BB : 75KG, Squat Kalo gak salah 120 KG 7x4 nhPAsC-ffHI Deadlift klo gak salah 150 KG 6x4 szl-jkkOPlc mohon masukannya para sepuh :malus ini di best fitness ya?? klo iya setau gw di best itu max platenya cuma 15kg saran gw sih mending pindah dari pada main disna *no offense :malus
setia budi kecil? apa lg ini di gm :ngakak iNi uda foto beberapa bulan yg lalu.. klo gw spot uda bsa 35per side ATG .. hampir ngejar gw bro .. cma deadliftnya cemen bgt :ngakak btw ini cewe gw bkan bini gw :ngakak
buka strstd.com masukin stats angkatan beban lu disitu liat udah nyentuh intermediate blom. bench novice ohp novice squat Intermediate DL Intermediate , kurang 3kg lg buat capai advanced :berdukas baru check... BP, OHP udah advanced... DL intermediate... SQuat di bawah intermediate... ketahu
soalnya ane kurus gan, TB 165cm BB 45kg.. ane juga ga mau terlalu berotot, lengan udah lumayan, jd ga mau terlalu banyak ototnya.. serem gitu gan kalo cewek berotot banget.. jd ane pengennya four pack sm lean tights and rock booty.. gmn menurut ente? ada yg perlu diperbaiki dari latihan ane? yo
ane bru megang mi note 4g ini .. sblumnya beberapa hari di otak atik temen nyokap oya, icon bbm kq gk muncul ya? ane uda pke cara di pekiwan .. tp tetep gk bsa :mad
Gue lagi banyak latihan durasi dikit : Senin FBW kec Kaki + Shoulder (strength) Selasa Shoulder (strength) Rabu Kaki (strength) Kamis FBW kec Kaki + Shoulder Jumat Shoulder Minggu Kadang Kaki (Sambil nemenin istri) Penyebab : Kaki + Shoulder Lagging part... Lama latihan 30-60 menit... Diet ma
https://farm6.staticflickr.com/5602/14914586474_2e868c4ce9_c.jpg DSC04620 by Philips Ransford, on Flickr lux 1.4
Semalem udah ane tanyain sist.. kenanya 5.614.000.- trus ane nego2 lagi minta tambahan bulan,setelah nego yg melelahkan akhirnya ditambahin 4 bulan.. jadinya 16 bulan sist.. kalo dihitung2 jatonya hanya 350rb/month.. bisa PM ane kalo berminat.. :) tanyain gan klo upgrade ke all club kena ber
( 2 weeks ago ) BB 73kg New PR 180kg , no belt just strap eG24ysnuFmw yesterday BB 75kg not in good mood XQebRbXDSGE FAiilll!!
akhirnya bisa tembus 100 kg... rz1_QkPPIEM Ada masukan buat form nya? Test beyond 35kg press: dUufZCohiXE itu high bar / low bar? kurang jelas soalnya :D menurut gw sih masih kurang deep ,.
Terima kasih suhu atas sarannya. Ane mau start mulai dari banyakin massa otot, dan ane mau coba sambil minum isomass, karna menurut ane, ane belum cukup di makanan aja. Dan dgn fbw. Jadi gimana menurut suhu2? cba serius mass.. temen ane yg pure ecto pke itu sih jdi tebel
Gajian ni langsung ke toko sepatu beli converse yang paling murah.... niatnya cari sepatu buat SL... Yang bawahnya flat... (selama ini hanya punya satu sepatu olahraga type running) abis beli sepatu, langsung Test di gym (kebetulan satu mall)... DL sebelumnya fail di 120 kg... tiba-tiba bisa
