ada yg member GG PIk ,. besok maen bareng yuk ,. :D jam 5an ,. soalnya besok ane trial disono :ngakak
nex 5n + T* 50/1.7 https://farm6.staticflickr.com/5115/14275702056_86872785c6.jpg Mbah Array by Philips Ransford, on Flickr
Gan, bro, sis, semuanya.. Mau tanya, kalo ikutan member yg akses 4hari/minggu tu maksudnya gmn ya? 4 hari nya kita yg nentuin, apa ada hari khusus mereka yg atur? Trus kalo diantar 4 hari itu, boleh dateng sehari 2x ga misalnya (pagi dateng, pulang..trus malemnya dateng lg) atau cuma boleh sekali
Gan klo buat betis latihannya apa ya? Leg press itu buat paha kan? betis bisa calf raises / seated calf raises .. ane skrg lg pake donkey calf raises.. (kuda2an) :ngakak leg press bkan paha aja.. tp keseluruhan lower body..
ane baru mau member di GG pik, kira2 biaya pendaftaran & bulanannya brp ya klo pakai PT? lagi ada promo apa belakangan ini? klo di PIK,. coba cari stefanny sis ,. siapa tau bisa di kasih murah sama doi :D
berapa lama gan ngegym nya ? :matabelo gile OHP nya , ane OHP masih mentok di kisaran 30an :hammer berat bet naikinnya OHp uda termasuk sama bar itu gan :D ngegym baru 2 taonan,. masih cupu ini :( monster2 disini lebih sakti :matabelo
memang FBW BERAT bgt... terutama buat yg udah naik banyak bebannya, dibanding angkatan awal... sampai saat ini saya lom pernah FBW yg menghasilkan full Body DOMS... ane latihan bagian pertama selalu bagian paling lagging (ketinggalan) dan bagian berikutnya adalah bagian yg sudah lumayan maju disini
Permisi agan2 yang uda berpengalaman dalam Membersihp GG Ane member GG CL uda setaun, yang single club, 4x seminggu, 279rb/bln. Nah taun ini ane pindah kerja n kerja nya mobile. Jadi pengen pindah yang all club aja. Nah ane tanya ke kasir GG nya (marketing ane da berenti n nyasar jadi marketing tmp
https://scontent-a-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10456173_876315649051257_3248533230821842887_n.jpg
edaaannn deadlift 2 variasi ditambah squat dalam 1 sesi... gk tau knp, FBW bgitu.. pasti kliyengan.. gw udah 9bulanan FBW masih aja bgitu.. cuma ada hari2 tertentu yang bener2 enak dan nyaman pas latihan.. gw kemarin main upper power aja uda mau tepar... apa lg Fbw
sbg contoh ane aja yak. ane kalo lagi WO day bisa sampe 2500-2700 kalori perhari. kalo rest day palingan 2000 kalori. dengan detail seperti ini: WO jam 6.00 - 6.30 / 6.45, 30 menit sebelum nya minum kopi toraja(hitam) tanpa gula. makan jam 8 pagi sampai jam 12 atau 1 siang. dengan porsi 1-2 pi
Mau sedikit tanya ni. Beberapa rekomendasi dan katanya normalnya kaya squat atau deadlift itu di awal WO ya. Jadi gini dari awal gym ane squat atau deadlift itu selalu diakhir, sebagai finisher latihan. Contoh : -Chest (Bench Press) -Abs & Bicep -Squat (1,5x BB)+ Leg Press dengan urutan kaya
Itu temennya dapet di gg mana gan? Ane juga baru mau member di gg nih lah,. kan uda di tulis gan,. di GG GM :)
Chelsea :malus keep smile :) by Philips Ransford, on Flickr uda ngebet kimpoi nih cewe :ngakak btw , ngilangin kantung matanya gmna ya?
Itu sih murah banget. Emang cari member baru mulu dg harga2 yg kadang bikin member lama ngiri. GG sms aja lama2 makin kaya pasar. itu harga segitu di tawarin ketemen ane yg ex-member,. bayangin aja ,. itu GGx Gm harganya uda 300-350 ,. pas denger all club segitu langsung ngiri :berdukas
selamat malam para senior. Ada yang tau kualitas dari lensa "ASAHI OPT.CO. f1.8/85mm AUTO-TAKUMAR LENS" ngga ya? kata orang ini lensa langka? apa benar? berapa ya kira2 harganya hehehe boleh lah 2juta di tebus tuh lensanya ,. klo gak mau . ane juga mau :D
nex 5n + T* f1.7 https://farm4.staticflickr.com/3817/14112079239_c44d0baf2a.jpg who is this? by Philips Ransford, on Flickr https://farm6.staticflickr.com/5074/14298274034_28a148d13d.jpg Iphoneographer by Philips Ransford, on Flickr https://farm6.staticflickr.com/5551/14112130530_27820892a7.jpg R
dihhh uda page 13 :capedes T* f1.7 https://farm4.staticflickr.com/3817/14112079239_c44d0baf2a_c.jpg who is this? by Philips Ransford, on Flickr WTS
