Nanya gan,, ane baru rutin lari dari 3- 4 bulan yg lalu,, pas bulan kmaren lutut ane sakit gan,, apa lagi pas naik-turun tangga,, Ane udah istirahat sampe 3 minggu gak lari,, pas nyobain lagi sampe 4 km lebih,, lutut ane masih sakit tapi gak separah yg waktu itu,, Gimana gan saran penyembuhannya??
Runners knee? Etiologinya dari overuse, overuse sendiri artinya bisa memang frekuensi latihannya yg terlalu banyak, bisa struktur lututnya (otot terutama) yg nggak imbang/nggak kuat, bisa kurang warming up-stretching-cooling down. Obat utamanya utk saat ini rest, kompres dingin, stretching otot