Alasan nya kalo boleh tau kenapa tuh gan? Biasa sih benchpress dulu, soalnya masih banyak tenaga (ga punya spoter). Terus squat dan deadlift mending digabung/diseling ya? Lower body itu rada susah buat buildnya,., harus pke beban maksimal , klo gw sih gw gabung,.
om jon udah brp snatch nya? gw pake strap tp tetep aja sakit kapalan nih tangan klo kapalan mah pasti itu bro ,. makin banyak makin sangar :ngakak Regime sekarang standard FBW bechpress,pullup,militarypress,squat,deadlift Kira-kira urutan yang enak nya apa ya? 1.Squat 2,DL 3.bench 4.Row 5.Ohp
IMHO mendingan banyakin di arnold press ato press aja.. masih stuck? tambah beban.. masih stuck jg? rest dikitin.. masih stuck jg? deload sampe masuk volume diatas beban terakhir.. press gak ngebantu,. dumbel press stuck di 22kg progress gak biasa aja, lying 1 arm lateral uda bisa 24kg
Wihhh.....apaan tuh yg nyembul..... :genit Itu pasti di jembatan di hutan PIK yach gan ? :D kacang merah itu om :ngakak
imho betis lecet x cedera lower back mendingan betis lecet, at least sampe badan udah tau positioning yg bener sama lower back udah kebangun. ya udah all pro udah bener, masalah bebannya lu ga tau udah bener atau belun karna squat benerannya lu belum pernah. seriously, squat itu pengaruh banyak
Numpang share nih 3,5tahun nge gym.. awal2 banyak yang caci maki karena ane gak mau pake drugs tapi ane buktiin kalau bisa kok tanpa drugs, walaupun progress nya lamaa banget.. cara diet ane : hitung calories dan protein yang masuk mirip2 IIFYM latihan 5-6x seminggu, Supplemen : Whey dan Creati
itu namanya lagging Part... Ada yang bakat nya chest, shoulder ketinggalan... Ada yg back tebel, baik kayak abg... Dll Itu sih normal, biasanya untuk lagging Part harus extra effort... Extra reps, extra resistance... Dan extra method... Salah satu faktor nya dipengaruhi oleh jumlah receptor anab
Klo lu latian deadlift bener, biasanya itu sampe tulang keringnya lecet gan.. Soalnya bar nempel di kaki all the way up gak lah , gk bakal sampe lecet ,. kasih jedah dikit dari tulang kering
ente pernah latihan di osbond bro ? iya tuh jarang yg ane liat... apa lagi anak malem badan nya pada gede2 tapi kaki nya kecil2 semua :ngakak trial doank.. di cemput jga.. padahal itu alat top banget.. cma syang gk ada yg pkr..
Whoaaaaa... Tebel gan!!! Keren itu!!! Gausah buka baju aja dah keliatan musclenya keliatan dr mana gan? badan tifis gini gan Mantep Yips, fokus di powerlifter nih Akan saya salip di akhir tahun (depan tapi) gk om.. ini mah test 1rm doank.. powerlifter emang keren.. cma krang berminat.. hehe wo
http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10610962_706012579492473_1618498775_n.jpg http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10684232_492825290821035_968198347_n.jpg http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10661193_590057277769519_1345966259_n.jpg http://photos-b.ak.instag...
wkwkwk betul... cari aja yg tingginya 2m sama yg tiap latihan maennya squat sama deadlift jarang banget ye di Osbond ya manen begituan ,. hack squatnya aja jarang yg pke
