kalo ane sih pakein handuk kecil kiri kanan.. habisny kapalan semua nih tangan yg bedarah2 tulang keringnya.. kalo gua kapalan mah udah sebodo amat
' meh, kalo urusannya bawa "stack" udah di luar konteks ah yg lu masalahin metode micromanaging agan rizki kan? yakin gua yg bisa ikutin sedikit.
Does that change the fact that ~25g of protein every 5-6meals is superior to other diet? Because you can;t apply it does not mean its not the truth. Do I even sixpack? What does that have to do? Pikiran nya jangan sempit. Don't just listen to someone because he is "big". If you ju
sebenernya pembuktian paling gampang itu penerapan di keseharian yg bisa dijalanin kok. contoh you can eat 25-30 gr protein tiap beberapa jam? bagus gimana kalo orang sibuk,punya karir, mesti banyak ketemu orang, meeting dari jam 8-12, jam 1-4 meeting lagi? mau dibreak meeetingnya buat buka2 tupppe
wah sue amat power rack nya blom dtg yah... kalo bar uda request blom gan ? di m2s jg kurang enak buat DL bar nya harapan gua si power rack dateng = bar yg baru juga ikut. bar yg sekarng sinting knurlingnya, dah pasti berdarah.
Siang gan ada yg mau ane tanyakan ni,sblumnya ane uda gym 2 tahun dg pola split ruotin(tau stelah baca trid ini) dg hasil bb dri 62 ke79 tinggi 175,dg hasil badan lumayan berotot,dan progres skrg uda mulai lambat(dg fikiran mungkin otot ane mulai jenuh dg pola split rutin),stelah baca2 trid ini ane
^ nah kalo gitu kan enak.. dan nambah ilmu juga buat yg mampir di thread ini. makanya gua bilang "berhasil di beliau" belum tentu berhasil di orang lain + yg badannya gede itu mungkin menjelaskan secara logis/runtun/empiris kurang baik tapi hasil di lapangan? and kalo ditelaah mendalam ...
basics of nutrition tuh yg gimana ya? suggestion ala bodybuilding? (makan tiap 3 jam,wajib protein) ala powerlifter kelas SHW? (junk food fiesta) atau sekedar makan makanan yg ga diproses (steaks,fish,chicken,veggies) atau ala weightlifter cina, nasi+daging yg banyak sma sayur. atau predator die...
@bemo & yips tauk nih yg blokm cuma kurang power rack sama bar yg enak .. mesinnya gua akuin versi yg oke banget, plate loaded semua
saran ganti gym ihik gimana gua yag.. udah deposit 13 bulan di osbond blokm power rack blom nongol :hammer
Jau temulawak dapetnya dimana bro? Berapaan? Rasanya aneh gak?-.- Yaa anak kuliahan bro, duit ngepas. Jd ya ituitu aja haha kalo ga doyan jamu ada sachetan minuman temulawak, yg botolan juga ada dulu, rasanya kaya nutrisari gitu dah., tips bulking sih on the budget si bikin sop/stew berlemak.. m
Bench 100kg 9rep Trus krn gk bs main yg trlalu bnyk yg make core trlalu berat ane main hi bar squat 100kg 15rep. (Trlalu lama video nya jd susah di upload) Harusnya hr ini heavy bench n squat session. Cm payah bener ini perut karna benchnya lancar2 aja kayanya kram biasa , kalo saya biasanya g...
Nah itu juga yg gua pikirin. Apa emng krna faktor psikologis, gua bosen sm makanan yg gua asup ituitu aja. Soalnya protein dr putih telor, carb nasi dan roti, gitugitu terus.. Wah gua gapake whey bro.. Dr real food aja bisa jadi + kalo solid food lu ngunyah sering dalam 1 hari, aksi ngunyah jug
Brader, agan, suhu siapapun gua mau nanya, gua kan lg bulk di 2800-3000kkal. Nah 2bulan after cutt masih gampang2 aja tuh makan segitu. Tp udh seminggu ini kok kaya ga nafsu makan ya? Dapetin 2000 aja tuh udh susah. Tp ya gua paksain si sampe minimal 2800. Dann gua tiap jumat main futsal, biasany...
Gw kemarin coba ke chiropractor Foot Clinic di rukan permata senayan.. Itu juga karena beli voucher groupon disdus 169ribu, harga normal mah mahal bgt satu sesinya.. Gw saranin ikutan groupon deh, sering ada diskon utk jasa2 chiro atau orthopedic.. Overall berhubung gw cuma untuk konsultasi, untuk
gan ane baca2 di Program Latihan Pemula dan di Panduan Fitness kok ga ada modul untuk pemula ya ? Misalkan yang kayak di panduan fitness. Hari senin front raise 10-10-15, peck dekc 10 - 15 - 25. hari selesa dst. kayak gitu ? yg bertahap ? Pemula banget nih gan mau mulai rutin. kalo beneran pemula
pasti ada lah itu power rack anjirr ternyata beneran toh .. mantap adanya smith 2 biji broh power rack sama bar standard blom ada
saran doong yg blok m square datengin power rack ato minimal squat rack + minta barbell yg standard yg knurlingnya alus terlalu hardcore kalo tiap deadlift bedarah2
gw banyak baca inov8 dapat response yg positif.. Kalo beli di Jakarta, dimana om? setau gue ga ada yg masukin oom paling roguefitness yg nyetok. @nashville yg reebok wl feelnya lebih ke romaleos tapi imho strapnya agak ga enak, kaya ga pas "meluk" kaki nya tapi emang cocok2an bange
nimbrung ngobrol sepatu, ni review inyong dari yg pernah dicoba : - adidas WL shoe nyaman, heel manteb kaya nempel di tanah., toe box (space buat jari kaki) gede, lebar sepatu pas buat gua yg kakinya ceper. -romaleos 2 kerasa lebih tinggi heelnya sama lebih keras., toe box lebih kecil, agak kurang
