Kalau gakmake selain putih telur apa gan??tahu tempe rebus gitu yahh?? kalo tahan rasanya silakan putih telor tuh pilihan utama karna : 1. murah 2. ringkas 3. fleksibel (bisa dimakan, bisa diminum) 4. dari segi rasa variasi bisa banyak
gan saya fitnes mau tinggi sm beratin badan dari lemak jd otot gitu gan saya bngung hrus lakuin apa aja trus main apa aja? apa ada buku gitu buat refrensi? trus make PT recommend ga? baca2 di t-nation.com bodybuilding.com muscleandbrawn.com exrx.net PT recomended kalo bisa ngajarin squat,deadlif
Iya gan ane merhatiin tangan ane kynya blm tambah besar. Ya mgkn naiknya itu dr massa otot ya bukan dr lemak makanya badan blm keliatan gede.. abis latian SL nya kelar hari itu masukin superset closegrip bench press-curl 2-3 set 10-12 rep ga usah berat2 , nyari pump aja di berat bdan lu yg sgitu di
Nah ane bingung smua blg di kukus tp ane gak nertigmn bentuk putih telur kukus? Takut salah masak tar 😅 1.beli putih telor cair 2. taro mangkok tahan panas 3. masukin dandang yang udah dikasi air 4. nyalain api 5. tunggu 20-30 menit 6. matiin api 7. keluarin tuh putih telor 8. setelah dingin t
Gan, ane pnya budget 200rb sebulan.. Biasa dbeliin gainer kiloan tp kyanya gak efektif bgt Skrg ane mw blanjain yg alami aja. Minta input donk apa aja yg hrs ane bli buat gnt suplemen? Ane doyan bgt kacang ijo sm susu kedelai. Trus mw cb putih telur jg. Plus ane emank slalu stok susu mil* drumah..
permisi agan-agan sekalian, saya bermaksud tanya terkait cedera di pinggul-pinggang kira kira 2 minggu lalu saya barbel deadlift di gym, waktu itu emang coba buat nambah beban dari deadlift day sebelumnya hanya aja mungkin form saya jadi salah dan besoknya pinggul sebelah kiri saya terasa sangat n
iya, memang simetri dan conditioning mutlak milik Phil Heath, detail di back plus ukuran trapesiuz juga jadi keunggulan Phil belum lagi Kai ada gejala-gejala bloating (menurut ane lho) memang bagus sih, tapi ada minus point, lower body nya kok terlihat cungkring gitu.... kan di felem yng diso
gan ane udah fitness sekitar 6 bulanan gan kurang lebih yang mau saya tanya kenapa power saya naik nya lamban banget ya, waktu bulan ke 4 sempet berenti 2 bulan sih baru ini lanjut lagi udah 2 bulan kalo saya baca kan naikin power itu beban nya tiap minggu latihan harus naik terus, awal nya sih lan
hmmmhh....maksudnya gimane gan....kalo enggak makan lemes badan gan...nutrisi kalo ane sihh pagi madu ama roti tawar...siangnnya ane makan biasa..kadang ikan..kadang ayam..kadang bakso gan...malemnya buah..kadang pisang,,kadang pepaya..ane latian gan...gimane gann??kurang optimal di latiannya bera
postingan bro diatas ga bisa di quote jadi quotenya yang ini aja... iya bro memang saya dari awal latihan ngikutin prinsip 45-60 menit itu fbw 3x seminggu,resting time singkat biarpun mulai latihan baru tapi saya tanya2 ini udah lumayan lama... hehehe selama gym mainnya bench press,seated leg pre...
Gan..maksudnya "ngeringin Badan" itu gimane yah...biar badan kering terus nanti akhirnya ototnya akan nampak keluar....bagi tips dunk biar badannya kering gan.....apakah repetisinya itu ditambah gan...??tapi ane batesin maksimal adalah 12kali untuk 4 set...gimana menurut agan agan.....apa
tanya lagi gan :D masalah berat badan, tinggi ane kan 170, 1 bulan 1/2 gan, dari 45kg naik, sekarang 52 (target 55) tapi sebelum saya mau capai target, kok perut ane besar yah? (temen bilang, lucu kayak bungsu lapar) ketika naikin badan, sehari makan 4 - 5 kali porsi makan lumayan (gak setengah pi
sepuh2 yg udah berpengalaman, disini ada yang pernah coba Y3T nya neil hill gak? kayaknya dari banyak program yang udah ane denger (utk hipertrophy), Y3T ini paling banyak dipake sama IFBB pro men's physique disana gt.. ane kan follow instagramnya steve cook dan belakangan dia promosiin Y3T ini. di
kalau perempuan yg konsumsi steroid gimana tuh efek sampingnya? deddy corbuzier pernah bilang spy wanita jgn takut jd berotot setelah melakukan olahraga angkat beban karena tubuh wanita tidak dirancang utk demikian (berotot secara alami). kalau ada olahragawan wanita yg berotot pasti karena menggun
kyakx si tu master selalu klo maen gerakanx gak full dech,cz tiap ane ngegym selalu ketemu tu master jd gerakan yg gak full tu cm buat yg xpert2 aja ya ! pantes pas ane coba,repetisi ane jd berkurang,yg tadix bs smp10x ini malah cm kuat 6x.entah perasaan ane doank atau gmn,rasax lebih berat kalo m
berarti ini merupakan konsekuensi dari pemahaman gua yang salah ya, pas bulan juli itu temen gua balik terus gua tanya2 sama dia,dia bilang gua masih jauh dr target,dia punya konsep keringin dulu isi tu badan baru nanti isi lagi,gausah pusing takut muscle loss muscle loss yang penting kecilin aja...
iya ni,di tempat ane ngegym jd ada ni badanx sana-sini udah kotak2,tp klo maen selalu gak full gerakanx. ane jg bingung,secara baru 3 minggu main besi 😁 nunggu master2 ajalah yg jelasin,gelar tiker dulu ahhhh.... pertanyaannya apakah mereka selalu latian kayak gitu? kalo masalah kenapa nya ya
oiya besok kan seminggu gt ada trip ke luar kota, nah masalah all pro nya gmn ? apakah selama trip ane ttp hrs latian calistechnic ? krna gamungkin ke gym ya latian sebisanya aja maslah all pro kalo emang udah punya catetan trakir kali latian make beban brrapa dah tinggal nglanjutin
numpang sharing sepuh dari awal juli ke sekarang pertanyaan saya: dengan bentuk badan kayak saya sekarang itu goal masih lose fat ato udah mulai pembentukan otot ya?mohon pencerahan... emang dari awal ke yg sekarang fokusnya apaan? IMHO sekarang badan lu agak bergelambir karna massa otot ikutan t
okay pertama2, per sekali makan badan cuma sanggup nyerap 25-30 gram protein itu mitos. dipikir aja dari segi evolusi manusia mungkin gak itu logis. lalu, bagi makan 5-6x sehari itu wajib kalo mau sukses bentuk badan juga ga berlaku. yg berlaku prinsip calori in <calorie out ya turun tu berat ...
