2 jam sblm fbw makan yg banyak gunakan beban moderate tingkatkan kualitas latihan = tempo seketat mungkin,optimal rom,mmc,jgn lost tension ,cut between rest time sesingkat mungkin ( penting ) dan repetisi harus sampai failure antar set,jamin 3set inti doms berhari2 ex biasa make split deadlift @...
kan uda ditulis diatas kl seminggu cuman bisa 2-3x ke gym ambil fbw kl seminggu bisa 4-5x ke gym ambil split routine dua2nya bagus sekarang tergantung waktunya saja bisa full atau tidak upper n lower body dapet jatahnya masing2 per minggu tanpa ada yg terskip. ===================================...
1% 99 % diet mau seminggu wo 4-5x ,cardio tiap hari kl diet ndak bener dan surplus kalori terus .sumpah biarpun ecto tetap aja buncit gambreng apalagi kl ud mulai berumur,ane contohnya :hammer:
gpp sih mod btw ane jg kepengen tau fbw kl programnya strength dan utk kesempatan kali ini om momod jadi role modelnya dah. cobain dulu abis itu post dimari berhasil selesein apa aja routine dan berapa repetisi dan berapa set dalam berapa menit. gw pernah sekali perhatiin dgn beban moderate saja...
kl seminggu cuman bisa 2-3x ke gym ambil fbw kl seminggu bisa 4-5x ke gym ambil split routine kl :bingungs pegangan gan :Peace: coba share dimari program fbw ente yg lengkap biar ndak salah paham. FYI org yg bs ngambil program fbw itu harus benar2 niat, dropset dan superset udah pasti ada kl nga...
lakukan full body workout 3x seminggu utamakan compound moves makan setiap 3jam,dengan komposisi meal daging dada ayam/ikan sekepalan tangan kenyangkan dengan sayur dan buah masalah suplemen biar ga salah , ambil yg direkomendasikan secara berurut whey konsumsi bangun pagi pre n post wo,multivit...
mksdny gmn nih gan wenfu kalo ane pakai ane bisa tw batas maksimum diri ane sendiri? tolong di jelasin dunk gan wenfu orak mudeng nih:ngakak mending ngewhey aja gan amino mesti butuh banyak biar makjoss maksudnya kamu pakai saja testobooster yg ada kl emang ada ndak usah ditahan2 harus nung
sudah ada dimari abangku yang terhormat,kl mau bikin thread ya dibaca2 dulu jgn maen nyelonong aje http://m.kaskus.co.id/thread/51f62916f9ca174b2b000002/cara-diet-ala-deddy-corbuzier-copas-dr-fb
kira kira untuk umur di bawah 25 tahun perlu gak sih gan make hormonal gitu kyk tongkat ali? silahkan pakai kl mau tau batas maksimum diri sendiri,ndak usah dibatasi pakai saja. Gan mau tanya.. Kalau otot masih kaku setelah 2-3 hari latihan, misal dada sama bicep. Apa sudah boleh latih otot itu
apapun posenya postur tetap ga bs bohong,backnya tebel gan kebanyakan pull up nih :matabelo: lembur gan pulang ud malam aj :hammer: btw ane ttp aktif jadi sr :cool hasil deload beberapa x buat agan oby & haf2 : ane gak hoax nih :D om2 dan fitness entut di fhl , bakalan mewek ngeliat agan yipz...
http://s.kaskus.id/images/2014/05/13/4636364_20140513081836.png latihan -> pemecahan otot -> regenerasi otot ( pembetukan ) -> metabolisme naik -> lemak berkurang http://s.kaskus.id/images/2014/05/13/4636364_20140513081836.png ngaco :ngacir:
misi,saya mau tanya,apa ada tips buat mengurangi bau kentut kalo makan putih telur secara rutin,saya baru seminggu ini rutin 1kg sehari 2x konsumsi,bau kentut nya itu gak nahan :capedes,ada tips bahan apa biar gak terlalu bau? selalu mulai dengan dosis terendah dulu,perbanyak sayur dan probiotik tp
mau nanya dong umur 16 taun, bb 66 tb 170 , pengen bentuk body biar muscular program latian gini cocok ga ya bro kalo plan ane kyk gini gmn hari1: wall push up 30 reps x 3 knee push up 30 reps x 3 regular push ups 30 reps x 3 bench dips 20 reps x 6 plyometric dips 20 reps x 3 hari2: regular sq
gan mau nanya artikel ini bener gak sih yang merah itu bener kah gan? soalnya ane seringnya gym tapi perut kosong (kadang laper), jadi selama ini ane salah gan? ane sih abis gym walaupun perut kosong abis gym pasti makan banyak + whey, pas ane gym itu perut emang kosong, jadi tetep katabolik gan
dlm 1 minggu sy total hanya +/- 1kg daging sisanya protein nabati. asliny sy kuat makan daging,mau kasi 2kg sehari jg habis kl emang lg pengen. skrg ud terkontrol niat utk makannya kapan mau aj baru makan,daging kl cmn bener2 kepengen dan butuh mis pas habis sakit . sekarang mah makan asal ad aj...
gan, nubitol tanya ya. kenapa belakangan ini saya squat uda 5 reps tangan mulai kesemutan ya.. abis selesai squat seperti darah rendah gt puyeng. Ada yang salah kali ya? saya biasa taruh dipundak atas. kurangin bebannya ,cari beban moderate 10-12rep mau main heavy boleh tapi pastikan jgn sampai ce