Mau tanya dong kalau front squat, bar nya taro dimana pas nya? Terus tangan nya disilangin/ lurus menghadap atas? masing2 ada pro & con dan tergantung tujuan. front squat racking standard : pro : - lebih aman karna dumping bar gampang - kalo lu maen oly lifting udah posisi wajib buat clean - l
thank you gan. kalo mundur ngeri kena kaca gan, haha maksud gua si "ngambil" barnya kebalikan, lu hadap ke kanan, (di video kan lu ngadep kiri tuh) jadi siap2 squat trus jalan mundur 2 langkah baru squat, kalo balikin barnya mundur lu ga bisa liat udah ngepas blum tu barbell bisa nyanto
agan agan bantu cek form nya ya JaTg8pVW-_0 -itu bukan squat rack ya agan agan, itu di tempat buat naro beban di smith machine -berat badan ane sekarang 60kg lain kali mendingan jalan mundur pas unrack barbellnya susah ntar kalo lagi cape buat balikn bar sambil jalan mundur
dumbbell swing aman buat lower back ya bro? thanks sarannya :D besok saya coba aman kalo bener formnya sis lower backnya kemaren di mri? kalo iya keliatan ada yg pecah atau nggak? kalo ga ada yg pecah, obat mujarab buat lower back pain itu good morning sama squat pake beban terenteng..
oke deh bro...gw belajar lg..cleannya... sekitar 3 minggu yg lalu gw belajar clean bro...posisi tangan/siku gw rada aneh jadinya..g stabil...kurang fleksibel kayanya.. jadi gw ngikutin posisi tangan disiliang didepan dada... clean pokoknya kuncinya lengan 90 drajat sama badan. sikut setinggi2nya a
http://archive.kaskus.co.id/thread/879456/5120#5136 tuh lengan skinny :D jd berotot & ideal. yg ane heran & bingung kok secepat itu :( 6 bulan jadi segitu wajar kok. yakin gua bukan sekedar curl doang latiannya tapi
udah lama banget nggak maen kesini ketinggalan banyak banget info mantep buat fatloss :berdukas btw saya mau tanya nih bro/sis sekalian, mungkin ada yg punya pengalaman atau pernah tau saya hampir sebulan ini off workout gara2 kena lower back pain (masih proses fisioterapi) alhasil badan jadi ga en
emang bener sih..terasa bgt di back n delt..! jadi g ada salahnya ya..klo kita tambah latihan yg lain apabila di akhir sesi msh ada power..! mslhnya gw nambahin latihan lain ky pulldown, lateral/front rise/facepull..sekedar 2 set beban sedang! oh ya satu lg bro joni... ky yg gw bilang kemarin.. gw
makan banyak. Kagak bisa berkembang nih tubuh. Bentuknya gini2 doang. Mau ideal susah amat. makanya dari semua thread yg lu nanya jawaban orang2 selalu latian compund.. gimana mau ideal kalo curl doang.
iya gan mungkin situ dari gembot ke body ideal. Kalau ane dari skinny ke body ideal. Lebih susah & menderita :capedes dari gembot biasanya beban lebih besar & itu pasti lebih kuat bertenaga daripada yg skinny :berdukas skinny mau ke ideal tinggal makan doang yg banyak,bebas pula mau makan a
ada sedikit yg nyentil difikiran... yg jadi pertanyaan... program SL 5x5 menurut bro2 yg udah jalanin lama... apakah SL 5x5 ini imbang..masalahnya seperti yg kita tau.. di SL..kaki intens 3x seminggu..sedangkan chest, delt, back..kadang 1x / 2x seminggu...walaupun di deadlift n squat kena juga..tp
lengan ane kan kecil karena masuk kategori berat badan skinny. Nah ngelatih bicep tricep kok cuma melembung keatas u/ bicep lalu melembung kebwh u/ tricep. Kapan melembungnya kesamping supaya tampak lengan ideal kan. Tau gak lengan orang skinny itu kecil banget? Masa gini aja gk tau :D liat foto2 b
diatas sikut. Dan itu lengan nyebutnya. Nah kok ada bicep tricep lalu ada lengan sendiri. Apa maksudnya itu? Coba dijawab karena newbie macam ane kurang mengerti :) lengan ya kesluruhan dari bicep-tricep mau dibelah lagi mendetail bisa dari insertion dan posisinya itu bicep-tricep ga usah dipusin
pantes aja kok gak lelah2. nyoba squat waduh seminggu langsung kram semua sebadan :D kalo bicep ato tricep kram pada saat itu juga lalu keesokan harinya bisa bicep tricep lagi :D tapi bukankah kalo gk kram itu berarti kurang kena? kurang joss? pembentukan otot kalo sampe kram kan berarti joss lat...
nah lengan besar itu acuannya bukan ke bicep & tricep? Lalu dimaksud lengan itu diperbesarnya kemana? Bentuk lengan ideal? Lengan dilatih itu maksudnya tambah lebar menyamping begitu? soalnya kan orang kurus itu tampak jelas dari lengan. Lengan skinny buanget. Bicep + tricep dilatih ya cuma tamb
oh. Main rep banyak di set pertama, set kedua udh kendur bahkan menurun terus :) oleh karena itu ane main 10rep tapi set banyak. u/ recovery kayaknya kebanyakan orang recovery di waktu tidur. Kemarin ane sempat pakai dumbbell main bicep, keesokan harinya bicep lalu lusanya bicep. Aman aja :D Katany
karna ane bener bener pemula, baru mau mulai gym, ada baiknya ane nanya dulu sama suhu suhu disini :malus 1. suhu, kalo untuk yg bener2 baru mulai gym bagus Jason Blaha's ICF atau Stronglifts? 2. ada masukan gak biar ane form nya benar nanti? soalnya gak ada personal trainer nya gan. bahaya juga ...
masih bingung. di pembentukan otot tubuh kan ada persepsi begini : hari ini latihan biceps 10rep per set. Lalu 10set per day nah kalo selasanya pulup kan juga melatih bicep tuh. semisal sebut aja pull up kuat 20x sekali latihan/perday. Nah apa gk timbangan berat sebelah tuh latihannya? Bicep bisa...
lengan sama forearm beda dmn sih? kok beda kategori :( lengan = sikut ke atas forearm = sikut ke bawah
