Gan mau tanya2 sekalian. Ane kurang mengerti pola latihan gimana, biasa ane cuma tanya2 orang di 1 tempat gym dan udah hampir 1 tahun sih gym dengan pola makan biasa aja gak clean cm emang banyak protein latian cm 3x seminggu. Supplemen whey + pre wo aja kadang malam di bantu melatonin. Ane tinggi
gan ane mau tny deh.. ane lagi mau program cutting kira2 suplemen yang bagus untuk ane apa yah 1)hydrowhey ON 2)dymatize iso 100 3)whey gold standard 100% 4) atau ada refrensi lain dari agan2 thx gan bantuan y Kalo menurut gue sih pilih aja yang paling murah tapi bisa dipercaya. Toh sama-sama whey
SUNDUL GAN SUNDUL mnta tolong buat sarannya yg ngrti :D Pressing exercisenya kebanyakan, pullingnya kurang. Kalo repsnya ya tergantung kebutuhan agan. Awalnya coba per compound exercise latih 3 set, isolation 2 set. Kalo dalam 3-4 minggu angkatan stuck, tambahin jadi compound exercise 5 set, i
Gan, sblmbya salam kenal :) . Saya ud pantengin thread Ini ud Dr bbrp bulan yg lalu sblm mulai gym. Jadi Saya gym uda kira2 hmpir 3-4 bulan gan Starting gym gue pake pt Dan tb bb saya yaitu : 173 - 55 setelah ad gym 1bulan itu saya pakai seriousmass dibarengin creatine creature saya ad naik kira2 s
nah setelah itu alat itu ngeprint hasil data body composition ane gan, alhasil seperti ini jadinya nah dari situ emang hasil ga ideal sih gan, kudunya berat badan ane 61 tapi ane berasa terlalu basah :hammers dan nunjukin kalo ane obesitas air 34.97 kg = 59.6% setau yang ane pernah baca di arti...
salam kenal buat master2 disini,ane newbie di bidang gym ini kira2 baru mulai nge gym 4bulanan and masi banyak pertanyaan yg mau ditanyain ama master2 disini,smoga aja ane dapet arahan trus makin ngerti cara2 ngegym yg benar....mungkin sebelumnya ane kasi tau dulu ya program latihan ane dalam sem...
Kalo diliat dari setxrep-nya sama pilihan exercise dan accessory exercise-nya, menurut gue SL tujuannya lebih ke hypertrophy sih daripada strength. Sori komen, sekalian buat pindah halaman yak. Ntab.
Betul... Lg asik ubek2 trit lama nih :D Belajar programming latihan bro. Intinya kan sebenarnya simpel: keep your lifts progressing. Caranya? Nambahin volume. Misalkan dengan full body workout, yang increment-nya day-to-day, angkatan lo stuck, sekarang coba kalo increment-nya jadi week-to-wee
tanya donk ,,,, BB : 45 T : 165 bisa dipastikan tubuh gw ectomorph sejati kyanya yak. tips" buat naikin berat badan buat tipe tbuh gw kek gimana ? gw pemula banget di dunia fitness, kemarin coba fitness , coba latihan beban semua. alhasil smpe sekarang tangan gw kaga bisa lurus ,, katanya sih
Sigh.. Masih aja belom pada tobat ternyata disini.. Nasi putih padat? Bedanya nasi putih sama nasi merah per 100g cuman ~20 kalori. GI? Complex carbs atau enggak, kalo udh dicampur sumber protein sama aja ujungn2nya. Belajar lagi yang banyak sebelum ngasih saran. ^ This Nggak ngerti maks
Newbie numpang share latian ane ya Senen : chest, bisep, perut Selasa : back, tricep, leg, perut Rabu : shoulder, traps, bisep, perut Kamis : chest, tricep, , perut Jumat : back, bisep, leg, perut Sabtu : shoulder, traps, tricep, perut Minggu : off *bicep ( selalu forearm juga ) Saya biasanya pad
mau numpang share program latihan nih lagi ngejalanin pull legs push pull day (back biceps) pull up 4x10 seated cable row 4x10 T bar row 4x10 DB/BB shrugs 4x10 DB row 4x10 each side face pull 4x10 3 variasi bicep exercise legs BB squat 4x10 leg extension 4x10 leg curl 4x10 leg press 4x10 adduction
gan jangan nyinnggung atau nyindir lewat pertanyaan dong , ane ga paham soalnya baru latihan 5x. tolong dijelaskan secara gamblang supaya ane mudeng deng deng deng.... oia ane baru latihan tadi sore, tenaga ane kan dikit banget gan udah bengek. karena tenaga ane sedikit akhirnya di kasih pil keci
boleh debat kayak apapun tapi, kalau kontex pembicaraan nggak nyambung ga kelar kelar.... karena kasus saya spesifik sekali... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15222652 di Post saya juga saya jelaskan, kasus saya... jadi mohon di bahas nya jangan secara general, atau akan terus menjadi perdeba
daripada mangkin ribut, analisa bareng dong nih, beberapa hal yg gua denger semenjak masuk hobbyist banting2 barbell, masuk BRO or NO-BRO : 1. anabolic window habis latian cape trus mesti lgsg makan atau minimal minum whey biar gainnnss lebih kenceng 2. kebalikan di atas kalo mau bakar fat,abis la
Itukan asumsi aja kl orang ga ada yg mau denger , seandainya sanggahanmu disertai artikel atau link pasti orang hargai Soal insulin ga ngaruh versi lu tp ga lu berikan artikel yg lu anggap benar. Malahan olokan lu yg lu besar2in. Sebentar lg lu bakal jd "manusia seutuhnya" bukan abab
