Boots di atas hasil MTO dari NoCure. Mau kasih disclaimer kalo sebenarnya gue masih awam banget di bidang leather boots. Jadi, maafkeun kalo reviewnya shallow, vocabnya belepotan, dan beberapa penjelasannya kurang deskriptif. Let's get down to it. Sekarang lagi musim hujan, thus gue nyari-nyari ...
malam gan, sy org baru daftar membership fitness +- baru sebulan dgn jadwal sayap,dada,bahu dirotasi terus. sebelumnya sy deskripsiin dulu: TB :181 BB : 80,5 umur : 20 kira kira untuk badan seperti itu bulking dulu atau cutting ya? karna ga ada arahan ga make PT hehe, dan bs tolong dijelaskan dan
Gan, ada beberapa pertanyaan yang mau ane tanyakan (maaf kalau ane salah lokasi thread). Supplemen yang ane pake : 1. UN UR FAF 2. MP BCAA 3. Dymatize Elite Whey 4. Multivitamin Power Plex 5. Fish Oil Alaska Pola latihan ane, karena ane lagi ngejar cutting, yang ane lakukan. - Pergi Gym 1 minggu
permisi suhu", mau nanya dong... klo mau nerapin pola latihan PHAT yang 2 split (power) & 3 split (hypertrophy), itu di tiap set beban di naikin atau bebannya sama aj? terus rest di tiap set berapa lama ya? dan rest tiap beda exercise brp lama? oia sama sebelum memulai latihan, perlu warm
itu dia masalah ane gan.. udah dri dulu pengen makan lebih banyak tapi hasilnya malah mual2.. makanya ane ambil ksimpulan mau pake gainer jadi kalo misalkan nih ane pake gainer sampe berat ane sesuai target,setelah itu ane berhenti pake gainer,tapi latihan tetap rutin badan ane bakal kembali ya? ...
halo gan ane mau share pengalaman gym ane dulu sblm nge gym berat ane 50kg tinggi 180 (kurus bgt) setelah gym setaunan berat ane jadi 60 kg.(badan berotot dan kering tapi masih kurus) ga pernah pake supplement. sampe taun ke dua akhirnya ane pake creatine dan prostar *2 bulan aja.. hasilnya berat a
Creatine Nitrate itu simply: creatine + nitrate supplementation. Secara umum kan fungsinya dia ngiket air. Sekalipun dia lebih soluble, dia tetep ngiket air. Tapi sliw lah, yang ilang air doang kok, bukan otot haha
Looks very promising, indeed! DIJADIIN HOST BUAT POWERLIFTING COMPETITION DONG HEHEHE. Keren banget sih kalo kalian bisa jadi pioneer di indo. Coba deh hubungin IPF cabang indo, ada telefon sama emailnya disini: http://www.powerlifting-ipf.com/federation/regions/asia.html Oh ya, SBC jual 4" b
Suplemen itu fungsinya untuk suplemen/nambahin yang kurang. Jadi pertanyaannya: agan kurang apa? Kalo kurang protein ya beli whey protein. Kalo kurang energi ya beli kafein. Dsb. Nah, buat tau agan kurangnya dimana, coba itung TDEE (total daily energy expenditure)/total energi harian yang dipaka...
Beberapa latihan back kena rear dan medial deltoid, semua latihan chest kena anterior deltoid. Perlu ngga latihan shoulder sendiri? Tergantung kebutuhan. Dari balance dan kesehatan tendon bahu, rear delt sama medial delt menurut gue wajib ada latihannya sendiri (WAJIB). Soalnya jarang ada latiha...
Pertama sih yang paling gampang turunin berat badan. Badan ringan = lebih gampang ngelakuin bodyweight exercise (push up, pull up, dip). Buat pushupnya sendiri coba latihan variasi push up yang gampang terus progresi ke variasi yang lebih susah. Daftar progresinya: http://www.startbodyweight.com/p/
Gan, pas deadlift itu kan harus tegap badan, dada aga busung maju karena tegap, itu emg tekanan di leher jadi aga intense ya ? Jadi keras gitu di leher Terus tangan kita ga ngangkat ? Yang ngangkat dorongan dari kaki ? Bener, yang dorong kaki (sama hip), tapi upperbody jangan sampe kendor, harus ke
share program latihan ah Pull Legs Push day 1 pull Deadlift Weighted Pullups Cable row DB bent over row BB/DB Shrugs Bicep 2-3 variasi day 2 legs Squat Leg press Leg extension Leg Curl Lunges / abduction adduction Abs 2-3 variasi day 3 off or cardio/HIIT/Freeletics day 4 push Bench Press Milit
Gan Ane umur 20 ,tinggi 164 ,berat 60 Susah naik gampang turun Pernah nge gym cmn sebulan tp ,biasa ,malaas wkwkw Pengennya sih biar lebih oke pake baju , gak terlalu kurus Skrg rasanya masih kurus aja neh gan ,biar berisi padat gt Serta buncit nya bsa mendingan Ane sering jajan2 kue manis2,k
Breaking certain rules are virtually possible, tapi mesti tau dulu basic concept & ideanya. Read, read, read. http://www.strengtheory.com/understanding-nutrition-research/ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136691851 http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/a-primer-on-nutritio
gan ane mau nanya, ane fitness udah dapat 6 bulan. alhamdulillah banyak perubahan signifikan yang terjadi. tapi asa beberapa yang ane tanyakan 1. pada saat ane latian bicep, ane sering ga kuat gan. stuck di berat 10-12 kg aja. padahal untuk otot lainnya seperti tricep,dada,trap,back udah bisa sam...
Gan mau tny deh program latihan yg bagus untuk ane kira2 ane sudah mulai paham cara latihan dll dan ane pelajari lewati video dll.. kira2 ane baru mulai latihan itu 1 bulan gan Untuk skrg ane lg mau build muscle goal nya Kira2 ini program latihan ane yang udh ane terapin Senin Chest Flat Barbell
trs mnurt agan latihannya dia ubah jdi gmna biar pressing exercise sma pullnya seimbang ? iya gan ane dah bca artikelnya kyknya bakalan lbh berasa klo reps gtu btw thx ya gan , cek kulkasnya :D Di upper daynya tambahin latian rear/side delt (facepull/lateral raise), lower daynya tambahin latian
