yoi broo, david sama teji yang mana ya bro, mngkn kalau liat muka ane tau, hehe david & tejo .. typo gw .. wkwk :ngakak
Iya gan, pas kemarenan itu ane tanya sampe 3x gini : "sebenernya ada gak yang namanya 'perpanjang' atau harga ex member? Apa yg mau lanjut member jadi fresh member lagi?" akhirnya dia jawab, untuk PIF bulan february 2015 emang iya gak ada perpanjang buat member maupun yg masih member. Jad
Bad session hari ini. Kmrn malem tiba2 perut ane keram, kaya ketarik gitu. Gk bs tdr smaleman, ketarik trus kalau posisi tdrny gk bnr sdikit. Dr ulu hati smpe ke tulang hip. Knp ya? Ada yg tw sebabnya? Smpe skg aja kalau posisi gk bener sedikit lgs kram lg. Gak bisa latian yg nahan pake core. Anw,
Mau curhat nih gan ane baru kemaren selesai member di gg px Ane dulu ambil PIF AC + towel dapet 12+3+4 bulan total 19 bulan dengan harga 6.5 Membership ane abis 27 january 2015 Pas bulan desember 2014, ane tanya ke marketing H untuk perpanjang, tp katanya belom bisa ane harus di january baru bisa...
makin ke thread ini saya makin termotivasi buat powerlifting, angkatannya juga horor banget :hammer: mohon sepuh2 disini tolong check form squat saya donk :) (mangap kalo vid nya burem :( ) squat 100kg U9ura-tSBeg mantap .. Jarang ada yg bsa ATG loh ..
berat badan 72 gan. tadinya ane kerempeng 54. heheh 180 itu berat terakhir yang ane catet pas deadlift terakhir 2 bulan lalu. terus sakit pinggang karena bad form. hahahaha.jadinya tuk leg ane squat aja belakangan ini. sore ini ane mau ngegym. nanti ane catet beratnya berapa yg ane bisa angkat. ti
setelah bbrp lama gk deadlift akibat cedera hamstring, akhirnya tadi pagi deadlift lagi pake 55 55 x 5RM karena masi takut sakit lagi jadi blom brani main berat2.... semoga goal tahun 2015 tercapai... mau pakai stronglift lagi kalo uda sembuh :ngakaks target 2015 dengan BW 237 LB : bench 1,5 x BW s
Wah, baru tau ada thread powerlifting di kaskus :hammer: Ikut nimbrung ya..Baru 10 bulan fokus di PL. Blm PR blm sehebat agan2 semua. Terakhir 5RM deadlift masih di 145 (somehow berat bar di gym ane 25kg :hammer: ). Sementara masih coba protokol 5/3/1. Baru 1 cycle. Sekarang jalan cycle 2. Salam 5
besok gw update di depan :D salam kenal om Low back pain bisa sembuh kq.. ane pas msih asal2an pernah kena LBP tuh krna main Cablr Crunch ! kan tolol yak :ngakak tpi makin kesini uda ilang , karna ane sering deadlift, secara langsung DL memperkuat otot pinggang , 5x5 jason blaha itu jatohnya hy...
brp kilo itu om?? bisa2 lantainya ambles tuh saking beratnya... hehe ambilnya dari samping bisa gk om? 180kg om., masih cupu :( mana bisa jebol ,. :ngakak gak bsa om,. maklum gym sempit
numpang mejeng https://farm9.staticflickr.com/8610/16575023336_c438ab23d0.jpg DSC05013 by Philips Ransford, on Flickr
mohon masukannya puh 120kg no belt, itu sbnrnya 6 reps, 1 reps nya gk ke ambil AfZE6caMsW0 startingnya yg kurang hips kurang turun dikit tangan gk lurus gak chest up jga
Target goal 6 bulan kedepan Squat 120kg beltless (currently 110kg) Deadlift 155kg beltless (currently 145kg) Bench 80kg ( currently 75kg, weak, I know) All done on current body weight (72kg) Yang penting goal yg achievable dulu deh.. Kalo udah kena baru kejar yang baru :D eh bro .. lu masih di
Squat session, hit 170kg (75 75) Y6QGHZY5Yig Smoga bs hit 80 80 dalam stgh tahun kedepan :D gile coy... ngeri beud squatnya ..
