kalo ngemengnya begitu sama kaya fresh graduate mau kerja tapi ditolak karna kurang pengalaman,lah bagimana mau ada rekam kejak kalo kesempatan bikin rekam jejak ga ada?
agan2 di sini ada tips biar maag gak kambuh lagi ga?? 2 hari ni teganggu ocd , gara2 maag,padahal hampir 2 bulan ocd gak ada maag, eh ini timbul lg, ampe molor jendela makan ke 6 jam ada tips ga biar maag nya cepet pegi?? skrng sih sebelum makan ,gua isi promag dulu , :( minum air kunyit. gua d
Gan , gw kayanya ada bakat gyno nih yg kayak di pejwan. Gw umur 16hampir17 tinggi 168. Berat gw 87. Aktifitas gw ya cuma sekolah main gitar sama les aja. Gw jadi agak minder kalo di panggung lagi tampil gan :berdukas Bisa/caranya gimana ya untuk nyeimbangin hormon biar bisa kecilan di bagian dada?
iya gaada squat racknya bro, trs tempatnya jg sempit bgt :hammer: kalo misalnya pake dumbell emg apa bedany ? emang kalo pake dumbell apa bedanya bro? hehehee dumbell nanti kebatas di grip. kalo emang ga ada squat rack dan belom bisa pindah gym, konsen di deadlift. rotasi aja antara - conventiona
gan ane mau tanya, ane kan ga pernah ngelatih otot / berniat untuk mbentuk otot ni ya. tapi kok lengan ane sih kata temen2 ane mbentuk. dan selama ini ane g pernah fitnes / angkat beban, kalo bantu2 angkat2 barang di rumah & bangkus skolah sih iya, tapi yang ane tanyaain, dada ane kalo ane rasa
oooh oke bro sy mau nanya lg, itu l men water sbnarnya berfungsi efektif ga sih ? tmn ane ktny ada yg coba lumayan baca aja kandungan nutrisinya apa, di luar kandungan di bawah ini, efek sugesti aja berarti, -protein (termasuk pecahannya,amino,leucine dkk) -creatine - caffeine wah gtw deh kalo di g
yg paling akurat bukannya di gym ya? ane waktu cek juga di gym justru alat di gym paling fluktuatif. paling akurat pake underwater weighing test no 2 fat caliper no 3 pake ukur2 lingkar pinggang,paha,lengan,dada
Ijin nyambung ya om,.. Apa parameter yg akurat yang bisa dijadikan patokan kl yg kita lakukan udah maksimal? Ane persempit, masalah ane di angkatan. Angkatan squat ane total 75kg dan udah stuck hampir tiga bulan. Ane icip nambah masing-masing 2.5kg, ga kuat. Udah ane paksain, bener-bener ga kuat....
ane mau tanya gan , ane kan lgi proses bulking nah trus program latihannya compound movement yang 3x dalam seminggu nah boleh kagak setiap hari restnya ane kayak push up, dips sma barbell gan dirumahh , itu bagus kagak untuk proses bulking atau otot ane , terimakasih sebelumnya gan , mohon bantuann
gan, buat ilangin perut buncit biasanya makan waktu brp lama ya pake metode IF/OCD ini? fat level ane 18 % itung sederhana dan cara bodoh aja 1 gram fat = 9 kalori defisit yg "aman" dan sustainable kalo dari segi makan itu kisaran 200-300 kalori ambil gmpang lu defisit 270 kalori sehari
Misi agan" mau menanyakan nih Apakah program latihan seperti ini tidak apa Senin : Chest, triceps Selasa : Shoulders, biceps Rabu : Chest, triceps & abs Kamis : Shoulder, biceps & abs Jumat : Chest & triceps Sabtu : Shoulder & biceps bila diulangi seperti itu dan 1 otot besa
IMHO orang mana ga seneng dikasi "magic pill" puasa,latian,makan banyak = badan jadi. kenyataannya : easy stuff dont work. gua bandingin sama pak berkhan ya, diet : keliatan simple, tapi liat yg dimakan : dominan protein berkualitas. displin tinggi, pengetahuan soal diet,makronutrien,tim
gue doyan gula doyan manis, dasar apes bener bener nggak cocok di badan gua... Bahkan nasi putih pun nggak bisa nurunin fat ke bawah 10%... Asu... Sensitivitas insulin body gue jelek banget... Bahkan tajjil aja harus di akalin... Ditambahin buah banyak banget... Pas makan tajjil selesai kuah nya ma
Iya gan maksudnya bkn 100% sia2 gt. Mksd ane kan ane mau gedein otot, nah apa bener klo fitness pas puasa cuma nambah strenght aja tp gbs besarin otot karena setelah itu ga ada asupan protein yg masuk? Thx btw gan asal pas buka kalori masuknya surplus ya nambah gede aja badan.
Thx agan rizky buat sarannya:shakehand2 Ane memang udah kepikir untuk masak sendiri makanan ane tapi saat ini kondisi belum memungkinkan(mudah-mudahan bulan depan sudah bisa) 1&2. Jadi untuk buah lebih ke cemilan yah..i see.. 3&4. Makan utamanya pasta 3x sehari gitu? atau cuma untuk makan s
bukan bro, kalo makanan saya udah sayur dan teman2 nya ga masalah, kalo sesudah itu misalnya saya makan katsu di sevel atau junkfood begitu, baru saya ngerasa mau puke untuk ngebuang junkfood itu. iya, saya juga ud baca2 ga ada yg ngebahas tentang hal ini, makanya daripada saya tambah terjerumus, a
apa yang terjadi jika ane gym tanpa mengatur pola maka. badan ane gak kurus kurus banget. tapi kalo ngatur pola makan itu ribet, makanan harus dipilih pilih, jadi kayanya untuk makanan kaya makan biasa aja deh. :ngakak yang nae harapin dari gym sih, badan lebih fit,lebih kenceng. untuk sekarang ane
bro gw baru mau coba deadlift ni ada yang bisa kasi tau posisi awal dan akir saat deadlift gmana ya? deadlift itu emang diperlukan ya untuk menambah strength kita dlam mengangkat beban?maaf ya banyak nanya newbie cuma ingin berkembang:sorry liat di exrx.net
maap oot ,. Kenapa ya si richard koq badannya gak gede kaya powerlifter yg laen? padahal ngangkatnya uda hampir 5x BBnya dia :bingungs karna bb nya "cuma" 59 kg. ngapain naek kelasyg lebih berat, dah jaminan menang di bb segitu, IMHO lho ya + itu dari foto aja kliatan dibanding orang l
Lagi intens ngejalani SL 5x5 So far so good.. Yg paling gw demen itu waktu latihan ga banyak tapi puas banget.. Semua badan kena.. Nah ygvmau gw tanyain ttg SL adalah : 1. Apa latihannya cuman 3 itu aja ato bisa ditambah dg yg lain ya buat WO A dan B? Krn gw liat di twitter ada jg yg ditambahin lat
