Mau tanya kalo hammer curl 3x12 sama concentration curl 3x12 itu maksudnya hammer curl 12 12 12 baru concentration 12 12 12 atau hammer-concentration 12-12 ( 1 set) 12-12 (2 set) 12-12 (3 set) digabung apa 1 1? :hammers masing2 12rep x 3 set jadi semua 6 set
ad sih yg lebih murah creapure dari nutralab,cmn ud kebeli ini ya uda :hammer: review loading 20gr hari 1 bolak balik beser 8x ke toilet hari 2 hanya 2-3x ketoilet hari 3 udah ndak cepirit2 ke toilet hari ke 5 loading selese hari ke 6 masuk maintenance satu sendok teh /hari hasilnya ,lebih segar...
progress sebelum bengkak balik agustus waktunya bulking after mini cut itu ngeden setengah mati :hammer:
hindari semua carb simple dan jangan makan lewat jam 7 malam kl serius,kl niat dan kl tahan godaan kl pas malam keluarga pulang ad yg beli bakmi ,kue basah mah sikat abis ,batal dah cuttingnya :ngakaks
banyak id yg ga pernah muncul di fhl ga ada ujan ga ada badai tiba2 minta foto sepuh,ternyata banyak penguntitnya di fhl :takuts
td ane pesen cremono dari un yg 1kg,boleh tau reviewnya dari kaskuser ? lagi niat bulking ,makanan gitu2 doank porsinya ud mentok ga bs masuk . mana tau ntar abis make cmono jd kelaperan atau kehausan :hammer:
buset ! kalau dulunya ente gemuk terus ngegym lebih dari 3 tahun gainnya segini,harusnya bisa lebih lagi masa kalah ama ecto . tapi sebaliknya kl dulu ente kurus terus ngegym lebih dari 3 tahun atau kurus terus bisa gainnya segini IMO so far so good asumsi ane ente latian lebih dari 3 tahun an...
saya udah baca pejwan gan terutama di bag cardio hmm.. mendingan saya fokus cardio aja kali yak saya liat di youtube, dia cuman elliptical, tp sehari 27 miles, kira2 43km ._. dia bilang sekitar 2 jeman. tp di pejwan di bagian cardio ditulis, efektifnya 30 - 40 mnt :s tp dia hasilnya memuaskan bg
halo gan, mau tanya dong saya saya cewe umur 18 thn tinggi : 153 cm berat : 52 kg FYI, 3 taun lalu, pas umur 15, berat saya 58kg gan, dan saya berhasil turunin sampe 48kg dengan tinggi badan 153 cm nah mnrut saya, badan saya juga gak terlalu bagus gtu gan di cermin nah skrg berat saya udah mem
4 thn dijkt ndak pernah makan cilok,makannya somay mirip kali ya :bingungs begh jadi kepingin makan ketoprak ama petis ndak ad yg jual dimari mau nanya di sebelah takutnya sepi,tanya disini dah mau make creatine decanate dari musclemeds baca2 reviewnya ndak recomended,lbh reco yg cremono,bole ta...
gini gan, IMHO,bodybuilder2 kelas mr.O yg sukses itu orang2 kuat semua, arnold deadlift 500an lb / 220kg an, ronnie coleman squat juga kayanya segituan,sergio oliva biasa superset bench-row 450an lb/200kg atlet angkat besi pahanya mekar2 karena mesti bisa front squat 180an kg minimal.bahu juga ge
Sama nih. . Lgi sering2 shoulder dislocation ane, kyknya kurang lentur jd susah dpt sweet spot ny sering2 shoulder dislocation ?? buset,main debus gan ? :takuts
agan nulis panjang2 amat... 3 tahun lalu ngangkat 100kg 1 reps... Sekarang 100kg 7 reps... Mungkin tahun2 besok 125kg 7 reps... Mungkin saat itu100kg dah 12 reps... Intinya nggak cuma ukuran otot bisa ngangkat berapa, ada juga namanya CNS... Central Nervous System... Mungkin ada juga yg namanya &q
iya gan aku dah 4 kali ke dokter jawabannya sama dan gagal diet mulu , umur 35 dah pantes dibilang bude ya :D....... aku liat dulu dech makasih ya .... :D , udah ta liat ... aku ngerti pola makanku yang salah ini ..... semangat ya mbak :thumbup:
kadang ane kepikiran kenapa patokannya di beban,pertanyaannya adalah apakah pertambahan beban angkatan berbanding linear dengan massa otot yg didapat ? di fhl ini ad yg sanggup deadlift 2x bb,pertanyaannya adl seberapa tebal sih perbandingan ototnya dgn mrk yg make beban moderate tp rep x F ?apak...
dengan kata lain latihan cardio juga menunjang latihan FBW kita gan wenfu? iya kebetulan ane deadlift kalo untuk SR sekitaran 50KG jadi maksud gan wenfu deadlift dengan beban moderate tapi semuanya sampai failure? berlaku untuk semua latihan otot" yang lain juga? ada sih tp yah beda targe
makan aj mbak,bukde gorengan dan rotinya ndak salah kok :bingungs tapi sebelum makan liat tips dari momod fhlmomod kita dulu yah tensi sy dulu 130/90 itu sudah diwanti2 kl keterusan bs hipertensi ,kl mbak,bukde 160 /100 itu sudah boleh dibilang gaswat . rumah pertama kita adalah tubuh kita sendi...
Percaya ato tidak terserah nih yah. ane latihan sabtu minggu doang. Senen sampe jumat cuma push up dan pull up doang Tp perut uda mulai keliatan six pack nya. Dada makin besar. Sabtu maen checs, bisep, abs Minggu backup 3cep sama pundah, abs Masih kurang banget. ane percaya gan,kl agan2 yg lai