salam agan2 fhl saya laki. umur 22. tb 168. bb 68. sy uda ngikutin program kalistenik progresif sekitar 3 bulan. ada peningkatan di kekuatan sm masa. tp kbutuhan kalori sy pun ikut bertambah. biasa makan 3x skrg bs sampe 5/6x porsi warteg. klo makan cmn 3x sy pasti lemes n bisa sakit. pdhal sy ud...
Mod, yg http://www.kaskus.co.id/thread/57d4e21fd675d4a1788b4573/menjadi-langsing-itu-mudah kenapa yah? apa karna gambar? ane ngerasa sih gambarnya gak terlalu bw killer. kalo emang salah, ane akan edit jadi ke spoiler. Tolong direspon yah. Thanks Loh Gan, ga baca peraturan di FHB yg di sticky d
7218b4573]Saya pria 30 tahunan, tinggi 176 cm, berat 80-85 kg. Saya seorang praktisi fitness sejak 2002 dan praktisi beladiri juga. Saya rutin sit up tiap hari, sekali repetisi sekitar 10-20 kali situp. Disusul berbaring & menaik turunkan kaki di udara, untuk mengencangkan otot perut bawah. Dis
7218b4573]Saya pria 30 tahunan, tinggi 176 cm, berat 80-85 kg. Saya seorang praktisi fitness sejak 2002 dan praktisi beladiri juga. Saya rutin sit up tiap hari, sekali repetisi sekitar 10-20 kali situp. Disusul berbaring & menaik turunkan kaki di udara, untuk mengencangkan otot perut bawah. Dis
Permisi gan, Nama : Andi Ferid jenis kelamin : Pria Umur : 24 TB/BB : 167/ 57,4 Target : Otot lengan ama perut agak rata sih Gini gan, ane udah mulai latihan simple di rumah, Reverse crunch, Toe Touch, Ama Plank, ane lakuin nya tiap sebelum mandi pagi ama sebelum tidur malam tiap hari, ane juga ud
ooo oke maksud ane susu gainer yg murah tapi protein sama kalori nya tinggi soalnya ane minum full cream/ madu cuma 130-160 per serve btw jangan dopost bro :Lah tinggal mixing aja susu yg dipunya dengan Carbo Gain , per serving kalorinya jadi nambah 200 lhoo... Lagipula sudah ada di FJB yg kemasa
Promo Kemerdekaan Join Fitness First Now 🆓14 Hari Free Prorate 🆓 Joinning Fee 💰 Cashback 214 dibulan Oktober 💪🏻3× Personal Trainer 🆓 bag & thumbler Loyalty reward Deal all member Fitness First Loyalty reward adalah program yg diberikan dari Fitness First kepada anggota Fitness ...
Jangan lupa ajak member2 lain utk nimbrung ngobrol2,ngegosip,posting2 kegiatan,narsis2 upload foto disini ya cos klo isinya promo aja ntar dikira FJB :o
Pas dibuka kirain ada video apaan.... :matabelo: lu kire video apaan :metal: cek kolor Ini siapa yah ? Dulu gak pernah liat ID ini, cek kolor jg om :D *oooo om SuperDako hahahaha piye kabare om Sehat om Lengan :D/ Om Lengan sibuk apa nih skrg Ternyata belum seprit :o
Nah untuk mengatasi masalah ini bagaimana ya? Karena kalau kita ngotot / 'ngeden' ketika memaksakan repetisi sebanyak banyaknya sampai ratusan kali atau beban maksimal sebanyak 1x, kan kadang otomatis kita menahan nafas di perut. Terus adakah hubungan antara waktu istirahat sama tekanan yg merus
Itu namanya stagnant, terjadi karena otot sdh beradaptasi dengan pola latihan beban tsb. Solusinya ya otot diberi Shock Therapy. Bisa dengan pola latihan yg dirubah tiap 3bulan, penambahan metode FST,Failure set,Low reps HIT,dst.. Intinya berilah otot tantangan baru agar otot bingung dan ga mud...
Idem sama diatas, Safri roti dll itu cuman roti biasa ditambahi sedikit "serbuk gandum" Roti gandum yg bener itu rasanya kaya ampas sisa gergaji kayu soalnya toko roti deket rumah juga bikin, itu aja ga 100% karena pernah special request klo 100% harganya jadi 50rb per plastik standar rot
@pampers: Ndak tahu gan, klo transaksi pake fitur terbaru dr kaskus namanya Brankas,jd dana disetor ke kaskus n klo brg ga sampe duit ditransfer balik ke rek Agan.
gan mau nanya nih protein powder macam nitrotech n carnivor kan mengandung creatine. itu bikin otot basah nga si ? tks. Creatine itu sifatnya mengikat air, klo ga pas cutting gamasalah sih
Selamat malam agan - agan, saya mau curhat nih abis kena kasus penipuan dengan modus pengguanaan KTA polisi palsu. Kronologis : Sekitar jam 4 saya pasang iklan WTB Lensa Canon EF 100mm F2 USM di FJB sektor kamera dan aksesoris kamera di Kaskus. Link sebagai berikut: http://fjb.kaskus.co.id/post/
Malem gan, ane mau nanya nih :) Baik gak sih kalo misalnya kita itu sarapan pake oat dicampur sama energen? Takutnya kalo oatmeal dicampur sama energen malah bikin gabagus Makasih gan :) klo pas diet rendah gula ya gabagus gan mau nanya, kalo sereal macam coco crunch, tru milo yang cereal itu ka
lho kan memang nutrisi ga hilang kalau dijuice. yg hilang itu kalau ampasnya dibuang (yaelah jelaslaahh) :D
baca ini dulu dijamin terjawab semua http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000005335748/29721769175817692972thread-terhebat-amp-terlengkap-di-fhl-semua-masuk-sini3665297217691758176929723665