soal belt, apa mesti dipakai gak gan ? ada yang bilang disana mestiin pakai ? tunjukin videonya Lu Xioajun Squat/Front Squat bilang aja lu mau ngejar pelan2 biar bisa squat kaya dia ga pake belt
mau nanya soal romanian deadlift dan stiff legged dong di utub candito training itu dia blg romanian itu paling bahaya dr sgala jenis dl apa ane hrs ganti dr romanian ke stiff legged ? sama kalo IF itu kalo gymnya ga sblm buka jendela makan apa akan ad efek yg besar ? sama kalo IF itu ane apakah ...
Gua sebulan naik 6kg kok :) 31des 2014 66-67, skrg 72 -.- tergolong ga rapih, jngn diikutin. Sebulan 2kg udh pas menurut gua sih. ___________________________________________ Oiyaa mau tanya nih suhu suhu, bicep gua kenapa ga manjang ya, dia cenderung bulet kaya apel.. Ga lonjong gitu. Dan ini em
mau nanya neh gan gmn yah gan cara bentuk lengan yg indah pdhal berat ane dh turun 6kg tp posisi lengan gk berubah ini foto lengannya gan.. mohon pencerahan gan konsen di latian : 1. overhead press 2. bench press 3. chin up 4. push up-dips 5. close grip bench press 6. curl itu urutan prioritas y
gede broooo :takuts di cuuttt ajib tuh... Depannya chest sm shoulder ketinggalan klo abs dah nongol sblm gym juga, genetik ya ? :bingungs genetik lu badan ga suka nimbun fat. disyukurin aja.
kalo emang niat keras lu bisa cari alternatif protein yg murah, tempe, tahu, telor masih lebih murah daripada ayam/daging terus2an ikan juga masi lebih murah.. tenang aja, buat awal2 kaya kondisi badan lu sekarang ga usah banyak dulu juga bisa nambah massa otot kok, incer total masukin sumber pr...
slow cut ngilangin tu perut. makin lama makin susah soalnya. cara paling aman si usahain strength level lu tetep/naik , volume latian kurangin, masukin cardio yg sifatnya metcon 1-2 sesi seminggu, ketatin diet. lengkapnya baca dimari : http://rippedbody.jp/physique-goal-setting-part-3/
Suhu mau tany nih Utk chest bagian tengah ane pingin ngerapetin biar gak ada luang. Dan itu menurut ane lumayan kren.. Juga saya berbadan kurus. Tp rutin gym tapi knp tidak six pack juga ya? Seminggu 5 kali dan disetiap gym disempatkan main perut. Dan saya ga ada hambatan2 makan apa aja dihajar ..
gw liat creatin bisa bikin ginjal masalah dari google. apa guna kaskus kalau semua ke google? !!! MIKIR. inilah kaskus. ane lebih yakin nanya kesini tapi ane gk minat dijawab oleh macam situ yg ngaco & menghina. http://examine.com/supplements/Creatine/ credible source monggo dilalap, sama j
udah ane baca" gan tp blm nemu pst jawabannya mkn" yg byk, soalnya makan ane udh ckup byk tinggal support dr suplemen aja nih biar nambh volume otot biar pas gt hehe itung jujur di atas kertas deh, apa yg lu makan,berapa banyak (ditimbang) selama 10 hari trus lu liat sehari tu rata2 mas
ohh gtuu jadii enaknya gimana nih bulking ? ane baasicnya kurus konsen latihan berikut dengan rep range : squat 3x10 -> 5x5 -> 5x3 bench press/overhead press s.d.a row s.d.a deadlift 1x8 -> 2x5 -> 3x3 itu maksudnya kalo lu udah stuck di 1 setxrep range gunakan setxrep range berikutnya
Gan kalau if tuh latihan nya kan empty stomach nih apa pola latihan nya ada yg dirubah dikit dikit gitu? Atau normal aja? Gue biasanya Fbwo atau ga, biasa aja kaya flat, incline, decline butterfly lebih efektif dan efisien kalo FBW Compound only. get shit done quickly and get out.
gann olympic bar ama stick yg di smith machine sama gk sih? diameternya. soalnya di gym ane ada 2 macem stik bar. yg satu kecil ato standar kali ya, yg satu lagi rada tebel mirip stik yg di smith jd olympic bar yg di pake di program SL kira" yg mana ya? yang tebel. mau aman ditimbang aja.
gann ane nanya tentang repitisi contohh nih gan flat bench press set 1 15rep set 2-3 10rep set 4 beban maksimal 1-5 rep flat dumbel prees set 1-2 10 rep set 3 beban maksimal 1-5 rep menurut para suhu repitisi seprti itu bagus tidak untuk bulking .dan ane biasa sebelum latihan konsumsi 2 caps amino
iya itu perkiraan beban maksimal yg bisa lu angkat untuk 1 rep adalah sekian kg. isinya 5 rep lah,kan dalam 1 set. kecuali emang lu squat 60 kg 25 rep dalam 1 set. coba utak atik aja, masukin angka angkatan dengan tetap 5 rep supaya bar birunya masuk kisaran intermediate berapa kg. trus jadiin t...
Masalahnya kalo orang nolak mikir buat diri sendiri.. Dia akan datang lagi dan nanya lagi dan in the end bingung sendiri, stuck di tempat yang sama, bosen, then quit lifting. Yes, shame on today's education.. Akses ke informasi gampang tapi tetep aja males nyari informasi sendiri. Padahal kalo na
Sudahlah Om... Sayang tenaga dan waktu... the kids got potential but somehow can't think for himself shame..bingung gua sama pendidikan jaman sekarang.
setau gua, menghambat pertumbuhan tu kalau 1. kurang gizi 2. kecelakaan jadi tulang belakang lu kena impact keras trus discnya jadi cacat. lu liat peranan belt tu apaan, semua dilogikan lah, fitnes itu bukan ranah gaib kok. ada broscience yg bener ada juga yg ngawur cara ngceknya tinggal diclash...
