ikuti proses nya gan , ga instant rutin lari aja , 3k - 5k bertahap , ga perlu diforsir mesti cepet dan kenceng , biasakan kaki dan tubuh , ada teknik latihannya namanya interval , coba googling "interval running workout" tiap hari boleh boleh aja, tapi menurut ane kalau abis lari long...
nomer lima olahraga apa ya gan? :ngakak kalo bisa pagi sih ok gan. udara lebih enak maen catur ya :ngakak
wah lama ane ga mantau kaskus , gpp irdna ambil aja ,temenku belum konfirmasi juga id nya familiar gan :ngakak selamat udah dapet jatah 10knya :selamat
ane beli league yg lagi sale di bawah 400 , coba aja gan ke cikini raya ( gedung ccm) yg ada nike factory store, ada league jg di sana
ada penawaran groupon nih : http://groupon.co.id/product/promo.php?i=1001713 di ace hardware ada merek passport , temen2 lariku pada pake itu dan harganya ga terlalu mahal juga spibelt buat naro barang yg kecil2 kaya duit, kunci , kalau buat naro hp buat denger musik sih malah ga cocok , kan di ...
Harga miring gak selamanya kawe kok. :malu: Yang kawe biasanya harga rentang 200rb. Yang susah itu barang kawe dijual harga ori. :berbusa: Barang kawe dilihat secara fisik ketahuan kok. :D Di FJB ane pernah lihat selisih harga sejuta dibanding counter. Barang sama orinya. Jadi semua itu ada ditang
buat newbie lari pelan2 aja gan sesuai kemampuan , ga perlu pas lari langsung dikebut , nikmatin aja lari nya , awal2 coba 100 - 300 m pelan - pelan terus ditambah sampe 1 - 2k , yang penting larinya konstan ga 1/2 jalan 1/2 lari
Thursday night run gan , acara rutinnya indorunner, tiap kemis di Fx Sudirman , dateng aja jam 7an , biasa di lobby fx udah rame anak2 ir , ga perlu malu , langsung aja kenalan sama yg pake baju lari , kalau perlu nitip tas nanti bisa rame2 nitip di salah satu orang yg bawa kendaraan di parkiran...
see you at TNR maswen, putu2nya yang banyak lagi yak. pake kamera raja selfie wkwk :travel cepet sembu kakinya om wen siap gan allelujah , terima kasih :ngakak
Agan-agan, ane mau lepas keikutsertaan ane di Jakarta Marathon untuk kelas Half Marathon. Sudah daftar dari awal dan tiba-tiba ada acara Family Gathering kantor istri di luar kota. Sedikit nyesel karena bakal jadi event Half Marathon pertama ane dan pengen ngerasain event lari yang budgetnya Rp 1...
pagi kaskus runners :cendols , siapa aja yg ikut tnr indorunners nanti malam ? irdna : hasil nya allianz bisa dicek di http://www.jakartaheartrun.com/ ada apa ya dengan sichilya ? :bingungs bukannya di kaskus on tkp event dia dapat best moderator ? ane lagi cuti lari dulu minggu ini , kemaren
hahahak udah daftar aja om itung2 numpang mandi gratis :p sama bisa latian sebelum apa sesudah tnr gitu,hehee ----------- sakit kaki bagian dalam katanya gara2 salah sepatu ya? :berduka sponsorin ya gan :ngakak kesempitan gak tuh ? mungkin aja postur kaki ma sepatu ga cocok ya
haha betul juga sih bisa latihan beban ,betenya sih ane dikejar sales executivenya supaya lekas daftar jadi member setahun ( kena target tuh dia ) , ya dilatih bertahap gan , ga instant , kalau race ane sendiri suka kepancing mau cepet aja padahal nafas dan jantung belum mampu , jadinya malah b...
ia mesti pake paypai gan , kaspay ga bisa :D cek aja infonya di : http://www.standardchartered.co.id/id/schmi2013/index.html bajunya kemungkinan new balance tuh , udah ditulis official sportwear sponsornya ikut tuh gan IR tangerang rame dan asik2 orangnya , kalau ga salah mereka TNR kamis malam ...
Iya dari kaskus ketemunya om wensa sama allelujah haha.. Kelar ajhr daftar celfit ya om wen? numpang mandi doang gue , shower room di bawah ngantri #modus :ngakak ogut udah email 2x.... blom ada balesan juga :nohope: rencana naek kelas.... mo nyobain half marathon :malus mo istirahat dulu..
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1383575_10151705728575838_1083072212_n.jpg pajang foto juga :)
Pagi semua , wah seru ya yg kemaren abis race ...... selamat buat yg jadi finisher terutama yg baru pertama kali ikutan race dan dapat medali semoga makin rajin olahraga lari nya sembalun : taufik aka si bolang mah langganan juara lari dan triathlon , wah kalau Fery Fransiskus yg di group individ...
selamat berlari besok yg allianz dan s4 series bSD , selamat naik tanggga yg zinc vertical run :2thumbup :iloveindonesias congrats timnas u-19 berhasil mengalahkan korea selatan