besar & berotot depan perut gue hamiiiillllllllll :hammer yang lain aja foto nya yak , ntar ini gue cari dulu fotonya hehe
Waaahh ! Yang boneng gan ?160kg ?total 8 plate 20kg ? Gak nyampe nafas ane sampai 8 plate . Itu tanpa tandem ? Gileeeee . Salut .ane 6 plate aja reps ke 8 aja jantung udah mau pecah . Mungkin karena ane perokok kali ya . Belum berani turun panggung gan ,hahahah . Agan gimana ? Udah sering ikut y...
suplemen yang pernah ane pake sampai saat ini : ****whey : whey gold standard ON , taste 7/10 ,pertumbuhan otot 8/10 amino dan bcaa nya cukup tinggi . paling enak rasa coklat . carnivor , taste 7/10 , pertumbuhan otot 7,5/10 ,gak gitu tertarik deh ane sama carnivor ini , iseng aja cobain krn boom...
thx a lot gan sharenya, agan uda banyak banget ngebantu, tapi saya maw nanya, sebagai konfirmasi slagi saya majang di pejwan, 1.amino beef disitu dari musclemeds kan? 2.Amino UN itu maksudnya dari Universal Nutrition kan? 3.saya rada bingung majang di pejwan yang nitric oxide itu.. soalnya review
ane dulu ffitness dengan berat 80kg gan , tahun 2009 . 2010 ane diet , pertama kali diet namanya gan , salah bgt , ane lesu dan kurus keseluruhan , berat ane nyentuh di 68kg . naah dr situ deh ane bergerak . dr setelah puasa 2010 ,ane baca2 artikel bodybuilding.com ,sampai deh sekarang , ada sih...
seep lanjut :travel sama sama gan :iloveindonesias ========== 15 desember 2012 sudah latihan back? http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/542060_580747755273954_1141115491_n.jpg masih basah(kurang-ga kering), belum bebentuk. saran dan kritik rhomboid minor dan major muscle nya itu
target tahun lalu miss.. berat badan malah nyusruk terus ke 65.. :sorry last update pict di desember 2012 http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/01/07/81524_20130107102746.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/01/07/81524_20130107102843.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images
rikues dong gan , lagu yang sejenis ini , judulnya ama penyanyi nya aja deh . seperti lagu nya ini nih gan 19RGQOTvBEU
gan , ane mau nanya dong , misalnya ada bla bla bla bla after 5 day , jika kita invest hari kamis , apakah sabtu minggu di hitung juga ? biasanya agan monitoring pake apa ya ? shumonitor udah cukup bagus gak ? apakah hyips.cc itu termasuk yang update setiap hari kah ? ane lihat hyips.cc monitorin...
gan , ini beneran dr LR gak sih email nya ?? http://s6.postimage.org/bm7moytsx/tanya_LR.png atau ini org yang coba2 mau hack LR ane aja ? help ane gaaaaann .
tergantung jenis hyipnya gan da yg busines day(senin ampe jumat) ada juga yg tiap hari,coba baca lagi FAQ di hyipnya:cendols gaann , baca post ane terakhir gan , bener gak sih itu ?
bukan dah keliatan jelas kok kalo cuman mau hack akun doang mana ada LR ngirim email kek surat cinta gitu :hammer: waah thanks yaa gaann , ane kmrn utak atik lg di site nya LR beneran katanya LR gak pernah kasih link yaa ? lagian linknya yang dia kasih ini 'libertyleserve' gaaaan , pake L hahah
