perut ane dah mulai sickpack.. ayeee.. seminggu 4 kali.. @5kms kehausan mulu nih.. musti banyak makan.. btw.. apa benar jika banyak lari musti banyak makan??? kalau iya.. ane mau banyak makan nih gan.. :ngakak
Lumayan lama nggak lari, alhamdulillah masih kuat half marathon. http://s.kaskus.id/images/2014/04/13/2801314_20140413103457.jpg wew super.... bionic nih orang.. :D btw mau nyari spatu kisaran dibawah 500rbu... merek tidak masalah yang penting nyaman di kaki aja... eheh kakiane agak "O&qu
Kapalan di antara jempol dan telunjuk kaki ya gan?? :cystg Ane juga punya keluhan gitu, cuma di kaki kanan juga. Pake kaos kakinya yang ada jari-jarinya gan, bukan yang biasa. Gak perlu yang bermerek, asal menyerap keringat udah OK. Bisa mencegah kapalan di bagian itu gan. Trust me, it works. :coo
masih canggihan pas BajakJKT gan... 10K dapet 56'18"... pace 5'38" mantap gan.. ane nyusul dari belakang ya ... :ngakak
jgn di rendam, sikat seperlunya jemur jgn langsung kena matahari, apalagi dijemur di loteng, lama kelamaan bisa kalah lemnya iya gan.. thanks atas onfo nya.. dulu karena ane gak tahu cara merawat spatu lari.. ane rendam n siram spatu reebok ane.. lalu di jemur di teriknya sinar mentari.. keesoka
:kiss :kiss kalau ane dulu malah "takut" lari kejauhan, soalnya khawatir bikin badan tambah ceking :ngakak :ngakak buat naikin berat badan aja susah, ngapain dibakar & dicecerin sepanjang jalan :hammer eh setelah tahu teknik yang bener (salah satunya kudu makan sebelum lari), sekaran
dalem bgt gan.. bikin ane terharu.. :matabelo "menurut ane yang lebih penting itu menjaga konsistensi, gimana caranya biar gak sampai bosen atau malah kehilangan semangat lari " --- persepsi awal ttg lari.. 1. males 2. Jenuh 3. capek 4. gak asik 5. gak kuat 6. bukan atlit 7. dingin, 8....
kalau gak mau tambah ceking ya gak usah nambah jadi 15 atau bahkan 20 dong.., apalagi yang 5K aja udah bikin turun drastis.. :hammer :cd: toh kan sah-sah aja mau lari berapapun jaraknya, yang penting lari.. :cool :cendolbig tapi kalau emang mau nambah jarak lari, biar gak ngehabisin tubuh ya makan
*asik nih udh ada yg suka longrun nanti ya gan bulan depan nah itu dia yg ane gk tau gan si endomondo ane gk tau itungannya gimana itu pake ipon / wp.ya gan? makasih gan agan juga bisa kok asal mau ngikutin prosesnya aja ane antara berani gak berani gan..kalau longran.. secara badan
ikutan share catatan lari juga ah Perdana longrun dijalan raya (*non event) https://fbcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/s720x720/1545552_781908328491190_348896438_n.jpg :D kuat bgt gan.. hal marathon.. :D bagus bgt pace nya
larinya pelan aja kok :malu: shoes : saucony virrata Nike + running heheh.. bikin panas aye aja nih gan.. wkwkwk ane belum mampu utk 15km nih... 10 aja nih masih tertatih tatih.. paling butuh 2 bulan lagi maskimal utk nambah 15km.. barusan dapet 5km.. badan seperti mau flu gitu.. ane gak berani ...
huehehe , bisa ditiru nih pak ustadz :malus aw aw aw.. ada pengintai.. heheheh silakan di coba bos... biar gesit geraknya..apalagi kalau dah nikah cepet bgt nambah nya..tuh berat badan... dan yang paling inti sering2 shodaqoh..ahahhahah :ngakak gan barusan ane dapat hadiah dari saudara sepatu
Gw sharing menu diet gw ya gan.. berhasil turun dari 104kg ke 78.8kg dlm waktu 3 bulan... Setiap bangun pagi, sblm ngapa-ngapain, minum air hangat segelas + perasan jeruk lemon Pagi: sepotong roti gandum, 2 putih telur didadar tanpa minyak (atau direbus juga boleh. yang penting putihnya aja),
:cystg teknik running yang baru ya Gan.., jogging pelan slow motion..??? :matabelo :tabrakan: maklum gan.. majas hiperbola :D (iya kali ya..) btw minta saran diet untuk pelari.. apa aja pantangannya ya??? apa musti ikutan OCD juga?? biar ramping
larnya berapa X seminggu gan ?? keren nih bisa kuat gitu ane target sebenernya bukan ngurangin BB gan soalnya udah lumayan ramping. Tapi ramping bukan berarti bugar karena target ane itu puncak slamet, semeru sama rinjani takut gak kuat dijalan :malus bagi2 tipsnya gan biar kuat gitu :matabel
gan ane newbie di dunia "pelarian" mau nanya dikit dong jadi gini gan ane kan baru mulai suka lari nih, sebelumnya lari2 paling pas main futsal, tapi belakangan udah rutin lari 1 kali seminggu, nah kemarin ane coba lari 10 km nonstop 1jam13menit, tapi efeknya berat ane turun 1 kg besoknya
saya dulu lari 10meter aja udah ngos ngosan,rasanya napas mau berenti,jantung berdetak kencang.Tapi itu dulu,,,,sekarang 5k(walaupun diselingi jalan kaki) udah mampulah. :) hehe, mirip2 ane nih, walaupun 5 K juga ngos2an ( cape bener gan ) teringat.. pas ane mulai lari... sekitar akhir bulan sep
hujannya hari ini kaya style running gw:malu: 10 mnt deres(fast) 2 menit redah(slow) .. minggu ini ga lari ujan terus:( kali kali hujan hujan an aja om.. seprti pilem india.. ane juga gitu.. tapi kalau hujan dijadikan alasan.. kapan larinya..hehehhe http://s.kaskus.id/images/2014/01/18/1063420
Agan hebat juga ya sehabis lari 10K langsung duduk.. :capedes Waduh bisa bahaya tuh gan, otot-otot kaki bisa shock (bikin kram dan malah cedera) & napas dan detak jantung juga langsung drop akibatnya otot dada bisa kram. Jadi sehabis lari musti peregangan dulu, lari-lari kecil gitu, 5-10 meni
mantep gan :2thumbuplari Lari ujan-ujanan gk dingin gan :bingungs hahha.. kaya pilem india.. nih pala pusing.. apa masuk angin ya.. dah ane kerokin tapi.. soalnya dari kemarin pusing nya.. paginya langsung hajar n hujan2an.. oh iya setelah lari ..tuh langsung duduk gan.. n minum.. tau taunya p