Runners knee? Etiologinya dari overuse, overuse sendiri artinya bisa memang frekuensi latihannya yg terlalu banyak, bisa struktur lututnya (otot terutama) yg nggak imbang/nggak kuat, bisa kurang warming up-stretching-cooling down. Obat utamanya utk saat ini rest, kompres dingin, stretching otot
Nanya gan,, ane baru rutin lari dari 3- 4 bulan yg lalu,, pas bulan kmaren lutut ane sakit gan,, apa lagi pas naik-turun tangga,, Ane udah istirahat sampe 3 minggu gak lari,, pas nyobain lagi sampe 4 km lebih,, lutut ane masih sakit tapi gak separah yg waktu itu,, Gimana gan saran penyembuhannya??