Pertama atur lagi kuantitas &frekuensi asupan makannya, porsinya dibagi jadi 4-5x makan agar perut ga maju :D Kedua latihan perut jangan lupa, contoh: hanging leg raise,plank,dll Klo habis ngegym masih ada tenaga berarti intensitas latihannya kurang, bisa diakali dengan memperlambat tempo latiha...
Hi Guys, Kebetulan ditawarin oleh Kaskus utk bikin kuis/lomba dgn hadiah Merchand kaskus, badge,Kasplus berbulan2 dengan kuota penerima puluhan, dll dengan jumlah lumayan :genit: Ada ide ngga mau buat kuis atau lomba seperti apa? Best Regard SuperDako :)
budget sekitar sejutaan gan mau ngebentuk otot gitu, dulu sebelumnya pernah pake serious mass, ada rekomen yg lebih mantep ga? rasa sih bebas asal ga aneh2 aja :D Otot terbuat dari protein jadi cari yg mengandung protein tinggi dimana itu terdapat di whey isolate atau klo ada budget sejutaan beli
Klo mentok evaluasi lagi, gizi utk otot tumbuh udah tercukupi atau belum. Kemudian Beban angkatan segitu2 aja atau sudah naik tiap bulan.Istirahat,kelelahan fikiran,dll? Misal sudah dievalusi, kalau umur sudah diatas 30th bisa coba testobooster yang natural biasanya terbuat dari Tribullus atau p...
Tergantung sumbernya gan :o Whey repack itu bukan berarti palsu. Diluar negeri biasa dijual per karung alias bulk whey,yaitu bahan dasar whey branded. Check aja di semua whey branded rata2 hanya blender n dibuat merk sendiri, artinya mereka hanya membeli bahan2 jadi (whey,perasa,pewarna,enzym2,d...
Mantap gan kalau udah berangsur pulih, ane juga udah gak separaha dulu walau anxiety masih muncul kadang2. Kalau anxiety pasti ganggu pencernaan kita gan jadi wajar ente harus hindarin dulu makan2 yang terlalu pedas or asem Udah coba diet alkaline biar badannya enakan? http://lifestyle.kompas.com
gan request foto2nya igedz donk...hari ini kan pon jabar 2016..dia main di kelas berat..monster bgt bodynya...lbh gede dari legend indo bang yudhistira Di Instagram banyak Gan foto2nya Igedz Monster memang Igedz muscle massnya :2thumbup
Hoax gimana, Ini jelas fakta ada yg meninggal krn diet ocd selama 2th, sudah sy bilangin dr 2 th yg lalu krn sering ketemu pas PT in Klien eh belum 2 minggu ini meninggal. :gila: Btw do u event lift...hard? 1. Bisa dibilang begitu, intinya malnutrisi jadi organ dalemnya yg lama kelamaan ga kuat...
Just info, buat agan/sis yang butuh refreshment, bisa datang ke Goldsgym Setia*^(%(_ AUTO SENSOR, lagi ada promo couple 400rb All club perorang perbulannya, exp promo 32 Dec 16 Ini juga contoh MARKETING ga bener, masuk rumah orang seenaknya n berencana mencuri member :mad
Just info, buat agan/sis yang butuh refreshment, bisa datang ke Goldsgym Setia*^(%(_ AUTO SENSOR, lagi ada promo couple 400rb All club perorang perbulannya, exp promo 32 Dec 16 Ini juga contoh MARKETING ga bener, masuk rumah orang seenaknya n berencana mencuri member :mad
ENEK BGT LIAT SALES ATU INI. GA KAYA SALES2 YG LAEN. NYAMPAH DITREAD. POSTINGANNYA CUMA GITU2 DOANG :bata :bata :bata :bata :bata :bata Makasih laporannya :) Cendol sent ya :) maaf gan, kalo agan ada di posisi ane juga akan ngelakuin hal yg sama ane baru di dunia gym gan jadi belum
saya sih mengacu pada pola diet OCD gan, dan dulu sempat turun sampai 5kg.. cuma rasanya emang cukup ga nyaman karena merubah pola makan hehe.. tapi ya semua demi hasil sih.. 5 hari yg lalu Temenku ada yg meninggal krn 2 th diet ocd Sudah diberitahu bahayanya n diarahkan ke diet yg seimbang namun
gan mw tny ane aktif olah raga, gym seminggu min 2x di tempat gym pun ane fokus, antar set istirahat paling 15-30 detik kdg kalo msh awal kan beban ringan d antar set gk pk break 😁 aktifitas jg kenceng sering jalan kaki tujuanny biar bs makan banyak dan lemak dlm tubuh gk berlebih kmrn ane ise...
Ada yg tau cara kerja alat ukur BF ga? alatnya kaya timbangan. Tadi ngukur sehabis BP sama incline BP 4x8 eh nongol hasil 6,7% padahal dari lemak yg diperut dan garis sixpack yg belom nongol udah ketara BF diatas 15% :nohope: Ngukurnya sebelum latihan n jangan lupa Cuci tangan dulu biar hasilnya lb
Ikutan nimbrung ya gan, kalo agan ingin gedein mending pake gainer gan, atau whey dulu, itu suplemen yg kebeli d jual lg aja atau d simpen buat nanti cuting, mungkin gitu :D Dan lagi ada yg pernah make whey punya L Men ga? Ane liat2 di fjb ada whey lmen tu recomended ga :D Bodyfatnya berapa
di gym ane itu decline suatu keharusan gan klo chest day wkwk ane gk pernah make decline gpp kali ya.gk suka soalnya flat aja udh merah kepala ane apalagi decline Sayang gan, otot dada terbesar salah satunya ada di bagian lower lho hehe..
Hallo, Alasan gak pake suplement karena beberapa kali nyoba selalu bermasalah dengan pencernaannya. paling parah pernah sampai 2 minggu diare. sudah setahun ngegym badan gak jadi jadi. agak putus asa juga ya, alasan utama gak jadi2 karena memang gak rutin dan kadang kurang motivasi. adakah gr
Tapi ada kemungkinan menggunakan minyak babi atau alcohol? Atau mungkin yang berlabel halal kira2 gainer apa ya? Minyak babi atau alcohol klo dibikin bubuk bakalan lebih mahal ongkosnya daripada harga bahan wheynya itu sendiri.. per gram minyak dijadikan bubuk ongkosnya klo ga salah 50rb an :D