kucingabugendut woaalah, maapin seus kucingabu ๐คญ betul kl terlalu ambis yg ad malah ambyar. Dlu ijk jg sangat ambis pengen fatloss dan ngebentuk glutes, yg ad malah stuck, eyke bawa santuy sambil belajar sana sini alhamdulillah ad progress sualight1 wajar kl puasa jd agak susah cari waktu, kl ...
kucingabugendut sualight1 diet itu bukan cm buat bulanan, kl bisa dijadikan habit seumur hidup ๐. Jangan berpatokan pada progress orang lain. Kalau bisa jangan sering2 ya bang, sekali kali gpp lah. Usahain makan sehat tp enak. Ad juga kok cara bikin ayam kriuk tp engga tinggi fat jahat. Cara y...
sualight1 kucingabugendut betul sekali kata bang kucingabu ๐, prosesnya bahkan bisa lebih dr 6 bulan atau tahunan, krn diet itu yg dilihat bukan cm hasil, tp prosesnya, proses belajar jg, bukan asal makan protein dan ini itu plus gym lgsg jadi. Jadi dinikmati, dipantau tiap progressny.
sualight1 ya susu itu kan membantu kalau2 udah eneg makan, kl bs dicapai pake realfood, ya monggo. ๐ sering2 cari2 resep masak dada ayam, telur, protein aja biar ngga bosen. Kl eyke suka kepoin elaine hanafi, yulia baltschun jg bikin buku resep diet, elaf dietdairy, atau bs cari2 di yutub.
Jangan terlalu memaksakan gedein badan pake otot harus sebulan dua bulan jadi jg, karena memang harus sabar dan butuh waktu. Semangat ya bang, naik turun mood itu biasa ๐. Yg penting gmn caranya cari motivasi
sualight1 coba hitung dl kebutuhan kalorinya disini https://www.ananasnutrition.id/diet-kalkulator . Tiap org beda2 sih bang, nnti abis itung ad detailnya kebutuhan makronya brp. Kl mau pantau kalori harian yang masuk bs pake aplikasi myfitnesspal. Memang bang, kl bulking itu lebih tricky dibanding
Coba liat2 konten gezifg di ig kl ala mas2 gym majapahit. Atau steadfastnick, belio fitness trainer, anaknya dr henry suhendra yg dr bedah orthopaedic sport medicine
biasanya sebungkus sekitar 80-100gr putih telur harga 3000 rupiahan. Semangat, eyke jg lg nurunin fat + ngebentuk otot. Musti banyakin sabar, pelan2 konsisten.
sualight1 timmytummy kaumproletarr boleh minta tlg pm kah mak, penasaran dongeng klan kayuwangi. Secara ijk kl denger dr nenek cm yg bagus2 aja
Makmak ijk kan nntn cuplikan dese yg sm grace tahir, yg ditanya trisom, dese jawab kl misal dese yang nemu cewek buat si laki, dese jg g masalah. Mksdnya dese jg mau gt kl partneran bertiga sm cewe jg? G mudeng sih
lahkobisagit239 iyaa mak, dese penganut enm prisek, geleng2 lah ijk kl liat post an dese ndik billboard.