Cara Push Up yang Benar dari Pemula sampai Advance

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Cara Push Up yang Benar dari Pemula sampai Advance

lucious33

02-03-2014 18:58

Cara Push Up yang Benar dari Pemula sampai Advance

Welcome to lucious33Thread!

Pertama-Tama
KASKUSER BAIK
Cara Push Up yang Benar dari Pemula sampai Advance

....Salam Dulu Buat Para Kaskuser Sekalian....

Ane udah Cek Dan kayanya Gak Bakal Repost emoticon-Malu (S)

[/QUOTE]

BACA - PIKIR - KOMENG

■Diambil dari kesehatan96■
Travel Ke Sumber

Push Up adalah salah satu cara untuk membesarkan otot-otot lengan, tangan, dan perut. Push Up bisa dilakukan dimana saja, baik di kamar, ruang kecil, lapangan, atau tempat olahraga. Namun jika anda melakukan push up dengan cara yang salah, justru tidak membawa manfaat yang baik, tapi memberikan efek yang buruk buat tubuh anda.

Untuk itu ane akan membantu anda dalam melakukan push up yang benar serta apa-apa saja manfaatnya emoticon-Recommended Seller

Quote:

Pemula : Push Up di Dinding

Quote:

Berdiri di depan diding yang datar, lalu letakkan kedua telapak tangan anda di depan dinding. Lalu bengkokkan lengan anda dengan memajukan badan ke depan dinding. Lakukan dengan sebanyak-banyak mungkin, jika sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang coba anda lakukan dengan tekanan pada setiap gerakan, dan cobalah setiap gerakan lakukan push up dengan tangan satu.

Video

Spoiler for Video:

Quote:

Intermediate: Push up Berlutut

Quote:

Posisikan tubuh anda layaknya Push up yang benar, tapi di cara ini lutut anda sebagai tempat tumpuannya. Letatkan tangan anda di lantai dengan lurus dengan wajah ke depan dan kaki anda di silangkan. Turunkan dada anda dengan perlahan ke dekat lantai lalu kembali ke posisi semula.

Video

Spoiler for Video:

Quote:

Advanced: Push Up Sempurna

Quote:

Sebaiknya saat melakukan push up tidak perlu menggunakan alas, karena lebih baik lakukan langsung di depan lantai. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu anda. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki anda, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi atau bongkong anda menonjol ke atas. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat. Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan dengan sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pada pagi dan sore hari, dan untuk para pemula sebaiknya melakukan push up dengan bertahab-tahab.

Video

Spoiler for Video:

Tambahan + Komen Agan-Agan!

Quote:

Original Posted By Inpernos►ini bro yg lebih sadis. ane push up biasa 5 kali uda ngos2an gan. emoticon-Ngakak

Spoiler for Spoiler:

Quote:

Original Posted By rinovni►btw, ane udh advanced dan clean. push-up itu ada macem2 gan.ada:
-wall push-up(yg pertama)
-kneeling push-up(yg kedua)
-push-up(yg ketiga)
-trisep push-up
-dolphin push-up
-diamond push-up
-hand clap push-up
-kneeling diamond push-up
sisanya ane lupa nama2 nya.
cari aja tutorial nya di youtube byk. keywordnya : how to ....
sorry ane gk bisa nampilin videonya. ane ngaskus di hp.

Quote:

Original Posted By azk13mahe►ane tiap hari 4 variasi gan,
1.lateral raise push up
2.dynamic push up
3.switch push up
4.in and out push up
lebih jelasnya google mandiri gan..

Spoiler for Komen Bikin Ngakak:

Quote:

Original Posted By d3velopment►Di sekolah ane pust up 50 kalau telat gan,sepuluh juga ane engap wkwk

Quote:

Original Posted By redsboy21►tritnya pass sekali, baru aja ane mau gugling, eh udah nemu di kaskus emoticon-Ngakak

nice trit gan.

Quote:

Original Posted By sonngex►Weleh, ane langsung yg advance gan, emang sih ga capek, tapi abis bangun tidur, baaaah. Pegel semua

Quote:

Original Posted By stickerive►Ane udah masuk level high advance, push up dengan tangan mengepal emoticon-Cool

Quote:

Original Posted By bimabimanyu►ane Perutnya gan yg Maju... emoticon-Cool

True Story...

Quote:

Original Posted By nyomanc.►kayaknya harus gw coba nih kan bisa bikin rubuh beriai,. biar gak jomblo melulu

Quote:

Original Posted By javasuplemen►mantap push up bisa bikin otot dada dan lengan jadi tebal[/QUOTE
[QUOTE=arkhab;531490ee0d8b46ae108b458e]kalo ane sih yang kakinya agak diatas gan emoticon-Malu (S)

misalnya kita push-up di lantai terus kakinya ditaro di kursi

taro pejwan gan

Quote:

Original Posted By asworo3►Kalo ane push up bukan ngangkat badan lagi gan, tapi ngedorong bumi emoticon-army

Quote:

Original Posted By SirRobert►pushup nyiksa gan, mending sit up

Quote:

Original Posted By satriace►ane iku fitnes tapi ga pernah push up emoticon-Ngakak

Quote:

Original Posted By idhozz►Jadi inget guru olahraga ane yang kejam, kalo telat "push up kamu sampai bapak berhentikan" nah ini gan yang bikin penasaran. Kadang sebentar kadang lamanya bikin tangan mau copot emoticon-Ngakak

Spoiler for Agan Jago Push Up:

Quote:

Original Posted By ymuaffa►Nice thread gan emoticon-Selamat

Bagus untuk para pemula soalnya ane udah ngerasain langsung efek dari pushup setiap hari ampe bagian tangan terasa berat emoticon-Mewek

soalnya ane males olahraga yang laen jadi pushup aja tapi setiap hari. ane yg tadinya badannya semok emoticon-No Hope

jadi agak kekar sekarang emoticon-Ngakak

serius nih gan emoticon-Cool

Quote:

Original Posted By nnoitrajiruga99►baru tw ane push up di tembok emoticon-Ngakak

ane rutin 20x advance push up+ 20xdiamond push up pagi abis bgun tdr, siang sblum makan, malem mw tdur emoticon-Kiss

Quote:

Original Posted By rotenkillthem►kalo gue tiap hari
Push up biasa 3x
Push up lebar 3x
push up diamond 3x
push up (tangan kanan diatas)3x
push up (tangan kiri diatas)3x
push up (tanganya arah ke dalem)3x
push up (tanganya arag ke luar)3x
Push up clap 3x

segitu juga lumayan

Oke Lakukan Hal Itu dengan tekun dan Agan akan Mendapatkan Hasil yang Setimpal!
Ada yang Punya Pengalaman dengan Push Up

Quote:

Visit My Another Thread! emoticon-Recommended Seller

Quote:

[-Publish Your Region-]Wisata Bandung yang Buat Travelling Berasa ke Banyak Tempat!
Apakah Menjadi Kaya Membuat Diri Anda Bahagia? 8 Orang Kaya ini Akan Menjawabnya!
Forum / Subforum Unik di Kaskus Menurut Ane!

Quote:

Hargai TS dengan Hal-Hal Kecil seperti:
1. Comment ya Gan, yang Penting Ke Sundul
2. Bantu
3. Yang ISO beri jangan
4. Share Kalo Mau..
5. Doa'in biar jadi HT