1. NIAT
> Tulis komitmen anda, pasang di tempat yang mudah terlihat
> Umumkan kepada teman, keluarga

2. KENAPA INGIN BERHENTI MEROKOK
Pilih alasan yang kuat, misalnya :
> Supaya tidak sering batuk
> Uangnya ditabung untuk beli rumah
> Dll

3. TARGET
Misalnya :
Mulai 1 Juni berhenti merokok atau bertahap,
minggu ini berkurang dari 1 bungkus menjadi setengah bungkus,
terus berkurang

4. LIBATKAN ORANG LAIN
> Ajak teman untuk ikut berhenti merokok
> Minta teman/Keluarga/Pacar untuk ingatkan kita

5. REWARD & PUNISHMENT
> Jika berhasil, hadiahkan diri sendiri, misal sepeda
> Jika gagal, beri hukuman diri sendiri yang tidak mengenakan,
misalnya traktir makan teman-teman

Sumber : OHSE Department

Original Posted By abangijokuning►taruh page one gan,
mau nambahin..cara berhenti merokok adalah dg cara merokok, tp cobalah merokok di pom bensin