Gan.. ane newbie mau tanya nich katanya kalau mau sixpack itu bf harus dikecil misalnya 10% tapi ane ada temen yg bfnya kyknya dibawah 10% ceking bgt..otot aj ampir gk keliatan (mungkin kyk krng gizi) nah jd sebenarnya meski bf 10% gk bakal bisa terlihat otot corenya kalau latihan otot corenya aj...
gan ane mau tanya nih. mungkin udah bosen banget ya banyak pertanyaan kaya gini. tinggi 174 cm berat 74kg ane mau bikin badan agak muscle2 gede gitu gan tegap biar ada sayapnya di punggung kebentuk. saya pengen minum susu, susu yg murah dan yg cocok dengan saya apa ya?? mohon masukannya, thanks gan
8.5/10 dari gue. sangat menghibur kok, jangan dicari tema hard sci-fi nya, enjoy it kaya "in the near-dark future" senada district 9 ~ elysium , action ada, humor ada,(my favorite part : chappie blajar bajak mobil ) drama menyentuh ada meski banyak supsension of disbelief sejenak., tapi...
Nubi izin gabung dimari gan.. :ilovekaskus Langsung aja gan, ane mau tnya seputar fitnes ato gym, Ane smpet nanya2 sm org di tempat ane nge'gym. ktny klo awal2 itu mesti hajar di tangan dlu ya gan.. biar kuat gtu angkat2nya, gmn mnurut agan2 dimari ? Motivasi ane gym kan pengen sehat b puny bada
ini ada yang salah atau gmn gan? mohon bantuan ya ane latihan 3 kali seminggu kadang nambah jd 4 krn nambah buat cardio, senin: chest + shoulder -bench press 4 set 10 reps -incline bench press 4 set -fly pec dumbell 4 set -seated dumbell press 4 set -dumbell lateral raise 4 set -front raise 4 set
euh, kalo dari nada post lu, lu keknya di kutub 1 lagi dong? "asupan protein yg paling oke buat bodybuilding itu whey" Imho, itu yg ngaco kalo ada nubie yg nelen mentah.. dah sering gua liat nubi baru ngegym lgsg dicekokin harus konsumsi suplemen kalo mau sukses, padahal belajar latian...
thanks gan respon nya..iya sih ane juga mikirnya gt, tp ane mau nanya benera ga sih kalo org yg dari rutin nge gym ya minimal 2x seminggu lah, terus tiba2 berhenti gym total cuman jaga pola makan aja., berat nya bakalan naik lagi? duh ane pusing resiko kerjaan bikin ane ga ad waktu gym soalnya pu
panas yah cuacanya. hehe ternyata naikin masa otot lebih susah drpd nurunin lemak. dah 6 bulan gym. yah syukur jg dicermin udah keliatan perubahannya. keluarga jg komen. gan kalo wo nya difokusin buat gedein bicep ticep ma bahu. caranya gmn? curl-close grip bp-arnold press tambhanin triset front ra
Tanya donk gans, cardio yg baik buat cutting fat sehabis workout baiknya berapa lama ya? Trus speed nya kira2 berapa? Mending lama waktu nya tpi speed lambat ato speed cepet tapi waktu nya gak lama? mendingan dipisah harinya kalo lu beneran cutting / udah defisit kalori dengan bener habis latian
kalo pull up ane uda bs lancar sih, tp kalo ini gtau knp kyk ke swing2 terus jdnya ga stabil gitu kakinya, pdhl ada smpet 5 reps stabil kok mngkin krna ane masi blm ngerti teknik kali ya, ada tu td trakhir sblm plg nyoba2 bisa dapet 5 reps sih, kyknya gara2 kaki nya ngeswing2 mulu ane uda bs k
barusan nyobain superset dips dan curl, hasilnya gagal total hahahaha pas dr dips prtma ama ke potong2 grgr body ane gtw kenapa gabisa fiem, jd ke swing ke dpn k blkg mlu gt vr biar ga goyang gt gmn ya ? trs td ngangkat bp 25x2 pas lg warm up set ke 2, reps ke 4 barbelnya gmau naik lg dam hampir aj
sama nih ane jg agak ragu. masalahnya ni tubuh kebiasaan until failure. mana gag ada power racknya. bisa koit klo gag ada spotter. tp rencana pasti kesana. sementara latihan dumble bench 20 kg per sisi. jadi 40kg. trus lanjut pushup sekuatnya, lumayan si. ya buat persiapan buat bench press. ting
btw harus minum suplemen tambahan juga gan? ane cm bs kardio aja dan ga ada waktu buat ngegym :( enggak. paling nggak beli bar pull up buat latian ntar. kalo ga bisa gym, belajar calisthenics.
kayanya udah dijawab dah, beberapa page blakang, dips ambil 3 set semampunya ambil seblum curl ato superset sekalian biar ngepump kalo ga salah 40-50rb an oom, kemaren saya mang guest di hotelnya jadi gratis. iya, makanya gw bilang, whey itu menang di kepraktisan persiapan dan konsumsi sama ha...
Yakin whey sampah ??? Lo makenya gak rutin sih. Jelas aja gak ada hasilnya. Pake whey jgn cuma di icip2 doank makanya. Klo whey itu sampah & gak ada manfaat, bwt apa produsen suplemen berlomba2 ngeluarin produk whey. Kasian banget ya konsumen & para bodybuilder klo ternyata whey itu sampa
kalo inep area pusat kota gym di hotel danau toba internasional oom, fitness city namanya hardcore old school deh ada power rack, squat stand, barnya aja yg kurang deadlift friendly dips bar ada bar pull up juga ada dumbell kayanya mentok di 30an minggu lalu tugas medan gua latian di situ
kalo streoid doang tau dah efeknya buruk bisa ngerusak badan tapi kalo oral steroid itu apa? kayaknya bukan narkotika deh soalnya ga mabok ane gan. tenaga ane parah abis , padahal postur badan ane bagus gan, sampe2 di sindir terus sama trainer ane " padahal badan lu bagus loh tapi tenaga nye
kan ane uda rutin tuh tiap hari pushup 50 kali nah apakah dips ane harus tambahin ke rutinitas harian hari ane ? kalo iya brp set dari 15 reps ? oiya dips nya tipe apa, bench kah atau apa paralel bar dips. 3 set rep semampunya.
recommended/worth it yg mn gt gan ? combine kek hari ini back+bisep bsk chest n trisep. atau kek yg d atas ane blg ? yg mana lu nyaman dan bisa konsisten.
uda sebulan ga ngegym tp entah knapa muscle ttp ada, bahkan serratus nya ngongol skrg, apa mungkin krna IF kah ? oooh jadi kan ane setiap hari kan uda push up 50x tuh tambah dips brp kali tuh kira2 sehari ? berapa kali apanya yg dikira2? selama kalori in < kalori out = loss, disyukurin aja
