agan2 semua saya mau tanya nih kalau seandainya qt beli brg 20 dollar dan pake china post 3 dollar hrsnya msh ga kena biaya msk lg kan? soalnya kan dibawah 50 usd bener apa ga yah ane? krn ane biasanya beli selama ini free shipping Free bea kalau masih dibawah 100USD nilai barangnya gan
Gimana ga ada gan. Kemarin ane google (lupa pake keyword apa) nemu tuh page dia judulnya gede2 "IMPORT BORONGAN NO RED LINE". Hebat bener nih no red line. Oh iya tau tuh, tulisannya NO RED LINE dikarenakan ada gudang khusus ya kan? Gudangnya di segitiga bermuda kayanya mangkanya NO R
Sama gan. Kejadian yang ane alamin juga pas redline 2015. Dirugiin kenapa gan? Barangnya sampai ditahan? Ane ada denger dr temen ane ini FF kalo barang kita hilang ga diganti. Cuan mau rugi ga tanggung dia. Padahal ane juga pernah kejadian hilang di FF lain, diganti full. Malahan harga barang
review dong yg sudah perna pakai ff konghai ato blessindo Wah kong hai mah jangan deh gan, gak beres tuh FF.. Ane dirugiin banyak banget sama itu FF waktu dulu thn 2015. Saran ane jangan pake kong hai deh.. Apa lagi sekarang ini, harus super hati2.
@adit Iya setuju sama elu dit... Semuanya related dari muscle dan tekniknya juga. @David Bro, sewaktu meninju jab dan straight (otot bahu, tricep dan pinggang) dipakai dan sewaktu uppercut (otot bahu, bicep, tricep, lats dan kaki) dipakai, sewaktu hook (otot bahu, bicep dan pinggang) dipakai..dll S
errr gan bukan karena itu juga kali gan mungkin karena faktor trauma ane milih machine karena dari segi keamanan lebih terjamin ane pernah bench press yg ngga pake machine dan karena udah ngga kuat (set terakhir) ane mau balikin posisi barbell-nya itu ngga bisa dan alhasil itu barbell sukses nib
Klo yg ane pahami dri post agan, itu klo dia ga ngerasain kontraksinya kan gan, jadi ototnya ga kerangsang, hasilnya jadi nihil. Nah klo ane pake tempo yg sama, kontraksinya juga sama dapet yg lebih ane pilih yg beban 10 reps ato 6 reps gan ? 8-12 reps itu lebih utk hypertropy, diatas 12 reps bia
permisi agan", ane pemula ni di dunia fitnes gan klo untuk pembentukan otot lbh maksimal ane pilih yg mana ya ?? 4 set @ 10 reps ato 4 set @6 reps (dgn asumsi gerakannya bener) Jawabannya bisa dilihat dari posting gw sebelumnya.
Ok, sederhana begini aja bro, main free weight or compound movement saja (google apa artinya free weight atau compound movement) untuk pemula, apabila sudah terlihat ototnya sudah berkembang mainlah ke isolation movement. FYI isolation itu untuk lebih detil bro.. Cth: Bahu sudah berkembang, suda...
nggak juga, gw uda berapa kali ketemu mesin pec deck gitu yg uda pake semua beban jg masi gak berat sampe mesti ditambahin plat 20kg lagi baru bisa dipake buat latian biasanya yg multi gym (bbrp alat nempel jadi 1) itu suka ga beres bebannya Wow... kalau memang begitu cobain pake dumbell saja bro.
Owh..gitu yah bro sip deh infonya :) Ada lagi :D Di gym biasanya saya sering perhati'in cara orang angkat beban (buat buat masukan diri sendiri), saat latihan flat bench press rata" dorongan barbel ke atas dan ke bawah gerakannya cepat delaynya cuman 1 detik, sedangkan ketika saya melakukan f
Lengkap banget jawabnya, makasih bro :2thumbup:shakehand2 Nanya lagi yah :D Saya angkatnya mulai dari beban menegah sampai failure, banyak angkatan 8 repetisi sebanyak 3 set ( set ke 3 failure hanya 3-4 repetisi). Apakah sudah benar set dan repetisi yang saya gunakan? Ok.. bebannya berat yah? Mun
@ate88 Oiya satu lagi FBW menurut gw tidak harus 1 macam gerakan saja... Yang sering gw lakukan ini nih bro: Untuk otot besar (dada, back dan kaki) 3 set. dan untuk otot kecil (selain dada, back dan kaki) semuanya 2 set. CMIIW.
Mau nanya bro apakah program FBW efektif dalam menambah massa otot? Soalnya pada latihan FBW keseluruhan otot dilatih, tapi dari masing-masing latihan hanya 1 gerakan saja.(aku juga gunakan program FBW) Misalnya : FBW - Squat, pull up, deadlift, military press, flat benc press, incline bench press,
