mata https://farm6.staticflickr.com/5114/13625420414_90db206a5e_c.jpg DSC01102 by Philips Ransford, on Flickr
klo gw dulu ye . -es batu -1 scoop rolled oat -1 scoop muselli -setengah dada ayam rebus -susu kedelai -1 scoop whey protein jadiin 1 semua dalem blender. wuzzz ... wuzzz .. wuzz... tinggal minum aja
5n + nikonos 35/2.5 https://farm8.staticflickr.com/7441/13513360495_5bdc0ffb38_z.jpg ET by Philips Ransford, on Flickr
Met malem pasa sepuh manual disini, setelah beberapa waktu lalu sempet galau dan tanya2 juga di trit ini tentang pengganti lensa manual Pentacon 50mm f/1.8 ane, akhirnya ane dapet lensa manual Canon FD 55mm f/1.2 SSC Aspherical. So far, ane bahagia dengan hasilnya dan hasil CA nya. hehehehe..... ...
suka yang kedua om, ada tiga ekspresi,,,,manyun, heran, nah yang si bapak nih bingung ekspresinya apa ya?? :D tahan juga ya,boleh la coba2 cari lensa nih,buat makroan.. cakep nih, serem amat ya bonekanya... ikutan tempel lagi, pake Lensa Sun 135mm https://farm4.staticflickr.com/3687/135095013
Setuju ama yips, mumpung masih pekiwan 179/79 19 tahun, 2 tahun latihan Bench 105 x 1, 95 x 5 Deadlift 150 x 1 Squat 90 x 5 Pull up: bw + 20kg x 3 Chin up: bw + 20kg x 5 Incline dumbbell press: dumbbelll 32kg x 8. (Total 64) uda hal ke 2 nih :ngakak
wah,mantep ya, makasih kang, sempat liat di fb hasilnya,pas dcari lagi ga ketemu2 ni cakep banget cahayanya, klo lensa enlarger gini tahan kena cahaya ga om?soale kan didesain buat kamar gelap.. nah,ini skalian nanya om yips juga,mumpung ada orangnya :D rata2 lebih tahan flare om.. ini aja coatin
cek Pm om Materian :cekpms =================================== Rodenstock APO-Rodagon 50/2.8 + Mur https://farm8.staticflickr.com/7181/13332075314_887402f72e_z.jpg Untitled by Philips Ransford, on Flickr
http://i61.tinypic.com/15q24y0.jpg gundul,bengkak,buncit = derita dunia diakhir bulan maret :ngakaks 178cm,83kg banyak yg bertanya apa ciri khas yg make drug vs natural.setelah 3 tahun angkat beban n stay natural setelah lama memperhatikan ane iseng2 ngambil satu kesimpulan,satu ciri khas yg ane p
mumpung masih pekiwan TB/BB : 167,5Cm / 75,7kg OHP : 50kg 1RM Bench : 75kg 5reps squat : 105kg 1Rm Front squat : 70kg 3reps Deadlift : 150kg 1Rm / 135kg 3reps Pull up : BB + 15kg 5 reps
ikutan 180/2.8 ais http://farm8.staticflickr.com/7424/10641433083_423edd4dd8_c.jpg :D by Philips Ransford, on Flickr http://farm9.staticflickr.com/8526/8458097456_12f3956107_c.jpg elang by Philips Ransford, on Flickr http://farm9.staticflickr.com/8436/7950069930_5e0c490478_c.jpg aummmm by Philip
pekiwan gan https://scontent-a-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1948178_829254580424031_1834645918_n.jpg
misi mau tanya , deadlift lebih efektif dimainkan sewaktu back atau leg ? soalnya saya punya pandu an 2 routines , yang 1 main di back , 1 lagi main di leg , thanks deadlift biasa masuk ke back stiff leg deadlift ke leg ,.
