hallo agan agan semua... ane baru sekitar 3 mingguan lari, seminggu 4 kali gan sekitar 3km sekali lari, tapi tgl 31 & tgl 1 ane lari di GBK gan dapat 6 keliling setadion. seharinya habis itu persendian lutut kanan ane nyeri kalau buat naik atau turun tangga gan. kenapa ya... ? di daerah yg ane
gan.. permisi mau tanya.. alhamdulillah dah tiga bulan lebih.. ane dah membiasakan lari/jogging.. awalnya berat bgt.. kekekk.. ane bawa jalan dulu.. 2km .. 2 minggu kemudian.. bawa lari pelan.. plus jalan.. sebulan kemudian.. nonstop lari 5km gan.. biasa ane lari hampir seminggu pull dgn jarak t
alhamdulillah 10k pertama ane dah tercapai gan.. ane kira ane gak bisa melakukan ini.. sampai terharu gan.. (becanda) buat teman yang lainnya semangat ya gan... tinggal pace nya nih.. mudah2an bisa kurang dari 5 menit.. :ngakak pasti ngos ngosan.. http://s.kaskus.id/images/2014/01/13/106342
di leuwiliang bogor gak ada cfd gan.. musti ke kota.. biasa ane ke terminal aja keliling2 ampe letoy Pace nya masih 6:20 an gan.. heheheh pas berangkat sih..hujannya gerimis gan.. pas dah seleseai baru kaya orang kehujanan..basah kuyup nih baju. bermanedikan keringat...wkwkw di kira kecebur kal...
alhamdulillah dapet gear baru... target buat 10 pluske depannya.. septu ane dah soak gan... tapi harganya ... :takut bagi seukurun ane mah... cukup buat sebulan makan..
resolusi saya taun ini: marathon pertama! sekarang lagi ngikutin program 12 minggu menuju half-marathon nih. akhir program kayaknya ga akan ada event yg cukup gede secara deket-deket ke pemilu. kemungkinan HM pertamanya sendirian aja :hammer: ada yang punya resolusi lari juga ga agan-agan semua?
Selamat pagi gan... Ijin bergabung gan.. ane baru mulai rutin lari sejak Agustus 2013 kemaren. dari awalnya cuma kuat 1.5 km, sekarang udah bisa half marathon... :cool Awalnya mulai lari untuk nurunin berat badan, eh sekarang malah ketagihan... Salam kenal ya agan-agan...:shakehand2:shakehand2:sh
semangat... !! dari malam ampe subh- pagi..hujan terus.. tapi kalo di nanti nanti..kapan larinya.... http://s.kaskus.id/images/2014/01/16/1063420_20140116113559.PNG pake sepatu baru lmayan bikin smngat.. ditambah dgn guyuran hujan yang deras... seperti di pilem india aja bang.. :ngakak
mantep gan :2thumbuplari Lari ujan-ujanan gk dingin gan :bingungs hahha.. kaya pilem india.. nih pala pusing.. apa masuk angin ya.. dah ane kerokin tapi.. soalnya dari kemarin pusing nya.. paginya langsung hajar n hujan2an.. oh iya setelah lari ..tuh langsung duduk gan.. n minum.. tau taunya p
Agan hebat juga ya sehabis lari 10K langsung duduk.. :capedes Waduh bisa bahaya tuh gan, otot-otot kaki bisa shock (bikin kram dan malah cedera) & napas dan detak jantung juga langsung drop akibatnya otot dada bisa kram. Jadi sehabis lari musti peregangan dulu, lari-lari kecil gitu, 5-10 meni
hujannya hari ini kaya style running gw:malu: 10 mnt deres(fast) 2 menit redah(slow) .. minggu ini ga lari ujan terus:( kali kali hujan hujan an aja om.. seprti pilem india.. ane juga gitu.. tapi kalau hujan dijadikan alasan.. kapan larinya..hehehhe http://s.kaskus.id/images/2014/01/18/1063420
saya dulu lari 10meter aja udah ngos ngosan,rasanya napas mau berenti,jantung berdetak kencang.Tapi itu dulu,,,,sekarang 5k(walaupun diselingi jalan kaki) udah mampulah. :) hehe, mirip2 ane nih, walaupun 5 K juga ngos2an ( cape bener gan ) teringat.. pas ane mulai lari... sekitar akhir bulan sep
gan ane newbie di dunia "pelarian" mau nanya dikit dong jadi gini gan ane kan baru mulai suka lari nih, sebelumnya lari2 paling pas main futsal, tapi belakangan udah rutin lari 1 kali seminggu, nah kemarin ane coba lari 10 km nonstop 1jam13menit, tapi efeknya berat ane turun 1 kg besoknya
larnya berapa X seminggu gan ?? keren nih bisa kuat gitu ane target sebenernya bukan ngurangin BB gan soalnya udah lumayan ramping. Tapi ramping bukan berarti bugar karena target ane itu puncak slamet, semeru sama rinjani takut gak kuat dijalan :malus bagi2 tipsnya gan biar kuat gitu :matabel
:cystg teknik running yang baru ya Gan.., jogging pelan slow motion..??? :matabelo :tabrakan: maklum gan.. majas hiperbola :D (iya kali ya..) btw minta saran diet untuk pelari.. apa aja pantangannya ya??? apa musti ikutan OCD juga?? biar ramping
Gw sharing menu diet gw ya gan.. berhasil turun dari 104kg ke 78.8kg dlm waktu 3 bulan... Setiap bangun pagi, sblm ngapa-ngapain, minum air hangat segelas + perasan jeruk lemon Pagi: sepotong roti gandum, 2 putih telur didadar tanpa minyak (atau direbus juga boleh. yang penting putihnya aja),
huehehe , bisa ditiru nih pak ustadz :malus aw aw aw.. ada pengintai.. heheheh silakan di coba bos... biar gesit geraknya..apalagi kalau dah nikah cepet bgt nambah nya..tuh berat badan... dan yang paling inti sering2 shodaqoh..ahahhahah :ngakak gan barusan ane dapat hadiah dari saudara sepatu
larinya pelan aja kok :malu: shoes : saucony virrata Nike + running heheh.. bikin panas aye aja nih gan.. wkwkwk ane belum mampu utk 15km nih... 10 aja nih masih tertatih tatih.. paling butuh 2 bulan lagi maskimal utk nambah 15km.. barusan dapet 5km.. badan seperti mau flu gitu.. ane gak berani ...
ikutan share catatan lari juga ah Perdana longrun dijalan raya (*non event) https://fbcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/s720x720/1545552_781908328491190_348896438_n.jpg :D kuat bgt gan.. hal marathon.. :D bagus bgt pace nya
*asik nih udh ada yg suka longrun nanti ya gan bulan depan nah itu dia yg ane gk tau gan si endomondo ane gk tau itungannya gimana itu pake ipon / wp.ya gan? makasih gan agan juga bisa kok asal mau ngikutin prosesnya aja ane antara berani gak berani gan..kalau longran.. secara badan