ini mah generalisir parah abis !! :capedes gw juga gak pernah bilang klo orang diet itu gak boleh makan kotor ! karna gw juga tau ada yg namanya cheat day diskusi dimulai dari gw bilang gak ada binaragawan yg terus2an makan goreng2an apalagi ayam kentucky nope ! gemuk bukan hal ajaib yg datang
cth nya gini gan. hari ini ane cmn maen bisep n trisep, bsk shoulder/traps, lusa otot lain lg selama bench,press,row,deadlift,squat,dips,chin up ada peningkatan ga masalah mau 1 hari fokus arm doang, kalo model latian lu ga bikin ada peningkatan secara performa atau penampakan badan ya itu sia2
kok back ane jadinya gede an kanan ya ? solusinya gmn ? lanjutin latian trs ato gmn? trs kalo kan org bule gt kalo pake baju kyknya dadanya bagus kyk ketarik gt tp putingnya kaga nongol dluan nah itu krna gen ato apa ? lanjut aja. selama latian2 yg pake barbell-dumbell formnya bagus tar nyusul sen
ane msh penasaran. kl dlm 1 hari itu ane hantam bisep n trisep. ada yg blg go on...lanjut tp ada yg blg gk guna Gmn ya gan ? apa bener gk guna kl 1 hari itu bisep n 3sep ? maksudnya 1 workout isinya bisep sama trisep doang apa di 1 sesi latian selain bisep main trisep? 2-2 nya ga guna kalo lu ningg
ya sama aja kan, the point is diet bukannya ga bisa makan junk food., dan sekali lagi "clean" itu subjektif, coba aja orang biasa yg level latiannya sama badannya blum nyampe se doi ikutin dietnya itu, (substance using diabaikan ya) jaminan gemuk juga.
berarti liat ke depan pun ga masalah ya gan? emang bener sih gan kalo liat kebawah kemungkinan rounding +1 sama oom rezzrick pala liat kemana ga masalah selama leher netral kalo yg pernah gua baca, ada lifter yg bisa di posisi bar tertentu pandangan nya berubah fokus buat ngaktifin reaksi terte
Disitu kadang gw merasa bahagia. Ternyata nyalinya si bantet gak segede omongannya :ngakak Sepuh2 sekalian mau tanya. Klo power menurun itu karena kenapa ya? Bisa dijelasin gak. Thx sebelumnya kalo yg ditanya kenapa kemaren bisa gerakin beban 100kg tapi hari ini ga bisa, biasanya multifaktor :
ke depan ya gan bukan ke bawah kaya gamabr di bawah? http://s.kaskus.id/images/2015/03/09/1913294_20150309100631.jpg itu sebenrnya leher netral. kalo liat ke bawah kemungkinan punggung bakal rounding kalo liat ke atas biasa posisi hip berubah. tapi ntar seiring waktu bakal nemu sendiri sekue
daripada mangkin ribut, analisa bareng dong nih, beberapa hal yg gua denger semenjak masuk hobbyist banting2 barbell, masuk BRO or NO-BRO : 1. anabolic window habis latian cape trus mesti lgsg makan atau minimal minum whey biar gainnnss lebih kenceng 2. kebalikan di atas kalo mau bakar fat,abis la
Buat hamstring bagusan Romanian Deadlift atau Stiff-legged Deadlift? Barusan nyobain Romanian deadlift. Yang kena bukannya hamstring malah forearm (lagi-lagi grip ane yang bermasalah :hammers) romanian + leg curl + glute ham raise/good morning romanian yg bener itu cuma kisaran maksimum 100-110 kg
Gan Ane rencana mau nanjak gunung september nanti, kira2 latihan fitnes seperti apa yang cocok buat pemula agar stamina fit untuk nanjak dengan membawa beban di punggung sekirat 20kg, kondisi jalan menanjak berkilo-kilo dan kondisi cuaca yang dingin Mohon pencerahannya Terima kasih strength trainin
Hahhahaa lu sok tau amat.. Gw gak pernah sekali pun ngomong goal gw powerlifting. Lu tau gimana caranya beginner get big and strong. Lift heavy. Beginner maen di rep 8-12? silahkan tunggu 10 taon buat gede dan kuat. Gara2 gw kuat bukan berarti goal gw powerlifting. JANGAN BERASUMSI namba
Maksud lu apa sih praktek2? Jelas2 angkatan gw lebih berat dari lu. Kurang apa lagi praktek nya? Kalo massa otot ya jelas gak ada . Baru 5 bulan. Tinggal tunggu waktu. Mau teori gw praktekin juga tetep aja massa otot harus nunggu.. kaya yang Om Joni bilang. Otak pake. Do you even Wilks Sc
Mungkin lu beneran.. mungkin lu bohong. Dengan nilai lu segitu.. lu ampir sama kaya juara dunia.. Bench 3xBB for 6 reps tapi OHP lu 80kg? Secara logika gk mungkin. tapi mungkin lu genetic freak,. Video jangan foto. Udah untung dikasih ilmu gratis.. kasarnya seperti itu.. penyampaian
nah tuh dia bro, ngilu sih gk, cmn kl agak di putar tuh pergelangan, nah..kek2 sakit dikit gt. tp keknya rata2 gerakan butuh kekuatan di pergelangan tangan, kecuali mungkin Butterfly. hmm cmn bs cardio donk squat? row? deadlift? pull up?
Gan, pergelangan tanggan ane agak sakit, tp gk terlalu sih, posisi tertentu baru agak gk enak kl mau gym jg, gerakan apa yg gk boleh gan ? kl spt maen chest n trisep apa msh diperolehkan ? ya yang ga enak ya jangan dilakuin. ga bakal konsen lu ngebench kalo pergelangan ngilu.
gan bisa gak ngebentuk otot body tanpa suplemen amino protein gtu... ane klo fitness gak pernah sama skali make itu soalnya pernah nyoba gak cocok dibadan ane.. dan kalo ane biasanya maen hari pertama main dada hari kedua main sayap hari ketiga main bahu dan sterusnya bgtu terus kira kira gimana
Gan ane baru tau sakit badan abis fitnes = Doms Ane lagi ngalamin nih mpe ga bisa bobo.linu semua :ngakaks. Ane habis baca artikel di blog orang,saat doms ga rekomendasi buat tetep fitnes. Apa betul ya gan? Sory nanya hal.mendasar begini,ane newbie bgt gan :malu: cari paling cepet ngilangin dom
kalo gak salah 1-1 nya tempat yg masih di bumi dimana berat suatu benda jadi lebih ringan dari tempat lain itu di gunung tertinggi deh. @oom rizki nah itu kamsud gua , kaga nyambung kalo debat nutrisi disangkutpaut sama brapa kg yg bisa diangkut. + kesannnya jadi sama aja kan "wilks score g...
ni sebenernya missnya dimana ya? awalnya kayanya masalah nutrisi deh kalo jadi nyangkut ke arah bisa angkat x kg, wilks dsb jadi jauh dah. kaya gua bilang, goalnya jauh dari yg dicari gede2an 1 RM sama gede2an aesthetic. walopun sama2 aja ntar ngedein 1 RM mesti gedein badan, gedein badan mesti g...
