Gw kasi ilustrasi pake simulasi gini ya biar enak Mmg bnr kata suplier ente kalau : 1. test + tren hasil tebel kering 2.Test+dbol hasilny badan lbh gede dr yg nmr 1 diatas tp bentukny basah gt. Bloating. Nah bkn brarti kl digabung ketiganya lantas hasilny akan jadi besar kyk nmr 2 dan sekering n...
OK gan thanks buat infonya. Selama ini sih saya mainnya dada - punggung, gantian, ditambah kaki, lengan sama perut. Mau nanya lagi nih, sebaiknya susu gainer itu diminum sebelum, saat latihan atau sesudah latihan? Gw dtaon pertama fitnes fokus bangun Strenght dan massa, taon pertama bs naik 10kg.
Waduh kl saran gw jangan deh. Kecuali yakin liver lo dah bnr2 sembuh. Hampir semua oral kena ke liver. Aplg dbol gede bgt efekny. Itu ente pake tren + testo dah lbh dr cukup lah. Buat apaan lg dbol. Msh krg massa?
Test e pharmacom kl dliat di web td hasilny Bagus.silahkan aj pake Kl tren e blm ada testing lab ny dsana. Gw ga tau kualitas ny. Om nico yg pake. Tapi tren hex ada dan nilainy bagus jg.
Ostarine bkn suplemen. Kl creatine bnr mmg suplemen. Jadi kl dah pake Ostarine bs dblg ente dah ga natural lg. Wkkwkw Tp jaman kyk gini mah natural ga natural ga ada mslh ga penting jg. Biasa org rese aj yg ribut soal itu. Kl creatine cara pake ny ya tgl liat aj di saran pemakaian di botol creat...
Lha iya mkny itu. Kl sdh Sama2 tercantum dsana dah Sama2 terkenal tgl liat aj msg2 produk yg mau dpake. Gw ga usah sebut merk aj lah ya biar ga ada yg kesundul, merk A dan merk B misal, kedua2ny sama-sama ada di anabolic labs, brarti msg2 dapet 1poin, Sama2 merk terkenal(krn tercantum dsana) . La...
Hmpr semua yg di anaboliclabs itu kl mau di cek Satu2 produk ny banyak kok yg merah2.termasuk pharmacom. Tgl mau liat dr sudut pandang mana. Tgl Mau ss yg pas merah2 doang apa Ijo2 doang. Dah gt aj. Pharmacom yg merah semua tanpa hijau jg ada kok. Tapi pharmacom yg hijau semua jg ada. Merk lain ...
Wah thanks bgt buat tips nya. Saya juga tipe badan ecto. Mau nanya compund movement itu yg seperti apa? mohon penjelasannya. Thanks Bench press, barbell row, OHP, pull up, squat, deadlift Cukup 6 exercise itu setiap latihan 3set 6-8rep istirahat antar set 2-3mnt Wajib tambah kuat di setiap latiha
Otot mengecil artinya lo kurang kalori. Cek lagi kaloriny. Dah bnr blm. Sesuaikan kalori sama aktifitas sehari2. Misal keseringan kardio ya tgl diatur aj kalori yg masuk pas hari kardio lbh besar.
Nah apa gw blg, banyak kan yg pake steroid eh ga tau fungsi steroid yg dia pake. OMG ini yg dpake dbol+Winstrol barengan pula. Kl dah gt kondisi ny ya wajib cek darah dan ke dokter spesialis lah bro. Secepat mgkn ga usah ditunda2. Kasus ente itu yg dtakutkan sbnrny bkn soal ereksi dan libido ny sih
Angkatan stabil alias sgtu2 aj ya gmana mau berkembang gan. Tiap latihan wajib nambah, apakah nambah berat, apakah nambah repetisi atau kedua2ny sekaligus.s jg cut rest. Ingat, setiap latihan!! Gw pribadi Kl latihan hr ini sama kyk hr kmrn gw anggap latihan hari ini ga guna Coba ikuti saran agan...
gan ada tips bulking buat anak kos gak Makan lbh sering/lbh banyak dr yg biasany Jgn lupa protein ny dperhatiin
Creatine bebas diminum kpn aj asal tiap hari sama terus jam ny. Ada sih penelitian terbaru yg menunjukkan creatine lbh efektif diminum hbs wo. Tpi ga signifikan kok selama tiap hari kita minum ny sama trs. Oh ya penyerapan creatine lbh cepat kl dibarengi dgn glukosa. Kl soal aman engga ya selama...
Dgn kondisi ecto kyk ente maka angkat beban wajib hukum ny. 3-4x seminggu aj. Jgn lbh. Krn smakin srg smakin banyak kalori yg dbakar. Persesi cukup maks 1jam dgn intesitas tinggi (beban berat rep 6-8) fokus di compound movement. Skip dl gerakan2 isolasi. Org ecto butuh massa. Massa lbh cpt ddpt ...
Gw ngegym sih. Tapi ya gitu, berat rasanya stabil mlulu. Sudah OCD juga. 170 82 BF blm cek sih brp krn ga ada meteran Target ny brp? Mau turun? Perbanyak aktifitas fisik kl Males ngerubah porsi makan. Bagus ny sih berbarengan naikin aktifitas fisik sekaligus merubah porsi makan If/ocd Ga akan work
Bb brp body fat brp? Kok butuh 120gr. Gw yg bb 78kg aj dgn bf skrg 13% ga sampe sgtu kebutuhan protein ny. FYI dl Start fitnes bdn gw cm 45kg. Badan kurus fokus d kalori bkn banyakin protein. Kyk kyk gw blg kmrn. Butuh protein tinggi itu saat kita mau Pre kontes doang. Atlit yg ga Pre kontes ya ...
Sbnrny bb lo brp sih bro? Bf brp? Kykny dr kmrn gw liat kyk susah amat menuhin kebutuhan protein ny. Lo setiap makan berat Mmgny ga pake lauk?? Rata2 mayoritas org Indo yg gym plg kebutuhan protein sehari ny 100gr perhari. Anggap lo minum whey 2x sehari krn lo lbh suka suplemen . Itu Dah 50gr Br...
Gan, saya latian gerakan compound smw. Seninggu 3x Tapi kok saya ngerasa waktu angkat" ga sampe ngos"an ya? Sptnya tubuh sudah terbiasa gitu. Ada saran ndak ya gan? Bukannya kalo mau cutting, tubuh harus dibuat ngos"an ya. Bebanny krg berat kali gan. Gw 6alat 3set doang aj kyk mau g
Yg wajib itu ttp hitung kalori biar surplus. Semua suplemen diatas ga akan ada gunanya apabila kalori harian ga surplus. Kl susah ngitung ya dkira2 aj. Yg penting yakin surplus. Creatine sih penting krn ga bkl Bs dipenuhi dr makanan real. Mayan bs nambah 1-2 rep. Minyak ikan jg penting, menurut ...
Gainer itu kaloriny Isiny gula. Ga sehat bos. Kl butuh kalori gede tgl campur whey sama alpukat/peanut butter. Kalori gede nutrisi jg oke. Kalori tinggi dari gula buat apa. Banyak kok resep minuman tinggi kalori dr Whey + real food. Tgl liat youtube aj. Contoh lain whey+pisang +susu+peanut butte...