70kg, 140kg Dl, 100Kg squat masuk kategori mana ya gan? squatnya early intermediate, deadliftnya upper intermediate cek dimarih aja biar ga ribet buka tabel : strstd.com
Sama gan, gw jg mikir gitu.. Kalo gw latian 10 taun lagi buat nyampe segitu, berarti umur gw dah 36.. Susah kyknya buat nyampe number segitu Klo di US sih college football player gampang aja kayaknya buat nyampe 555 atau even 666 (600 pounds DL + Sq dan 6 minutes mile) dari kecil /minimal dari
Mungkin nyape 230kg sih bisa gan.. Masalahnya klo udah squat segitu otot lu seberat apa? Kyknya sulit deh buat bisa lari 1600 meter/5 menit juga :| RMBCLsrktwI ^ 77 kg front squat 230 kg http://www.youtube.com/watch?v ^ clean and jerk 204 kg (so sseenggaknya deadlift 200 kg pasti bisa lah) 16
Gan mo tanya. Ane binggung Ane kl senin-jumat cmn ada waktu 45 menit, tp kl sabtu n minggu 1 jam Jd jadwal ane Senin : off Selasa : back+bisep Rabu : cardio+abs (kdg leg+abs) Kamis : off Jumat : shoulder+abs Sabtu : chest+3sep Minggu : (biasa nya minggu ane pilih mn yg mau d ulang) Nah kdg bs ane
Suhu2,sy baru jalanin IF sejak hari sabtu lalu,,lumayan dr 84.7 sekarang jd 81,5kg,,tb 175,,,pdahal makan kayak biasa,,ambil yg 18/6,,sambil calisthenic,, Nah,klo tahan lapar sy sudah mulai biasa,,malah jd jrg lapar nih,,masalah ny saat puasa mulut suka pahit,,dan tentu ny bau mulut krn hanya minum
bro kalau sudah operasi ambeyen biar kagak kambuh lagi apa harus benar-benar ninggalin weight lifting ya? kalau masih bisa pola latihannya gimana ya ? ambeyen yg di anus apa ambeyen turun bero/usus keluar dari rongga perut? di Indonesia kadang suka ketuker2 kalo yg kasus ke-2 kemungkinan ya ga bis
whey itu cuma kalo ga cukup kan ya protnya ? ayam 400 gr itu kira2 porsinya brp byk ya ? kalo sapi brp porsi baru 70-100 ? pling gampang : makan protein (bebas tulang) sebesar telapak tangan (termasuk jari) tebelnya setebel tangan juga itu udah kisaran 150gr kandungan protein : daging2an (ayam,sap
Gan ane lagi nyari metode buat ngurusin berat nih, mau coba tanya temen" disini, sbelumnya saya udah googling" heheh. mau ngurusin badan gan, ga kurus" juga si yang penting ga lembek. Akhir" ini kepikiran ngurangin berat gan gara" tibatiba 3 orang kantor bilang gendutan. U
tambah 1 lagi lah PR bangsa ini, BELAJAR SOAL INVESTASI. logika setengah mateng aja nembus sama sarjana apalgi rakyat jelantah.
selama perpres soal pengadaan barang jasa pemerintah ga berubah ya susah.. lha wong yg mesti menang harga termurah kalo spek sama.. (padahal mana ada si murah mau dapet bagus)
Form gw bukannya bagus gan.. Cuma emang gw belom bisa deadlift pake rounded back technique.. Padahal klo bisa katanya bakalan bs nambahin 20an kg ke total angkatan :| IMHO, ga worthed resikonya, kecuali lu ada partner/coach yg bisa ngawasin sejauh apa lu bisa rounded back Kalo sekarang karena gw
para sepuh sekalian ane mao nanya neh, kemaren senini diajak temen ke gym, padahal ane gak hoby nge gym paling kalo mao olah raga ane berenang or sepedahan... nah karna bisa free trial ane coba dah tuh alat2 gym, mulai dari lari, angkat beban, bahu, dll.. (ane gak tao nama alatnya apaan tapi hampi
salah. gini deh,dari awal udah dibilang, ikutin programnya (apapun itu) sesuai yg ketulis, ga usa mikir apa2, dateng gym, latian sesuai programnya, konsisten nyampe angkatan beban lu naek ke standard yg pernah gua post. dan kalo lu masimikir shortcut buat badan berotot (secara natural) squat+ben...
Ooh begitu, oke gan.kalo buncit Kurang massa otot di badan apa di perut gan? seluruh badan. ga bisa lu milih cuman perut doang berotot. blm sih soalny off 2 minggu grgr tulang retak, oiya apaa ini latian ga keringanan ? total reps nya sih cm 16, saya jg ga overweight, tb 172 bb 68 , lingkar pingga
Mandi air es ngaruh ga ya gan buat buang body fat? nggak.Ane buncit di perut nih, cm udah ada perkembangan pelan2 .masalahnya itu uda mulai bosen cardio ,coba daftar olahraga lain tp ga se efektif cardio. sprint/hill sprint/uphill biking? Kalo angkat2 masih semangat. Bb.69,5 Tb.175 Perut masih bun
gan mau share best lifts ane saat ini mohon koreksi baik tehknik atau saran 150kg squat @65kg bw lowbar squat 3n8qnk68BlM 170kg deadlift @65kg bw deadlift bbnqbOiAV54 temen ane 160kg deadlift @72kg bw deadlift TSu2LA9XOLg saran aja, cmiiw itu lu squat pake sepatu lari/cross training? coba ganti
iyaa gan kalo ga doms berasa gimanaa gituu haha jd lanjutin trus aja ya? duh td ane udh skip dada lagi.. dgn asumsi biar senin depan dapet doms lg :malus: soalnya kalo ga doms, brrti kalo senin main bench press misalnya, besoknya ga doms, msh bisa benchpress lg dong? bisa seminggu full chest day d
dari latihan all pro beginner ada yg perlu di tambahin ga biar proses ny bisa lbh cpet ? ato diemin gitu aja ? udah nyentuh squat 80-90an kg 12 rep?
