gan ane mw coba latihan full body workout, tujuannya buat bulking gan... jadinya satu muscle group cm dapet dilatih 2 jenis latihan/day ane latihan 3x seminggu kira2 cukup ga gan ? yg penting dalam 1 hari itu ada 1 compound leg 1 compound pull 1 compound push sisanya baru deh terserah,toh lagi bulk
kuat cuma 1 gan.. kayaknya bener2 keberatan bagian bawah gan gimana caranya kira2 gan? udah ane cari gan, ane cobain kok lebih enteng dari push up biasa ya? kurangin berat badan latihan chin up nya pake negatives 3x3 tiap hari seminggu biasanya ntar bisa 1x sempurna
Gan. Kl soal reps dan set Apakah kl reps di naikkan..set jg harus ikut naik ? Cth gw sih 3 set. Masing2. 10 reps lalu 7reps dan terakhir 4 reps. Nah kl reps saya mau tambah, apakah set jg musti nambah ? Lalu saya kdg suka di luar reps, sudah reps terakhir tp rasanya msh ada tenaga utk bench press.
gan ada yg tau ga kalo kita lagi mukul otot yg kerja apa ajayaa?ane ikut bela diri soalnya..thanks before ada buku judulnya "mma training anatomy" tapi imho, kalo bela dirinya emang tujuannya bikin ko orang lain dari striking kayanya kalo dipikir otot a harus kerja trus otot b dsb kayanya
Masangnya emang ga dibaut/paku ya gan? Cuma dilakban doank emang kuat? Mksdnya klo pke iron gym ga bisa latihan kaki gitu ya? ada baut2 kecilnya di alatnya,yg ke tembok atao kusennya ga ada maku-maku an tapi yg abal2 keliatan tengahnya kurang kokoh, tapi ga masalah koq, at least kalo gua yg make b
aw aw aw... 30-50 rep cuma iseng.. ini guru nya suhu pasti :matabelo aku 12 rep udah megap2 kaka :( latihan lah seumur hidup juragan.. makanya kan bang ade bilang, jgn nyari badan bagus, cari sehat aja.. kalo nyari badan bagus trus tujuan tercapai seperti badan cutler gmn? maintenance? oh so empty
Nubie numpang nanya ke suhu suhu dimari khususnya utk agan jonisaki Gimana cara kombinasiin powerlifting workout (like 5/3/1) dengan olympic lift workout? maksud gan oby skema repnya buat snatch/clean & jerk jadiin 5/3/1? atao selain powerlifts (squat/bench/dead) di satu hari sesuai jadwal 5/
bsk ane baru bisa ketemu org yg suka masuk2in kaos ke gym ane, tar trit gw bikin berikut spesifikasi nya klo keburu besok, klo ga mungkin kamis ya.. semangat kakaa ai juga mesen sebiji ntar :travel
Gan mau nanya kalo pake iron gym itu recommended ga? Maksudnya apakah hasilnya bisa maksimal seperti kita fitnes di tempat gym? Trus ada yg punya recsel area jabodetabek ga? Ane cari di fjb kebanyakan area jatim sm riau.. yg abal2 oke juga kok gan (asal dilakban kenceng tengahnya) lumayan buat isen
beneran gan? kalo dari makanan ada yg harus diperhatikan gak gan supaya bisa gedein bagian lengan & tangan? Tes aja sekarang lu kuat brapa rep, bakal ada kesdaran brapa lama lu butuh latihan buat kuat kaya gitu makan ya simple aja 4 sehat 5 sempurna jauhi gorengan bertepung,minuman manis,roti m
gan kalau ectomorph mau gedein badan itu perlu latihan apa aja? ane rencana home gym aja pakai alat home gym yang 1 set itu ecto ga ada squat sama deadlift bakal susah. kecuali home gym lu itu adalah barbell+ plate + power rack ya
hr ini ane ud mw daftar gym daftar alat yg hrs d mainkan apa ya ? mungkin alat yg generally ada d tiap gym, ato mungkin body parts ya, brp reps dan brp set ? terus itu ane masi 16 taun sih, perlu IF ga ? terus kalo ud trcapai goalnya boleh lepas IF dan gnti balik jd cr mkn biasa ga ? walaupun ga cl
Mungkin pertanyaan nya gini. Bisa ga sih mencegah doms waktu basket/futsal/lari dengan melatih calf dengan calf raises? awal2 iya, tapi secara jangka panjang nggak.. ditelaah aja coba, ketika lu maen/lari apakah betis lu digenjot pelan naek turun? adaptasi spesifik biar ga doms ya sering2 maen/lar
Oh aku tadi sih berpikir itu sudah cukup detail. Maaf gan. :) Tadinya mau posting skinsyut hitungan BMI aku lengkap sama BB TB tp takut lebay. Okay, jadi ini: Berat 75 Tinggi 158 BMI 30,0 Umur 21 Perempuan (ini harusnya udah keliatan bukan ya hehehe) Tujuan: Weight Loss. Menurut hitungan BMI, aku p
Mau tanya dong, tolong analisis nya dari agan agan. Saya suka main futsal, basket dan lari. Setiap hari setelah nya selalu doms (kadang doms parah kadang sedang) Nah kalau lagi fitness saya hajar calf rises 5x12 dengan tenaga maksimal, tapi kok ga pernah doms ya? Tau sih doms bukan satu satunya pa
Wah ini kalau ukuran "sabar" sudah pasti secara ingat umur...tapi ukuran "cukup" ini relatif. Menurut pengalaman Agan Rizki, apa parameter "cukup" itu ? Kepala 2 dinikmatin ya makan enaknya...:ngakak...buat kami yang enak2 macem sate kambing, gule dll...3 bulan sekal
iya gan keliatannya gemuk kaki ane ini udah mulai sprint ala HIIT ane udah jalan2 ke trit fat loss, katanya gk bisa kalo kecilin paha / betis doang, "tubuh bukan pahatan" begitu katanya untuk memperbesar volume lengan apa harus angkat beban gan? ane risih liat tangan ane kurus gini, denga
Sebelum nanya, mau curhat kondisi saya & lifestyle dulu biar dapet gambarannya: Saya baru mulai menurunkan berat badan karena merasa udah gak sehat dengan ngegym. Jaman sekolah dulu suka banget olahraga. Tapi karena perkembangan tubuh sebagai wanita yang kurang mendukung untuk ikut serius ner
Jadi ini adalah kecelakan pak.... Dulu saya khusus mengalokasikan waktu untuk Gym Tiap malam... ternyata kuncinya cukup, bangun 04.45 rebus telur, (sholat bagi yg muslim), beresin baju, angkat telor, berangkat 05.30, sampai Gym jam 06.15, latihan 75 menit mandi sarapan shake (atau bubur + telor), k
Before 01/03/14 Iseng2 weekend... TB 184 BB 84-86 11/05/14 http://s.kaskus.id/images/2014/05/11/705444_201405110236320334.png http://s.kaskus.id/images/2014/05/11/705444_201405110236580072.png http://s.kaskus.id/images/2014/05/11/705444_201405110237140598.png maintain body fat segini