para penghuni @= ID instagram -TS = @philips_ransford -goslinggunawan = @oldboy_squat -abrahambaja = @abrahambaja -Dareangel -jonisasaki -dk.nutrition -hellsoundsystem -nashvile -tarsan.aja -hensleigh. -betawi.asli =@isquatondumbellrack -rezzzrick = @rick.lin89 -cutting_edge = @feliyanusgea
Top score Squat Deadlift break my PR reps Bench ======================= OHP ( gak termasuk dalam category competed ) Ini jg big PR buat ane, karena sebelumnya 1rm ane 80kg di bb 74kg Bisa kebuka gk ya?
Workout http://www.t-nation.com/training/pros-and-cons-of-powerlifting-training http://www.t-nation.com/training/pyramid-method-for-strength-muscle http://www.bodybuilding.com/fun/12-exercises-for-powerlifting-beginners.html http://www.jmaxfitness.com/blog/daily-undulating-periodization/ http://w...
What's up KaskusLifters. Buat yang pengen belajar teknik deadlift yang bener, monggo lihat video yang gw bikin.. fdr-oCBytuE Sejauh ini gw jg udh bikin video tutorial untuk high bar squat, overhead press, dan benchpress (playlist dibawah) https://www.youtube.com/playlist?action_edit=1&list=PLC
ini kayak sports club deket rumah,dia udah jadi PT udah dari ane SD kelas 4 dulu sampe ane udah kuliah semester 6 ini sih puh puh barusan ngeresearch kalo untuk bulking saya butuh TEE 2620 kal komposisinya saya bikin protein=140 gram fat=116 gram carb=264 gram betul ato ada salah puh? yaa tersera
wo promoin aku dong qaqa hahahahahahaha tr klo uda jadi ,. nama uw gw masukin ke kata pengantar :ngakaks
Dateng sini ke celftit.. Bisa ngakak lu.. 50kg itu maksudnya 15kg/side.. Dan gayanya udah kayak yang paling keren satu gym.. Sok2an ngajarin orang, padahal punggungnya masih melengkung kayak kucing ngamuk :ngakak Itu pacarnya yips.. Lagi latian dia, soalnya kalo dah bisa deadlift minimal 120Kg
kayana klo pake YES bisa deh ,. putih telur aja bisa koq :D cewe indo deadlift banyak , cma yg formnya bener dikit trus paling bebannya <20kg gak keliatan posisi kakinya , gelap:bingungs beda cerita ,. wkwk deadlift masih pke ego kadang2 ,. squat gak berani gw .. nyangkut di bawah iye ,. wk...
udah hire PT dari fitness center ane puh...nah ane mau tanya harusnya ane tuh nuntut apa dr seorang PT gt puh? maksudnya klo sesi uda abis , jgn di terusin lagi ,. sayang.. klo PT baru , dy gk bsa jual program dy , hrus ikut tuntutan program dri Gym itu sendiri , klo PTnya uda lama , lu minta
mau nanya dong doal OCD kalo wo nya ga dlm perut kosong apa jd krg efektif ? soalny gw buka jam 10 dan gym jam 4 trs apa eating nya hrs clean dan defisit kah ? perasaan dari dlu nanyanya gk jauh dari Jam makan gan,. lu mau kurus harus defisit , mau gede ya surplus ====================== dada aya
Kalo yang nyuruh pake belt sendirinya belom kuat squat diatas 100Kg, ga usah dengerin.. He doesn't know shit gw squat 100kg masih butuh belt loh :( ================= deadlift doesn't pull , but push FR4x1QCXT0g ================= dada ayam
sore sepuh semua... sekarang ane mulai mau aktif di gym gan... dan sudah ada pake PT... mau tanya sepuh: 1.Saya mau mulai atur makan lagi tapi sepertinya mau bulking katanya badan saya terlalu kecil dan lembek karena pas proses atur makan dulu saya ekstrim turunnya, kalo saya ingin bulking bersih a
Thx gan pencerahannya...cuma kalo awal2 apa yg mesti kita lakuin ya gan? dri pda bingung.. mendingan beli online coaching sma gw :D
