All mau tanya dong soal Deadlift and Squats, Gini... ane baca2 biasa kan agar maksimum hasilnya angkatan per set paling optimal 6-8 reps dengan berat maximum, tapi dari yg ane liat di youtube, para bodybuilder biasa kalo squat / deadlift pakenya beban super duper berat tapi hanya dengan reps 2-3x...
Mau tny dong .. OHP kena tricep juga ga sih? Apa grip ane yg terlalu narrow ya jdi tricep ny juga kerasa? Soalnya abis maen OHP besoknya tricep juga kerasa bro.. Apa teknik ane yg kurang bener? jarang ohp gripnya kesempitan pokoknya forearm 90 drajat sama bar itu udah bener. Logikanya lu mau do
Mau sedikit tanya ni. Beberapa rekomendasi dan katanya normalnya kaya squat atau deadlift itu di awal WO ya. Jadi gini dari awal gym ane squat atau deadlift itu selalu diakhir, sebagai finisher latihan. Contoh : -Chest (Bench Press) -Abs & Bicep -Squat (1,5x BB)+ Leg Press dengan urutan kaya
Ada yg punya tips OHP biar lebih mantep ga? Cuman OHP nih yg lagging banget progressnya dibanding yg lain :( Ada pepatah "to press a lot you have to press a lot". jadi ya latihan aja yg banyak. tips dasar ohp, pake daya lentur punggung. dimana punggung doyong ke blakang ga masalah, cek f
Gan... ada yang tau tentang General Motor Diet? hari ini ane pututskan untuk hari pertama ikut metode GM Diet,, ane berharap bisa turun BB 10kg dalam waktu 2 minggu.. berikut ini link yg ane baca; mohon saran dan pakar dari sesepuh sekalian...:kiss gua ngikut hari 6 aja gua ulang terus
ane biasanya kalo ramadan ga latian, dan itu dalam sbulan udah pasti turun 3-4 kilo (efek puasa). ane denger kalo kita latian porsi sedang pas bulan puasa malah bisa bantu nyegah penyusutan otot. bener ga sih?:bingungs please share dong agan yg pengalaman latian pas bulan puasa.. :kisss mampir th
bukan ane yang minum gan, tapi temen ane, soalnya sebelumnya dia abis minum kopi kemasan kaleng, lalu kurang lebih 20 menit minum bir 2 kaleng, setelah itu dia minum kopi lagi 1 kaleng :ngakak kalo ane dan temen ane sih ga ada masalah gan soal maag, jadi bisa menikmati pahit manis asam asinnya ma...
Kan regime gue adalah selama libur off diet alias surplus, hari kerja defisit kalori ... dan hari weekend latihan strength... Selama minggu penuh liburan ini yg ada surplus terus tapi latihan strength nggak jalan karena nggak kuat... Alhasil lemak numpuk lagi... Sialan... :capedes Tapi katanya lib
oom minta pendapat dan komentarnya dong.. bgmn dengan orang yang memakai program hypertrophy secara terus menerus? apakah strength naik meskipun sedikit? soalny gw abis baca http://www.bodybuilding.com/fun/high-reps-low-reps-which-rep-scheme-is-best.html mreka bilang lebih baik strength dan hype
jadi kalau ane baca di atas kalau defisit nya mencapai 500 kal, emang nggak bisa pakai cardio yah... Defisit dari cardio paling mentok 200-300 kal (40 menit) ... Karena kalau 500 kalori dari cardio woles harus 1.5 jam? yep oom, lagian 500 entar kecapainya dari EPOC latihan beban juga kalo yg di
plate yg bisa dibanting2 itu yg model rubber plate bukan gan? Ditempat ane klo maen deadlift pake yg rubber plate jdi bisa dilepas seenaknya :ngakak :ngakak btw, Ada hubungannya ga sih short arm sama maen push push.. Ane klo maen push push (OHP , bench) kadang nambah beratnya lebih lama dibanding
Ada pertanyaan unik, dan menggelitik untuk dijawab : "Sama tidak antara defisit 500 kalori dari nambah cardio sebesar 500 dan ngurangi karbo 500 kalori?" IMO Kalau dari hukum kekekalan energi tepat... Sama saja... Tapi menurut ane nggak sama... Rasanya beda antara kecapean nambah car
Nanya dong Gan. Ada yang tahu tempat latian olylift atau powerlift yang OK di Tangerang. Gym ane ga ada power rack and ga bisa banting-banting beban :D agak kurang pas buat latian powerbuilding ane sekarang gan. thanks jatomi tangcity? kalo masalah powerrack gua setuju, cari gym yg menyediakan, ka
misi gan, ane mau nanya caranya membentuk otot sayap pake latihan apa ya? kalo bisa yang bisa di lakuin di rumah aja, krn ga suka ngegym hehe mohon di jawab ya pertanyaannya sepuh" :malu pull up sampe kulit tangan menebal karna sering ngelupas
Tujuan sih pengen otot ane besar gan. ya pilihlah cara yg bikin otot lu besar Gan...mo tanya ada 2 hal. 1. Apa mmg perlu sesekali seminggu itu kt off gym ? Krn ada PT yg bicara ke saya. Dia sarankan dlm 1bln itu ada seminggu kt off gym..krn ktnya d situ otot kt berkembang. 2. Kl pinggang ane aga
gan, ane masih bingung nih buat pola latian klo cutting :hammer di page sebelumnya agan jonasasaki udah kasih gambaran dikit tapi ane masih bingung :ngakak bahasanya tingkat dewa :ngakak jadi ada yang punya pola kah ? kalo pas cutting itu yang diutamain apa ya? apakah lebih fokus ke isolation , a
Mau nanya, gan. Kenapa kalo binaragawan lehernya ada yang jadi melebar gitu ? Apa itu efek samping dari bb berlebihan gan ? Makasih agan agan sekalian :beer: leher beton gan. hasil dari angkat2 berat leher juga jadi tebel. beda sama kalo obesitas leher jadi ilang
kalau beban ga ningkat2 apa yg salah ya gan? padahal 1bulan pertama kerasa bgt tiap minggu bisa tambah beban padahal form udh bener kurang makan kurang tidur kurang "niat" rep range ketinggian form "terlalu" bener malah juga bisa bikin ga naek
om joni.. di rai fitnes senopati ngajar crosfitt gitu gak? gua ga ngajar oom, cuman latian olylift juga aja di situ, mau latian bareng monggo kalo gym crossfitnya belom buka oom, maybe akhir taun bocoran : bakal ada : bar + plate eleiko, banting2 sesukanya gymnast ring trap bar prowler trainer impo