1. Makan 6 jam sekali.
Pada dasarnya, makanan manusia itu bisa tahan 6 JAM gan (utk porsi sepiring nasi/4-6 lembar roti), jadi kalau agan udah laper duluan sebelum jam 6, itu cuma karna agan bosan dan gak ada kerjaan, jadi agan pengen punya sesuatu untuk dikunyah
Kecuali kalo agan memang aktivitasnya sangat berat, contoh : konstruksi bangunan, penggali tambang, dll.. Mungkin cukup wajar yah kalo lapar sebelum 6 jam. Tapi kalo agan kerja kantoran?? Pasti lah itu pikiran agan aaja
Ketika agan lapar padahal belum waktunya, usahakan ente cari kegiatan/ lakukan hobby agan


2. Latih pikiran dan konsentrasi agan
Nah, masalah yang di nomer 1 itu mulanya gara gara agan memang belum melatih pikiran dan konsentrasi agan.
FYI, pikiran itu bisa menyebabkan agan merasakan benar-benar lapar (padahal sebenernya tidak). Jadi, biasakan untuk mengalihkan pikiran agan ke hal yang lebih penting ketika agan ingin ngemil sebelum waktunya.
Kalo perlu, meditasi.


3. Jangan makan nasi/roti putih
Ini nih, yang suka bikin orang Indonesia susah kurusnya!
Perlu diketahui, nasi/roti putih itu mengandung gula yang banyaak banget.
Nasi/roti putih ini nih rendah serat. Jadi, biarpun agan dapet banyak asupan kalori, agan tetep bakal merasa lemes/ biasa aaja. Alhasil, agan jadi males ngapa-ngapain, dan akhirnya jadi lemak deh tuh..

Sebaiknya, ganti dengan nasi merah atau makan lauknya saja. Kalau perlu, makan roti gandum gan
Karena, makanan ini bisa menambah tenaga, jadi agan juga bersemangat dalam beraktivitas 2
FYI, saudara ane sudah coba makan lauk saja tanpa nasi, dan turun 5kg dalam sebulan


4. Aktif ikut kegiatan/ organisasi
Ini salah satu trik untuk agan tidak terperdaya ngemil/ makan sebelum waktunya


5. Jangan duduk/tidur setelah makan
Selesai makan jangan duduk/tidur gan, ini nih yang suka bikin perut buncit!
Berdiri aja, bersandaar gitu..
Atau jalan-jalan juga boleeh
yang penting jangan duduk atau tidur gan..minimal 30 menit baru deh boleh duduk/tiduran.


6. Minum yang anget-anget sesudah makan.
Ada beberapa orang yang menentang penjelasan ini gan, tapi menurut ane, minum sesuatu yg hangat memang efektif buat menjaga tubuh tetep ideal! 2
Kalau bisa, minum LEMON TEA/ jeruk nipis. Minuman ini baik untuk tubuh, baik juga untuk kulit 2


7. Jalan kaki aja gan
Ke tempat yang deket?? Usahakan jalan kaki gan, jangan melulu pake motor udah boros bensin, agan juga susah kurusnya kalo begitu.
Kecuali kalo lingkungan agan memang rawan kriminalitas atau agan memang mesti nganterin orang ya


8. Jangan suka makan yang "INSTANT"
FYI, Makanan yang berlabel "INSTANT" (seperti : mi instant, KF*, Mc***ald) itu lemaknya langsung mengalir ke bagian tubuh seperti : perut, paha, lengan. Ini nih kenapa banyak aganwati yang mengelur punya lengan yang besar/ perut buncit/ paha besar
Dan sebagai tambahan, makanan ber-label "INSTANT" ini mengganggu hormon estrogen..jadi, bisa memperparah siklus menstruasi aganwati. Lama-lama jatuhnya ke rahim serem gan!!


9. Jangan ketipu label "ZERO SUGAR"
Mau ngurangin asupan gula?? caranya, agan harus mengendalikan sendiri! Jangan malah ngotot mau makan/minum manis, jadi agan pilih minuman/ makanan manis yang tak mengandung gula (tapi sebenernya mengandung ASPARTAM, alias pemanis buatan! cek di komposisi nya deh!)



10. Awas!! Gula!!
Gula lagi, gula lagi.. Gula emang bahaya banget gan, salah-salah jadi perusak postur tubuh untuk itu, perhatikan konsumsi gula agan. Menurut GDA, jumlah asupan gula yang boleh diterima tubuh setiap hari itu rata-rata hanya 90gr. Lebih dari itu?? waspadalah!! waspadalah!!
Ingat gan, gula itu bisa dateng dari mana aja. Gak cuma permen dan cokelat, gula juga bisa dateng dari buah, nasi, roti, sirup, dll.
FYI, hindari minuman berkarbonat sperti Co** Co**, Spr**e, Fan**, dll.. Karena, gula yang dikandung dalam 1 kaleng itu ada 32gram!!

Tambahan, gula juga bisa mempengaruhi emosi seseorang jika konsumsinya berlebih.

Biar begitu, gula tetep dibutuhkan oleh otak kita gan, jadi tetep boleh makan gula, asal jangan kebanyakan ya


11. Terpaksa makan mi instant??
Kalo emang udah kepepet, ini triknya!
Kurangi bumbu di mi instant. Cukup pakai setengahnya aja gan. Lebih baik, kalo agan makan mi kuah, jangan minum kuahnya.
Karena, bumbu mi instant ini micinnya bener-bener deh gan


12. Makannya jangan sampai kenyang gan
Yap, kalau agan sedang makan, biarpun itu ditraktor, eh, maksudnya ditraktirr agan sebaiknya makan sampai 80% kenyang. Jangan sampe agan terlena untuk nambah porsi lagi deh


13. Kurangin sedikit
Mulailah untuk mengurangi porsi makan, sedikit demi sedikit. Hari pertama, kurangin 1 sendok, minggu depan kurangin 3 sendok, teruuussss sampe agan terbiasa makan dengan porsi setengah piring 2


14. Makan buah yuk!
Ini penting banget buat yang mau sehat dan kurus. Makan buah atau minum jus bisa melancarkan pencernaan, dan lemak pun cepet terbuangnya. Oh iya, jangan minum jus yang di kemasan yah gan, lagi-lagi, GULANYA BANYAK vitaminnya pun dikit dibandingkan kalo agan nge jus sendiri. Kalo males, agan beli di toko jus pinggiran aja, 7rb doank gan


15. Agan lagi diet ala H*rbal*ife??
Ane sarankan untuk tidak lanjutkan gan. Karena, diet ala itu gak begitu efektif, bayangin, agan mesti makan dalam kurun waktu <6 jam sekali. sementara pada dasarnya, makanan masih cukup untuk tubuh kita selama 6 jam penuh.

[UPDATE] 16. Jangan balas dendam gan!
Ente udah lama diet, body udah oke sih, tapi agan rindu utk makan banyak sperti dulu?? Jangan balas dendam gan, karena yang begini nih suka bikin agan ketagihan, dan akhirnya melar lagi
Buang jauh-jauh pemikiran :
"tapi kan lagi traktiran temen"
"mumpung di kondangan"
"udah lama gak makan segini banyak"
dsb..

Percaya deh gan, ane ketemu banyak orang yang malah tambah gendut sehabis lebaran (padahal puasa nya jarang batal , eh, pas lebaran makan gak keruan ) ya pastinya gara-gara pikiran balas dendam itu tadi