misi pak alvin atau teman" yang lain yang mo jawab, saya mau nanya kalo dilatihan yang pak alvin saranin ini (squat,deadlift,bentover barbell row,shrugs,military,bench press dan utk tangan tambahkan barbell curl dan skull crusher) kok buat otot dadanya cuma bench press padahal saya targetnya...
\n\n\nmaaf pak mod saya mo nanya setiap orang kebutuhan proteinnya sekali konsumsi tuh beda" ya, tuh ronie coleman kok sampe 8 scoop ya padahal kalo 1 scoopnya 24 gram berarti sekali minum langsung 192 gram proteinnya..pertanyaannya: apa bisa proteinnya langsung dicerna tubuh, ka...
^^iya nih, liat" thread disini jadi banyak tau tentang fitnes, semakin banyak tau semakin semanget buat latihan...
^^gw pake kre alkalyn dari un, mantep bro power langsung nambah he..he secara gw belom coba creatin jenis laennya makanya gw bilang mantep..\n\nlo pake c-mono gimana bro hasilnya??
kalo gw pake kre alk yang dari un, dua kali latian aja beban gw bisa nambah 5 kiloan bro..padahal sebelomnya nambahin 2,5 kilo aja tangan gw udah geter" gak karuan..gw sih minumnya 2 biji 15 menit sebelom latian...
\n\n45 menit alat apa aja bro yang dimainin, istirahat berapa menit?...kok gw latihan yang FBW mesti 60 menitan, apa gw kelamaan istirahatnya ya..?
mo nanya pak..saya kan lagi coba creapure sekarang lagi loading baru hari ke 2 yang saya mo tanyakan:\n1. pas maintenance tuh kita minumnya 2 x 5 gram sebelum apa sesudah workout bagusnya?\n2. terus setelah 30 hari maintenance, saya harus loading lagi nggak?\n\n\nthanks jawaba...
^^ berarti tetep harus loading lagi yak...siklusnya begitu terus ya pak..5 hari loading, 30 hari maintenance..kirain loadingnya cuma pertama kali pakai aja..\n\n\nbtw thanks for the answer...:beer:
kemarin mo pesen beta-k kosong terus pak..kayanya laris banget ya..o iya satu lagi pak pas masuk masa maintenance apa setiap hari saya minum creatinenya, lha kalo gak latian saya tetep minum 2x5 gram juga apa nggak..kalo misalnya saya gak minum / mengurangi dosisnya pengaruhnya apa ya..??\n...
^^\nsiyal...saya gak kebagian, padahal dah pengen nyoba beta-k nya, akhirnya beralih ke creapure..btw kalo sama creatine monohydrate manteb mana ya mas mod..?
^^\nkebetulan gw lagi make bro, efeknya ke gw biasa aja bro, cuma sering kentut doang.....padahal udah pake loading juga lho, sekarang udah hampir 1 bulanan gw pakenya...
ya gw gak ngerasain penambahan di power sama stamina kalo pake creatine mono, tapi kalo gw pake kre-alkalyn kerasa ngepump banget bro..gak tau juga dah apanya yang salah..tapi kalo mo coba mending cari yang sedikit dulu aja bro, ntar kalo cocok baru beli yang satu kiloan gitu...