senin : ces(dada), trisep, abs..\nselasa: off gw, siangnya berenang, malem maen badminton..\nrabu: back(punggung), bisep, abs/cardio..\nkamis: off lagi, pacaran, makan, tidur, ngaskus...\njum'at: deltoid(bahu), trisep, maen kaki(paha, betis, pake cardio palingan)\nsabtu: ...
tambahin berat badan gak gampang bro, makannya 6x shari, kaya protein.. hehe trus fitness aja bro, makan supplemen yg tambah berat badan.. ^^
\n\ngak salah room bro, kalo saya sih istirahat 1hari doank, jadi sminggu 4x la fitnesnya.. kalo 2hr juga boleh brarti\n\njgn bro, lebih bagus biar dadanya recovery dl.. mao fokus chest dlu ya? dumblenya di rumah buat trisep bisep aja ehehehe
\n\n\njgn tiap ari bro mendingan sih, kl tiap ari mending diselingin aja sama back ato deltoidnya.. ^^ gw juga fokus chest hehehe btw pke suplemen apa?
\n\n\nhohoho, gw jg mao pke tp karna keterbatasan uang jd ntar2 aja deh, supplemen smentara tempe telor hahaha
jah malah ngomongin paket2 ama pizza hut, laper jadinya..\n\nmxudnya wings apa bro? back itu uda wings kan?\ndeltoid kali mxudnya?
saya di inferno gym, di mangga 2 raya jakarta utara\n\nsbulan 130k\nadministrasi 25k\n\ngak ada sauna, free parking, bisa mandi ada aer panas, lumayan lengkap alatnya.
\n\nmakan yg banyak aja gan ahahhaha, kalo susu gw gak tau, yg gw tau pake gainer aja!\npengen tinggiin badan nih, gmncaranya?