- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
GAN Pengen DADA lo bidang ga? (biar berenang ga malu !!)
TS
aryanak
GAN Pengen DADA lo bidang ga? (biar berenang ga malu !!)
Hallo gan ketemu lagi nih ama gua ..
Gue kalo ini pengen share pengalaman gue sm tmn gue nih gan ..
Gue lakuin dirumah dan GRATIS TIS TIS ,kecuali makan ..
Gue kalo ini pengen share pengalaman gue sm tmn gue nih gan ..
Gue lakuin dirumah dan GRATIS TIS TIS ,kecuali makan ..
Pada pgn punya badan kek gini gan ?
Lumayan gan kalo pgn berenang punya badan gini kan enak diliat cewe
Gampang gan ASAL NIAT
Sebelumnya mohon maaf nih sama sesepuh2 yang sudah di ahlinya dalam olahraga ..
ane cuma pengen share pengalaman ane sama temen ane ..
Ane ga punya komunitas ataupun ikut COD itu .
ane cuma olahraga dirumah dengan bantuan internet terus saling berbagi sama tmn2 kampus
ane cuma pengen share pengalaman ane sama temen ane ..
Ane ga punya komunitas ataupun ikut COD itu .
ane cuma olahraga dirumah dengan bantuan internet terus saling berbagi sama tmn2 kampus
Pengen tau gan cara dada bidang gimana?
Spoiler for Dibuka:
1. Wall Push Ups
Wall push up keliatan gampang ada caranya biar maknyos ..
yaitu wall push up dengan cara yang benar
yaitu wall push up dengan cara yang benar
2.Kneeling Push Ups
Spoiler for kalo ane gan:
Kalo ane dikasur terus push up kek biasa gan , lumayan enak deh, pokoknya push upnya yang bener + nyaman juga di dengkul agan ya
ini juga kneeling push ups juga ga gampang gan, lakuin dengan benar ane yakin bagi2 yang bigginer berat.
3.Full Push up
Ini ente udah pasti tau gan, ini manjur bener2 manjur kita udah tau push up itu bagus buat badan, tapi kebanyakan males kan
4.Close Push Ups
Nah ini gan close push up, yang menurut ane paling berat pas pertama kali nyoba ..
tapi sekarang ane dah lumayan kuat dapet 10lah
tapi sekarang ane dah lumayan kuat dapet 10lah
5.Lari / Jogging
Ini gan ..
jogging Meningkatkan kekebalan tubuh, agar kita tidak mudah terserang penyakit yang ringan-ringan.
jogging Meningkatkan kekebalan tubuh, agar kita tidak mudah terserang penyakit yang ringan-ringan.
Intinya gan buat badan bidang neh:
Spoiler for buka:
eh salah gan maksudnya ini
Spoiler for Intisari:
Pola makan gimana gan ?
Spoiler for Pola makan:
Pola makan kalo ane sih pola makan sehat aja gan
ga yang harus bener2 pola sehat dewa, soalnya ga punya duit jg gan (biasa anak kost2an)
Nih gan ane disini pingin berbagi pengalaman ane aja gan ..
Jadwal latihan ane nih gan ..
Yang minat silahkan sedot yang ga minat ya gapapa
Jadwal latihan ane nih gan ..
Yang minat silahkan sedot yang ga minat ya gapapa
Download disini :
Spoiler for Download:
Jadwa latihan ane : Jadwal ane
Pola makan ane : Pola makan
Disitu ane ketik gan pake MSword 2007, mohon maaf blia acak kadut
Quote:
Oke gan sekian presentasi pengalaman pembetukan badan ane ..
Cukup sekian dan terima kasih ..
kurang lebihnya ane mohon maaf, karena banyak bgt sesepuh yang udah tau caranya, mungkin karena byk yg males gan
Ente sumber dapet dari mana gan?
Quote:
yang pasti google gan ,Ane nyoba2,(jadi pengalaman), ane cari dari internet, terus ane iseng tiap pagi push up, sampe akhirnya ane buat jadwal dan berhasil
,Ane nyoba2,(jadi pengalaman), ane cari dari internet, terus ane iseng tiap pagi push up, sampe akhirnya ane buat jadwal dan berhasil sekarang ane berenang ga malu lagi gan menampakan dada dan perut ane
Spoiler for Final!:
Lebih2 ane ga nolak :
Jangan lupa pula gan untuk
1 agan ini udah nerapin dan berhasil
Quote:
Original Posted By bopaklicious►Ane udah terapin itu gan, yang close push up.. bikin dada lebih lakik
2.kalo bener laksanain gan mayan biar berengan ga malu loh gan
Quote:
Original Posted By mhemhet004►Bener gan tmn ane byk yg ngomong juga close push up sml push up sebenernya itu ampuh buat badan kita canggih..
tapi ane malesnya ini gan
tapi ane malesnya ini gan
3.Dapet tambahan nih dari agan mabbitt
Quote:
4.
Quote:
5.Tambahan nih mantap
Quote:
Diubah oleh aryanak 02-02-2014 16:56
0
37.8K
392
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan