Cedera kmbuhan gara2 main bola om..ud 3 th yang lalu awal mula nya..awal kena meniscus lateral robek, korebokannya cm g panjang cm grade1, jd cm di fisioterapi, kmrn kaki yang sama kena lagi dan skrg acl yg kena.. gw pke wc jongkok emg ngilu berasa kelonci lutut, pas solat jg berasa ke konci lutut
Misi puh..mau nanya..ane 3 bulan yg lalu cedera lutut, ud periksa dokter, ktnya ligament lutut acl ane robek, cm hrus mri buat pastiin seberapa panjag robek nya..klo panjang vonis operasi/arthoscpy..klo cm dikit cm ffisioterapi, nah ane g d bolehin squat lagi..yg ane mw tanya apa ky deadlift, bar...
Kalo di saya sih karna kepengaruh greyskull lp, ga pake pembedaan low rep,high rep,strength-hypertrophy, bisa : - 1 beban dipaksa rep sebanyak2nya di set terakhir - back off set, pake 60-75% beban terberat hari itu hajar sampe dapet 50rep total secepet2nya - kalo mau konsen di berat tapi nyari p...
^ ^ mantap gan :matabelo itu otot semua ya :matabelo:matabelo:matabelo:matabelo abis di cut pasti keren nih agan cut nya masi lama, overhead press blum nyentuh 75 kg :malu
Gan mau tanya. Untuk membesarkan otot, brp jumlah set & repetisi tiap set yg betul? secara garis besar nanti spesifik : 1. genetis orangnya 2. muscle groupnya tapi standar aman hypertrophy : intensitas 70-85% 1 RM latian compound 3-5 set 8-12 rep latian isolation 2-3 set 10-15 rep total volume
sebelah mana ni? toro nya kayanya ajib Ruko Golden seberang pasar modern bsd,yg deket komplek nusa loka
Selamat Malam Semuanya Umur 16 Tahun Berat 45 Tinggi 165 Permasalahannya adalah berat saya hanya 45 tapi perut saya buncit saya sudah ikut fitness selama 2 bulan terakhir . Setiap bulking pasti lengan dan kaki tidak ikut membesar Mungkin suhu suhu ada yang punya solusinya ? Terimakasih diet : 1
Back aja dulu, front susah moto sendiri, kaki apalagi (+ masi katro :malu) 168/72-75 kg Nb. cutnya ntar kalo udah nge press > 75 kg
The good : - Netanya gede gede - Toro nya enak - Ika nya enak - Shari nya enak - "Kepelan" chefnya bagus - potongan sashiminya gede juga tapi pas - murah. DC = 125k ++ (sushi) + 95k++ (sashimi) The bad - tako nya agak overcooked. - gua bisa bangkrut karna ni restoran deket rumah, goda...
Hectic schedule, mendadak mesti kluar kota bikin ga bisa gym. tapi gapapa, positifnya Personal Record money making tembus :travel rabu-jumat kemaren latian cuma bisa Superset Ladder Chin up 1,2,3,4 rep Push Up 2,4,6,8 rep Pistol Squat 1,2,3,4 rep/leg dapet 4 ladder dalam 15 menit malem sama tapi n
Misi sepuh2..mw tnya dong..kenapa ya stiap ane standing ohp pas set2 akir di reps pertama ane ky lngsung brown out/ky gelap gt trus ilang kestabilan..pdhal before wo ane konsumsi karbo compex dlu..ada saran ga? -rest antar set lamain - ambil nafas banyakan sama dalem seblum mulai rep 1. Trus mnta...
mohon bantuannya gan , agak linglung pilih" tempat fitnes hehe makasih gan :1thumbup:1thumbup:1thumbup:1thumbup :1thumbup ada : -1 tmpt fitness di basement apartement kalibata city - own energy gym di gedung perempatan mampang - semua mal kisaran situ ada megagymnya
Gan bokap ane kan rencananya mau beliin benchpress, kira2 latihan otot apa aj yg bisa dilakuin kalo cuma modal benchpress, ty gan, kalo bisa sekalian tutorny, sorry gan kalo threadnya berantakan, buatny lewat hp :ilovekaskus mendingan minta : 1. power rack 2. 1 olympic barbell 3. plate beban sepas
iya gan hari ini mulai mau hitung" kalori masuk dan keluar, doakan ya gan, thanks pencerahannya.. yang ane masih bingung itu kalau ane maksimalin kardio (lari cepat) emang katanya bukan lemak yang dibakar malah otot gan? salah.biar seimbang untuk pengembangan otot dan pemangkasan BB jenis lat
iya gan,tapi kalo gainer berasa lebih efektif di badan,selesai MJ 12 lbs keliatan dan terkontrol,kalo habis segitu ya naiknya segitu,ini karna udah 2 bln nyaris gak latian dan abis sakit,mau mulai dgn badan yang proporsional dulu,gak kurus ya kalo mang doyan makanan cair lebih ekonomis beli whey be
mau tanya gan,kalo gainer terbagus dan worth tu buy apa ya?2 bln habis sakit dan kesibukan akhir taun,masa otot dan masa badan merosot drastis,turun 5kg :capedes,kira2 gainer yang bener2 bagus apa ya?kemaren sempet pake Muscle Juice,sempet gain 5kg,ada yang punya referensi yang lebih bagus dengan h
Gan joni permisi mau nanya. Push ups nya 100reps setiap hari selama berapa bulan baru lanjut ke diamond push ups nya? Oh ya satu lagi tadi udh coba push ups kuatnya sampe 40 reps udh ga ngangkat lagi. Triceps nya berasa keras banget. Akhirnya nyoba push ups sambil berdiri tangan nempel ditembok k...
Agan2, mnt saran ni.. Ane pnah baca dsni untuk bulking kira bs minum susu sbanyak2 nya. Gk grs susu fitness yg pnting susu n banyak minum nya Nah ada yg udh cb? Ane mw cb itu krena budget untuk suplement mw dhilangkan hehe Trs kira2 ngaruh gak sm gol. Darah O kayak ane? Krena setau ane darah O k...
